پروتئین وی 100% آیرون مکس - 1500 گرم
تامین پروتئین مورد نیاز بدن
کمک به عضله سازی
افزایش توده عضلانی
ترمیم عضلات
پروتئین وی ۱۰۰٪ آیرون مکس ۱۵۰۰ گرم چه مشخصاتی دارد؟
۳۱ گرم پروتئین در وعده ۵۰ گرمی و ۳۰ وعده در یک قوطی. پروتئین وی ۱۰۰٪ آیرون مکس ۱۵۰۰ گرم با طعم شکلات تلخ اکوادور در هر وعده ۱۹۹ کالری با ۶٫۵ گرم کربوهیدرات و ۵٫۱ گرم چربی میدهد. پروتئین کل بسته ۹۳۰ گرم است.
چه چیزی آن را متمایز میکند؟ دو چیز که هر دو قابل بررسیاند. اول، فهرست ترکیبات با درصد دقیق نوشته شده — ۷۷ درصد کنسانتره وی، ۱۰ درصد خرده شکلات، ۸ درصد پودر کاکائو کمچرب. تقریباً هیچ لیبلی در این دسته این کار را نمیکند. دوم، جدول کامل هجده آمینواسید که وقتی جمعشان میزنیم، دقیقاً با مقدار پروتئین اعلامشده میخواند.
و اعدادی که از آن جدول در میآید: لوسین ۳٫۴۳ گرم در هر وعده — بالاترین رقم تأییدشده در محصولات بررسیشده این مجموعه — بههمراه ۷ گرم BCAA و ۵٫۳ گرم گلوتامین. آن رقم آخر تقریباً برابر با یک وعده کامل از مکملهای گلوتامین جداگانه است.
برای چه کسی طراحی شده؟ برای بدنسازی که یک وعده پرمحتوا میخواهد — با ۳۱ گرم پروتئین و لوسین بالای آستانه، یک شیک بهتنهایی کار میکند. هشدارهای صریح لیبل: حاوی شیر و سویا، احتمال رد تخممرغ، گلوتن و لوپین، مصرف برای زنان باردار و شیرده ممنوع و برای زیر ۱۸ سال تحت نظر متخصص.
برای مرور گزینههای دیگر این دسته، پروتئین وی کنسانتره برای بدنسازی را ببینید.
- یک وعده کامل میخواهید — ۳۱ گرم پروتئین در یک نوبت
- لوسین بالا معیارتان است — ۳٫۴۳ گرم تأییدشده
- گلوتامین برایتان ارزش دارد — ۵٫۳ گرم در هر وعده
- برچسب شفاف میخواهید — درصد هر جزء نوشته شده
- باردار یا شیرده هستید — منع صریح لیبل
- سلیاک یا حساسیت به لوپین دارید
- در کات سختگیرانه ماکرو میشمارید
- مصرف طولانیمدت با بسته بزرگتر میخواهید
۷۷ درصد کنسانتره — عددی که همه چیز را توضیح میدهد
بیشتر لیبلهای این دسته فقط نام مواد را مینویسند، نه مقدارشان. اینجا فرق دارد:
خردههای شکلات: ۱۰٪ — شکر، توده کاکائو، کره کاکائو، لسیتین سویا
پودر کاکائوی کمچرب: ۸٪
پودر شکلات: ۳٪ — توده کاکائو و شکر
و حدود ۲٪ باقیمانده: صمغ زانتان، طعمدهنده، سوکرالوز و استویول گلیکوزید
حالا با این عدد یک محاسبه انجام دهیم که در بیشتر محصولات ممکن نیست:
ماده اولیه: ۷۷ گرم کنسانتره در هر ۱۰۰ گرم پودر
۶۲ ÷ ۷۷ = حدود ۸۰ درصد
یعنی خلوص ماده اولیهای که استفاده شده، حدود ۸۰ درصد است — همان درجه استاندارد کنسانترههای باکیفیت (WPC-80).
چرا این محاسبه ارزش دارد؟ چون معمولاً نمیدانید کارخانه از چه درجهای ماده اولیه استفاده کرده. کنسانترهها از درجه ۳۴ تا ۸۰ درصد در بازار وجود دارند و تفاوت قیمتشان زیاد است. اینجا برچسب اجازه میدهد خودتان بررسی کنید — و نتیجه بالاترین درجه رایج کنسانتره است.
و همین عدد، بقیه جدول را هم توضیح میدهد: ۲۳ درصد باقیمانده پودر را کاکائو و شکلات پر کرده — که شکر و کره کاکائو با خودشان میآورند. به همین دلیل است که این محصول ۵٫۸ گرم قند و ۳ گرم چربی اشباع در هر وعده دارد. طعم شکلات تلخ اکوادور رایگان به دست نمیآید.
جدول آمینواسیدی که خودش را تأیید میکند
لیبل پروفایل کامل هجده آمینواسید را بر پایه ۱۰۰ گرم پودر منتشر کرده. یک بررسی ساده نشان میدهد این ارقام قابل اتکا هستند:
در برابر ۶۲ گرم پروتئین اعلامشده در همان ۱۰۰ گرم — اختلاف کمتر از یک درصد.
و سه بررسی دیگر که همه سازگارند:
مجموع BCAA: ۱۴٬۰۴۰ ÷ ۶۲۰۰۰ = ۲۲٫۶٪ — محدوده معمول: ۲۱ تا ۲۶٪ ✓
گلوتامین: ۱۰٬۶۰۸ ÷ ۶۲۰۰۰ = ۱۷٫۱٪ — محدوده معمول: ۱۷ تا ۱۹٪ ✓
حالا این ارقام را به وعده واقعی شما تبدیل کنیم. چون وعده ۵۰ گرم است و جدول بر پایه ۱۰۰ گرم، هر رقم را در ۰٫۵ ضرب میکنیم:
| آمینواسید | در ۱۰۰ گرم | در وعده شما (۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| گلوتامین | 10608 میلیگرم | 5304 میلیگرم |
| لوسین ★ | 6864 میلیگرم | 3432 میلیگرم |
| آسپارژین | 6552 میلیگرم | 3276 میلیگرم |
| لیزین ★ | 5616 میلیگرم | 2808 میلیگرم |
| ترئونین ★ | 3994 میلیگرم | 1997 میلیگرم |
| ایزولوسین ★ | 3682 میلیگرم | 1841 میلیگرم |
| والین ★ | 3494 میلیگرم | 1747 میلیگرم |
| پرولین | 3370 میلیگرم | 1685 میلیگرم |
| سرین | 3245 میلیگرم | 1623 میلیگرم |
| آلانین | 2995 میلیگرم | 1498 میلیگرم |
| فنیلآلانین ★ | 2059 میلیگرم | 1030 میلیگرم |
| آرژنین | 1872 میلیگرم | 936 میلیگرم |
| تیروزین | 1810 میلیگرم | 905 میلیگرم |
| متیونین ★ | 1310 میلیگرم | 655 میلیگرم |
| سیستئین | 1310 میلیگرم | 655 میلیگرم |
| گلایسین | 1248 میلیگرم | 624 میلیگرم |
| هیستیدین ★ | 1248 میلیگرم | 624 میلیگرم |
| تریپتوفان ★ | 1123 میلیگرم | 562 میلیگرم |
| مجموع BCAA ★ | 14040 میلیگرم | 7020 میلیگرم |
علامت ★ نه آمینواسید ضروری را نشان میدهد — و هر نهتای آنها حاضرند، تأیید کننده کامل بودن این پروتئین. حضور تریپتوفان که کمیابترین آمینواسید ضروری است، نکته مثبتی محسوب میشود.
سه عددی که از این جدول در میآید
۱. لوسین ۳٫۴۳ گرم — بالاترین رقم تأییدشده این مجموعه
از میان همه آمینواسیدها، لوسین صرفاً مصالح ساختمانی نیست بلکه سیگنال است — وقتی غلظتش در خون به حد مشخصی برسد، مسیری در سلول عضلانی فعال میشود که فرمان شروع ساخت پروتئین میدهد. آستانهای که پژوهشها مطرح میکنند: ۲ تا ۳ گرم در هر وعده.
یعنی یک وعده کافی است و نیازی به دو پیمانه در یک نوبت ندارید.
۲. گلوتامین ۵٫۳ گرم — معادل یک وعده مکمل جداگانه
گلوتامین فراوانترین آمینواسید آزاد بدن است و در ریکاوری و عملکرد سلولهای روده نقش دارد. مکملهای گلوتامین جداگانه معمولاً ۵ گرم در هر وعده دارند — یعنی این محصول عملاً همان مقدار را داخل خودش دارد. اگر تا حالا گلوتامین جداگانه میخریدید، این را در محاسبهتان بیاورید.
۳. مجموع BCAA ۷ گرم
از جمع لوسین، ایزولوسین و والین. دوز رایج مکملهای BCAA جداگانه ۵ تا ۷ گرم است — پس این وعده بهتنهایی از آن محدوده عبور میکند. برای بررسی گزینههای جداگانه، ال گلوتامین پودری با دوز کامل را ببینید — هرچند با این ارقام، احتمالاً لازم ندارید.
صادقانه: سه نکته که پیش از خرید باید بدانید
۱. آلرژن — مهمترین نکته این بخش
فهرست ترکیبات شیر و سویا را بهصراحت دارد. و لیبل جداگانه هشدار داده که محصول ممکن است حاوی رد تخممرغ، گلوتن و لوپین باشد. برای مبتلایان به سلیاک، عبارت «رد گلوتن» ریسک واقعی محسوب میشود و این محصول انتخاب مطمئنی نیست. لوپین هم برای کسانی که به بادامزمینی حساسیت دارند، احتمال واکنش متقاطع دارد.
۲. وعده ۵۰ گرمی یعنی بسته فقط ۳۰ وعده دارد
همان چیزی که مزیت این محصول را میسازد — ۳۱ گرم پروتئین و ۳٫۴۳ گرم لوسین در یک نوبت — هزینهاش را هم دارد: بسته یکونیمکیلویی تنها ۳۰ وعده میدهد و پروتئین کل آن ۹۳۰ گرم است. اگر هزینه هر گرم پروتئین معیار اصلی شماست، این عدد را در محاسبهتان بیاورید و با گزینههای دیگر مقایسه کنید.
۳. برای کات سختگیرانه، ماکروها را دقیق بشمارید
هر وعده ۵٫۸ گرم قند و ۳ گرم چربی اشباع دارد که از کاکائو و خرده شکلات میآید. برای دوره حجم این مسئلهای نیست و حتی به مازاد کالری کمک میکند. اما در کات سختگیرانه، این ارقام را در بودجه روزانهتان حساب کنید. برای آن دوره، وی ایزوله با کمترین کربوهیدرات گزینه هدفمندتری است.
جدول ارزش غذایی کامل — از خود لیبل
| شاخص | در هر وعده (۵۰ گرم) | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| پروتئین | 31 گرم | 62 گرم |
| انرژی | 841 کیلوژول / 199 کیلوکالری | 1681 کیلوژول / 398 کیلوکالری |
| چربی کل | 5.1 گرم | 10 گرم |
| چربی اشباع | 3.0 گرم | 6.0 گرم |
| کربوهیدرات | 6.5 گرم | 13 گرم |
| قند | 5.8 گرم | 12 گرم |
| نمک | 0.32 گرم | 0.63 گرم |
محاسبه ساده: ۳۱ × ۴ = ۱۲۴ کالری از پروتئین، ۶٫۵ × ۴ = ۲۶ از کربوهیدرات و ۵٫۱ × ۹ = ۴۵٫۹ از چربی — مجموع حدود ۱۹۶ در برابر ۱۹۹ اعلامشده. اختلاف کمتر از دو درصد؛ ارقام این جدول با هم میخوانند. یعنی حدود ۶۲ درصد کالری این شیک از پروتئین میآید. نمک ۰٫۳۲ گرم رقم متوسطی است و چگالی ۶۲ درصد — که در بخش بالا با درصد ترکیبات توضیح داده شد.
مشخصات محصول
| مشخصه | مقدار |
|---|---|
| پروتئین در هر وعده | 31 گرم |
| وزن وعده | 50 گرم (2.5 پیمانه بزرگ) |
| چگالی پروتئین | 62٪ |
| سهم کنسانتره در فرمول | 77٪ |
| خلوص ماده اولیه | حدود 80٪ (محاسبهشده) |
| لوسین در هر وعده | 3432 میلیگرم |
| BCAA در هر وعده | 7020 میلیگرم |
| گلوتامین در هر وعده | 5304 میلیگرم |
| شیرینکننده | سوکرالوز و استویول گلیکوزید |
| قوامدهنده | صمغ زانتان |
| طعم | شکلات تلخ اکوادور |
| تعداد وعده در بسته | 30 عدد |
| پروتئین کل بسته | 930 گرم |
| مایع پیشنهادی | 250 میلیلیتر آب سرد |
| زمان هم زدن | 20 ثانیه |
| سقف مصرف روزانه | تا 4 وعده |
| آلرژن | شیر، سویا + رد تخممرغ، گلوتن، لوپین |
| لیسانس | IronMaxx GmbH — آلمان |
| بستهبندی | کیمیا مکمل آراد — ایران |
عدد ۹۳۰ گرم پروتئین کل معیار درست برای مقایسه قیمت است — نه وزن قوطی. ردیف «خلوص ماده اولیه» محاسبهای است که فقط به لطف اعلام درصد ترکیبات ممکن شد و در بیشتر محصولات این دسته قابل انجام نیست.
روش مصرف بر اساس هدف — حجم، کات و ریکاوری
دستور پایه لیبل: ۵۰ گرم پودر — معادل دو و نیم پیمانه بزرگ — در ۲۵۰ میلیلیتر آب سرد، با شیکر ۲۰ ثانیه مخلوط شود. تا چهار وعده در روز مجاز است و لیبل سه زمان پیشنهاد کرده: پیش از تمرین با شدت بالا، بلافاصله پس از تمرین، و پیش از خواب.
دو پیمانه کامل و یک نصف پیمانه چشمی. آن نصف منبع خطاست — اختلاف بین ۴۵ و ۵۵ گرم بهراحتی پیش میآید و پروتئین دریافتیتان بین ۲۸ تا ۳۴ گرم نوسان میکند.
راهحل: یک بار با ترازوی آشپزخانه ببینید ۵۰ گرم چقدر است. بعد از آن چشمی هم دقیق خواهید بود.
چرا مناسب حجم است: در حجم، هم پروتئین بالا لازم دارید و هم مازاد کالری. این محصول هر دو را در یک شیک میدهد — ۳۱ گرم پروتئین با ۱۹۹ کالری که ۷۵ کالریاش از کربوهیدرات و چربی میآید.
مثال واقعی: لیفتر ۷۵ کیلویی در فاز حجم، نیاز پروتئین روزانهاش حدود ۱۳۵ گرم است (۱٫۸ گرم بر کیلوگرم). اگر از غذا ۹۵ گرم بگیرد، شکاف ۴۰ گرم است.
دریافت: ۳۱ گرم از پودر + حدود ۸ گرم از شیر = ۳۹ گرم پروتئین، با حدود ۳۵۰ کالری — شکاف کاملاً بسته میشود.
و لوسین: ۳٫۴۳ گرم از پودر — یک وعده کافی است، بدون نیاز به دو پیمانه.
و وعده پیش از خواب: برای پوشش فاصله شبانه، این وعده با شیر منطقیتر است — کازئین شیر آزادسازی تدریجیتری دارد.
رویکرد متفاوت است: کربوهیدرات و چربی که در حجم مزیت بود، اینجا باید در بودجه کالری حساب شود. اما ۳۱ گرم پروتئین در یک وعده همچنان مزیت است — شکاف پروتئینی بزرگ را با یک شیک میبندد.
مثال واقعی: لیفتر ۸۵ کیلویی در کات، نیاز پروتئین روزانهاش ۱۸۷ گرم است. اگر از غذا ۱۵۰ گرم بگیرد، شکاف ۳۷ گرم است.
دریافت: ۳۱ گرم پروتئین با ۱۹۹ کالری، شامل ۵٫۸ گرم قند و ۳ گرم چربی اشباع.
با یک ایزوله خالص، همان ۳۱ گرم پروتئین حدود ۱۳۰ کالری میشد — اختلاف ۷۰ کالری روزانه که در یک دوره ۱۲ هفتهای به حدود ۵۹۰۰ کالری میرسد.
توصیه صادقانه: اگر در کات سختگیرانه هستید، یک ایزوله هدفمندتر است. اما اگر کسری کالری متعادلی دارید، این محصول با یک شیک کارتان را راه میاندازد.
این سناریو بهخاطر یک عدد خاص است: ۵٫۳ گرم گلوتامین در هر وعده. در دورههای حجم تمرینی بالا، مصرف گلوتامین بدن از تولیدش پیشی میگیرد.
دریافت: ۳۱ گرم پروتئین + ۳٫۴۳ گرم لوسین + ۵٫۳ گرم گلوتامین + ۷ گرم BCAA — همه در یک شیک.
صرفهجویی: اگر تا حالا گلوتامین جداگانه میخریدید، این وعده تقریباً همان دوز را میدهد.
یک قاعده مشترک: با لوسین ۳٫۴۳ گرم، این محصول از آستانه فعالسازی عبور میکند و نیازی به دو وعده در یک نوبت نیست. اگر پروتئین بیشتری لازم دارید، وعده دوم را با چند ساعت فاصله بردارید تا مسیر دو بار فعال شود.
۳۱ گرم چه سهمی از نیاز روزانه شماست؟
بازه واقعی برای تمرین مقاومتی: ۱٫۶ تا ۲٫۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن. رقم پایینتر برای حجم با مازاد کالری، و رقم بالاتر برای کات.
| وزن بدن | حجم (۱٫۶ گرم) | کات (۲٫۲ گرم) | سهم یک وعده در حجم |
|---|---|---|---|
| ۷۰ کیلوگرم | ۱۱۲ گرم | ۱۵۴ گرم | ۲۸٪ |
| ۸۵ کیلوگرم | ۱۳۶ گرم | ۱۸۷ گرم | ۲۳٪ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۱۶۰ گرم | ۲۲۰ گرم | ۱۹٪ |
ستون آخر مزیت وعده بزرگ را نشان میدهد: یک شیک تنها تقریباً یکچهارم نیاز روزانه یک لیفتر ۸۵ کیلویی در حجم را پوشش میدهد. با محصولی که وعده ۲۵ گرمی دارد، برای همین سهم به دو شیک نیاز داشتید.
بسته ۱۵۰۰ گرمی چقدر دوام میآورد؟
با ۳۰ وعده و پروتئین کل ۹۳۰ گرم:
- یک وعده در روز: ۳۰ روز — یک ماه کامل
- فقط روزهای تمرین (چهار بار هفته): بیش از هفت هفته
- دو وعده در روز: ۱۵ روز
- چهار وعده (سقف لیبل): کمتر از ۸ روز
و مقایسه با نسخه کوچکتر همین محصول:
| شاخص | این نسخه (۱۵۰۰ گرم) | نسخه ۱۰۰۰ گرمی |
|---|---|---|
| تعداد وعده | ۳۰ | ۲۰ |
| پروتئین کل بسته | ۹۳۰ گرم | ۶۲۰ گرم |
| ارقام تغذیهای | کاملاً یکسان | |
محاسبهای که باید انجام دهید: قیمت هر بسته را بر پروتئین کل آن تقسیم کنید — این نسخه بر ۹۳۰ و نسخه کوچک بر ۶۲۰. هر کدام عدد کمتری داد، اقتصادیتر است.
برای مقایسه، نسخه ۱۰۰۰ گرمی همین محصول را ببینید. و برای مرور گزینههای دیگر، مقایسه قیمت پروتئین وی کمک میکند.
پروتئین وی از نظر علمی چطور کار میکند؟
پروتئین چیست و چرا برای عضله لازم است؟ پروتئین از زنجیرههای آمینواسید ساخته شده. بدن نمیتواند همه آنها را خودش بسازد — نه مورد ضروری باید از غذا بیاید. بافت عضلانی دائماً در حال تجزیه و بازسازی است و اگر مصالح کافی نرسد، تعادل به سمت تجزیه میرود.
و حالا لایه عمیقتر — چرا «اندازه وعده» یک متغیر مستقل است:
پیامد عملی: دو وعده ۱۵ گرمی پروتئین در فاصله نزدیک، کمتر از یک وعده ۳۰ گرمی مؤثر است — چون هیچکدام بهتنهایی از آستانه عبور نمیکنند.
و برای این محصول: ۳۱ گرم پروتئین با ۳٫۴۳ گرم لوسین، یعنی یک وعده کامل و مستقل که بهتنهایی مسیر را فعال میکند.
و درباره گلوتامین: با ۵٫۳ گرم در هر وعده، این محصول رقم بالایی دارد. گلوتامین در ریکاوری و عملکرد سلولهای روده نقش دارد، هرچند پژوهشها در ورزشکاران سالمی که پروتئین کافی میگیرند، مزیت اضافه روشنی نشان ندادهاند. آن را یک افزوده منطقی ببینید، نه یک ارتقای عملکردی تضمینشده.
محدودیت شواهد: پروتئین وی چربیسوز نیست و بهتنهایی عضله نمیسازد. تعیینکننده نهایی، مجموع پروتئین روزانه، مازاد یا کسری کالری، و اضافه بار تدریجی در تمرین است.
با دو محصول دیگر مقایسهاش کنیم
| ۱۰۰٪ وی آیرون مکس (این محصول) | وی ساپلند ۲۲۷۰ | وی ایزوله ESN | |
|---|---|---|---|
| پروتئین در وعده | ۳۱ گرم | ۲۴ گرم | ۲۷ گرم |
| لوسین در وعده | ۳۴۳۲ میلیگرم | حدود ۲۳۰۰ میلیگرم | ۳۰۵۰ میلیگرم |
| گلوتامین در وعده | ۵۳۰۴ میلیگرم | اعلام نشده | اعلام نشده |
| چگالی پروتئین | ۶۲٪ | ۷۵٪ | ۹۰٪ |
| ویژگی متمایز | درصد ترکیبات اعلامشده، بزرگترین وعده | چگالی روی قوطی، قند صفر | سه ردیف صفر، بسته بزرگ |
سه ردیف اول این محصول را در صدر قرار میدهند: بزرگترین وعده، بالاترین لوسین و تنها گزینهای که گلوتامین را با عدد اعلام کرده. اما ردیف چهارم تصویر را کامل میکند: چگالی ۶۲ درصد پایینترین است — به این معنا که برای همان پروتئین، پودر بیشتری مصرف میکنید. تصمیم عملی: اگر یک وعده پرمحتوا با بیشترین لوسین و گلوتامین میخواهید، ستون اول. اگر هزینه هر گرم پروتئین معیارتان است، ستون دوم. اگر کمترین کالری غیرپروتئینی در کات، ستون سوم. برای مرور کامل، خرید پروتئین وی برای حجم و کات را ببینید.
این محصول کجا و توسط چه کسی ساخته میشود؟
این محصول تحت لیسانس شرکت IronMaxx GmbH از آلمان تولید و بستهبندی در کارخانه کیمیا مکمل آراد در ایران انجام میشود.
یک نشانه بازار اروپایی: جدول تغذیهای، فهرست ترکیبات و جدول آمینواسیدی این محصول به بیش از ده زبان نوشته شده — از آلمانی و انگلیسی تا فنلاندی، یونانی، لهستانی و کرواتی.
و اینجاست که سطح شفافیت برچسب معنا پیدا میکند: در اتحادیه اروپا، اعلام درصد اجزای کلیدی در فهرست ترکیبات الزام قانونی دارد. همین الزام باعث شده شما بتوانید خلوص ماده اولیه را حساب کنید — کاری که در بیشتر محصولات این دسته ممکن نیست.
برای بررسی اصالت: برچسب زرد ردیابی روی قوطی کد UID و GTIN دارد که با سامانه تیتک قابل استعلام است. تاریخ تولید، انقضا و شماره بچ هم روی همان برچسب درج شده.
این محصول برای چه کسی مناسب است و برای چه کسی نه؟
مناسب برای: بدنسازی که یک وعده پرمحتوا میخواهد — ۳۱ گرم پروتئین در یک نوبت، بالاترین در این مجموعه؛ کسی که لوسین بالا با حاشیه اطمینان معیارش است — ۳٫۴۳ گرم تأییدشده از جدول کامل؛ کسی که گلوتامین برایش ارزش دارد — ۵٫۳ گرم در هر وعده، معادل یک مکمل جداگانه؛ و کسی که شفافیت برچسب برایش مهم است.
مناسب نیست برای: زنان باردار و شیرده — منع صریح لیبل؛ مبتلایان به سلیاک یا حساسیت به لوپین، تخممرغ، سویا یا شیر؛ کسی که در کات سختگیرانه است و هر کالری غیرپروتئینی را میشمارد؛ و کسی که مصرف طولانیمدت دارد — با ۳۰ وعده، این بسته یک ماه است. اگر در دوره حجم به کالری بهمراتب بیشتری نیاز دارید، گینر برای دوره حجم منطقیتر است.
چه چیزی کنار این محصول منطق دارد؟
این محصول از قبل گلوتامین و BCAA بالایی دارد، پس فهرست پیشنهادها با همین منطق تنظیم شده:
برای تمرین قدرتی بیشترین شواهد پژوهشی را دارد و مسیرش کاملاً از پروتئین جداست. در حجم برای بالا بردن بار تمرینی و در کات برای حفظ قدرت. لازم نیست اگر تمرینتان عمدتاً هوازی است.
کراتین مونوهیدرات برای قدرت
محاسبه از جدول نشان داد هر وعده ۵٫۳ گرم گلوتامین دارد — تقریباً برابر با دوز کامل مکملهای جداگانه. لازم نیست اگر روزی یک وعده از این محصول مصرف میکنید.
ال گلوتامین پودری خالص
هر وعده ۷ گرم BCAA دارد — بالاتر از دوز رایج مکملهای جداگانه. مکمل مستقل فقط وقتی منطق دارد که تمرین ناشتا میکنید و شیک مصرف نمیکنید.
بیسیایای برای تمرین ناشتا
وعده ۵۰ گرمی حجم پودر قابل توجهی است و لیبل ۲۰ ثانیه هم زدن خواسته. شیکر با توری یا فنر اینجا تفاوت واقعی ایجاد میکند. لازم نیست اگر از مخلوطکن استفاده میکنید.
شیکر ورزشی با توری
و یک توصیه صادقانه: این محصول دو مکمل رایج (گلوتامین و BCAA) را داخل خودش دارد. اگر تا حالا آنها را جداگانه میخریدید، این را در محاسبه هزینه کلیتان بیاورید.
وقتی قوطی رسید، این سه کار را انجام دهید
۱. یک بار ۵۰ گرم را وزن کنید. وعده «دو و نیم پیمانه» است و آن نصف پیمانه چشمی، منبع خطاست. یک بار با ترازوی آشپزخانه بررسی کنید.
۲. هشدار آلرژن را دوباره بخوانید. این محصول شیر و سویا دارد و ممکن است رد تخممرغ، گلوتن و لوپین داشته باشد. اگر برای کسی دیگر میخرید، حتماً او را مطلع کنید.
۳. کد ردیابی و تاریخ انقضا را استعلام کنید. کد روی برچسب زرد با سامانه تیتک قابل بررسی است.
پنج اشتباه رایج
۱. مقایسه با محصولاتی که وعده ۲۵ تا ۳۰ گرمی دارند بدون توجه به اندازه وعده. این محصول وعده ۵۰ گرمی دارد — پروتئین بیشتر، اما کالری بیشتر و وعده کمتر در بسته.
۲. برداشتن دو وعده در یک نوبت. با لوسین ۳٫۴۳ گرمی، یک وعده کافی است و مسیر سقف دارد. وعده دوم را با چند ساعت فاصله بردارید.
۳. خرید همزمان مکمل گلوتامین یا BCAA. این محصول از قبل ۵٫۳ گرم گلوتامین و ۷ گرم BCAA در هر وعده دارد.
۴. مقایسه بر اساس وزن قوطی. معیار درست ۹۳۰ گرم پروتئین خالص است، نه ۱۵۰۰ گرم پودر.
۵. نادیده گرفتن هشدار «رد گلوتن». برای مبتلایان به سلیاک، این ریسک واقعی است.
چه انتظاری داشته باشم و کِی؟
هفته اول: آنچه قابل ارزیابی است، تحمل گوارشی و طعم است. این یک کنسانتره است و لاکتوز باقیمانده دارد؛ اگر با لبنیات مشکل داشته باشید، همین هفته اول معلوم میشود.
هفته دوم تا چهارم — ملموسترین بازخورد: ریکاوری بین جلسات. اگر دوشنبه پا زدهاید و پنجشنبه دوباره برنامه پا دارید، آن سه روز میانی جایی است که تفاوت را حس میکنید. با لوسین ۳٫۴۳ گرمی و گلوتامین ۵٫۳ گرمی در یک وعده، این حوزهای است که بیشترین شانس بازخورد را دارد.
پایان ماه اول — نقطه تصمیم: با یک وعده روزانه، این بسته دقیقاً یک ماه دوام میآورد. آنجا میتوانید تصمیم بگیرید: ادامه با همین محصول، یا انتخاب گزینهای با هزینه هر گرم پایینتر.
چه چیزی نباید انتظار داشته باشید: عضلهسازی محسوساً سریعتر صرفاً بهخاطر لوسین بالاتر — عبور از آستانه مهم است، اما بالای آن پاسخ به فلات میرسد؛ افزایش قدرت مستقیم از پروتئین؛ یا چربیسوزی بدون کسری کالری.
بانوان بدنساز — سه نکته که کمتر گفته میشود
این محصول برای بانوان بالای ۱۸ سال مناسب است — بهجز در بارداری و شیردهی که لیبل صریحاً منع کرده. سه نکته ارزش توضیح دقیقتری دارند.
۱. نگرانی «حجیم شدن» — چرا بیاساس است
هیچ ترکیب هورمونی در این فرمول وجود ندارد. اما دلیل اصلی عمیقتر است: سطح تستوسترون در بانوان بهطور طبیعی حدود یکپانزدهم تا یکبیستم آقایان است. همین تفاوت هورمونی سقف رشد عضلانی را تعیین میکند — نه پروتئین و نه لوسین بالا.
۲. وعده ۵۰ گرمی ممکن است برای شما بزرگ باشد
وعده استاندارد این محصول برای لیفتر ۸۰ تا ۹۰ کیلویی تنظیم شده. برای خانمی با وزن ۵۵ تا ۶۵ کیلوگرم، ۳۱ گرم پروتئین در یک نوبت ممکن است بیش از نیاز باشد. راهحل ساده: از نصف وعده استفاده کنید — ۱۵٫۵ گرم پروتئین با حدود ۱۰۰ کالری. با این کار بسته هم دو برابر دوام میآورد (۶۰ وعده بهجای ۳۰). توجه کنید که در این حالت لوسین به ۱٫۷ گرم میرسد که زیر آستانه است — پس این وعده را در کنار یک منبع پروتئینی دیگر مصرف کنید.
۳. نوسان چرخه قاعدگی و چالش کات
در فاز لوتئال — نیمه دوم چرخه — مصرف انرژی پایه اندکی افزایش مییابد و تجزیه پروتئین کمی بیشتر میشود. و در کات، نیاز پروتئین بالا میرود نه پایین — چون بدن در کسری کالری به بافت عضلانی هم بهعنوان منبع انرژی نگاه میکند.
خانم ۶۰ کیلویی در حجم: حدود ۹۶ گرم پروتئین
همان خانم در کات سختگیرانه: تا ۱۳۲ گرم
اختلاف ۳۶ گرم — یعنی کمی بیش از یک وعده کامل از این محصول، با ۱۹۹ کالری.
یا دو نصفوعده پخششده در روز، که برای فعالسازی مسیر در دو نوبت مناسبتر است.
این محصول حاوی شیر و سویا است و ممکن است رد تخممرغ، گلوتن و لوپین داشته باشد؛ در صورت حساسیت مصرف نشود. مصرف در بارداری و شیردهی طبق لیبل ممنوع است.
مصرف در بارداری و شیردهی
ممنوع است. لیبل فارسی صریحاً اعلام کرده: «مصرف این فرآورده برای زنان باردار و شیرده ممنوع میباشد.»
توجه کنید که این یک منع مصرف اعلامشده است، نه توصیه به مشورت با پزشک.
نیاز پروتئینی در بارداری و شیردهی افزایش مییابد، اما تأمین آن باید از طریق رژیم غذایی و در صورت لزوم با فرآوردههای مخصوص همین دوره و زیر نظر پزشک انجام شود. و یک ملاحظه اختصاصی: این محصول چند آلرژن دارد که در این دورهها ملاحظه بیشتری میطلبد.
کودکان و نوجوانان
لیبل فارسی تصریح کرده: «مصرف این فرآورده در نوجوانان و افراد زیر ۱۸ سال بایستی تحت نظر فرد متخصص انجام شود» — و محصول باید دور از دسترس کودکان نگهداری شود. توجه کنید که این منع مطلق نیست، بلکه شرط نظارت متخصص گذاشته شده. نکتهای که برای نوجوانان علاقهمند به بدنسازی مهم است: در سنین رشد، تغییرات بدنی عمدتاً از رشد طبیعی و هورمونهای دوره بلوغ میآید. تمرکز بر یادگیری تکنیک صحیح حرکات، خواب کافی و یک برنامه غذایی متعادل، تأثیری بهمراتب بیشتر از هر مکملی دارد. توجه ویژه: وعده ۵۰ گرمی این محصول برای بدن بالغ تنظیم شده و برای نوجوان قطعاً باید تعدیل شود.
تمرینکنندگان مسنتر به چه نکاتی توجه کنند؟
حفظ توده عضلانی با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا میکند — و این محصول برای این گروه دو مزیت ساختاری دارد.
مقاومت آنابولیک چیست؟ با افزایش سن، پاسخ عضله به همان مقدار پروتئین کاهش مییابد. یعنی دوزی که در سی سالگی کافی بود، در شصت سالگی ممکن است سیگنال کامل ندهد. راهحل شناختهشده: وعدههای پروتئینی بزرگتر با لوسین بیشتر.
مزیت ۲ — گلوتامین ۵٫۳ گرم: نقش گلوتامین در سلامت سلولهای روده شناختهشده است و در سنین بالاتر که عملکرد گوارشی تغییر میکند، این افزوده منطق دارد.
و یک ملاحظه: این محصول کنسانتره است و لاکتوز باقیمانده دارد. عدم تحمل لاکتوز با سن شایعتر میشود؛ اگر با لبنیات مشکل دارید، هفته اول را با نصف وعده شروع کنید.
در نارسایی کلیه، رژیم محدود پروتئین یا اختلالات کبدی، مصرف مکمل پروتئین باید با تأیید پزشک باشد — و لیبل هم صریحاً مشورت با پزشک متخصص را در صورت ابتلا به بیماری خاص توصیه کرده. با ۳۱ گرم پروتئین در یک وعده، این توصیه اهمیت مضاعف دارد.
اگر دارو مصرف میکنید یا بیماری دارید
۱. بیماری خاص یا مصرف داروی خاص: لیبل فارسی تصریح کرده که در این صورت پیش از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید.
۲. سلیاک یا حساسیت به گلوتن: لیبل اعلام کرده محصول ممکن است حاوی رد گلوتن باشد. برای مبتلایان به سلیاک، حتی مقادیر ناچیز گلوتن میتواند واکنش ایجاد کند.
۳. آلرژی به شیر، سویا، تخممرغ یا لوپین: شیر و سویا در فرمول هستند؛ تخممرغ و لوپین در هشدار «رد» آمدهاند. لوپین در ایران کمتر شناخته شده اما برای کسانی که به بادامزمینی حساسیت دارند، احتمال واکنش متقاطع وجود دارد.
۴. نارسایی کلیه یا اختلالات کبدی: با ۳۱ گرم پروتئین در یک وعده — بالاترین در این دسته — مصرف باید حتماً با تأیید پزشک باشد.
۵. دیابت یا کنترل قند خون: هر وعده ۵٫۸ گرم قند دارد. این رقم بالایی نیست، اما اگر قند خونتان را دقیق رصد میکنید، در محاسبه بیاورید.
هشدارهای مهم پیش از مصرف
- مصرف این فرآورده برای زنان باردار و شیرده ممنوع میباشد.
- مصرف در نوجوانان و افراد زیر ۱۸ سال باید تحت نظر فرد متخصص انجام شود.
- حاوی شیر و سویا — ممکن است حاوی رد تخممرغ، گلوتن و لوپین باشد.
- در صورت ابتلا به بیماری خاص یا استفاده از داروی خاص، پیش از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید.
- بیش از حد مجاز (چهار وعده در روز) مصرف ننمایید.
- این محصول جایگزین رژیم غذایی متعادل و متنوع نیست.
- در دمای محیط، جای خشک و خنک و دور از نور نگهداری شود.
- دور از دسترس کودکان قرار دهید.
- این فرآورده صرفاً مکمل بوده و جهت تشخیص، پیشگیری یا درمان بیماری نمیباشد.
شرایط نگهداری
لیبل فارسی تصریح کرده: در دمای محیط و در جای خشک، خنک و دور از نور نگهداری شود. یک مزیت این بستهبندی: قوطی دربپیچی با پلمپ، در برابر رطوبت بهتر از کیسههای زیپدار محافظت میکند. و یک نکته اختصاصی این فرمول: حضور پودر کاکائو، کره کاکائو و خرده شکلات — که روی هم ۲۱ درصد وزن پودر را تشکیل میدهند — این محصول را نسبت به فرمولهای کمچرب حساستر میکند؛ چربی در معرض حرارت و هوا با گذشت زمان کیفیتش تغییر میکند. با بستهای که یک ماه همراه شماست، این نکته در ماههای گرم سال اهمیت پیدا میکند.
سوالات پرتکرار
هر وعده چقدر پروتئین دارد؟
۳۱ گرم پروتئین در وعده ۵۰ گرمی با ۱۹۹ کالری. بسته ۳۰ وعده دارد و پروتئین کل آن ۹۳۰ گرم است.
مقدار لوسین و گلوتامین چقدر است؟
لوسین ۳٫۴۳ گرم — بالای آستانه فعالسازی، یعنی یک وعده کافی است. گلوتامین ۵٫۳ گرم — تقریباً برابر با یک وعده کامل از مکملهای گلوتامین جداگانه. BCAA ۷ گرم.
چرا چگالی پروتئین ۶۲ درصد است؟
چون ۲۱ درصد وزن پودر را کاکائو و خرده شکلات تشکیل میدهد که پروتئین کمی دارند. لیبل درصد هر جزء را نوشته و همین اجازه میدهد حساب کنید که خلوص ماده اولیه حدود ۸۰ درصد است — بالاترین درجه رایج کنسانتره.
با نسخه ۱۰۰۰ گرمی چه فرقی دارد؟
فرمول کاملاً یکسان است. تفاوت فقط در اندازه: این نسخه ۳۰ وعده و ۹۳۰ گرم پروتئین دارد، نسخه ۱۰۰۰ گرمی ۲۰ وعده و ۶۲۰ گرم. قیمت را بر همین اعداد تقسیم کنید تا ببینید کدام اقتصادیتر است.
بسته ۱۵۰۰ گرمی چند روز دوام میآورد؟
با یک وعده در روز، ۳۰ روز — یک ماه کامل. با مصرف فقط در روزهای تمرین (چهار بار هفته)، بیش از هفت هفته.
ساخت کجاست؟
تحت لیسانس IronMaxx GmbH آلمان، با بستهبندی در کارخانه کیمیا مکمل آراد در ایران. کد ردیابی با سامانه تیتک قابل استعلام است.
قبل از خرید، این سه نکته را بررسی کنید
۱. در فهرست آلرژنها نیستید؟ مهمترین سؤال. شیر و سویا در فرمول هستند و رد تخممرغ، گلوتن و لوپین هم احتمال دارد. برای سلیاک، این محصول مناسب نیست.
۲. محاسبه ۹۳۰ گرم را انجام دادهاید؟ با وعده ۵۰ گرمی، بسته یکونیمکیلویی ۳۰ وعده میدهد. قیمت را بر پروتئین خالص کل تقسیم کنید و با رقبا مقایسه کنید.
۳. تا حالا گلوتامین یا BCAA جداگانه میخریدید؟ این محصول هر دو را در حد دوز کامل دارد. اگر آنها را حذف کنید، معادله هزینه عوض میشود.
اطلاعات این صفحه از کجا آمده است؟
- جدول Nutrition Information دوستونی (هر وعده ۵۰ گرمی و ۱۰۰ گرم)، درجشده روی بستهبندی
- جدول کامل ۱۸ آمینواسید بر پایه ۱۰۰ گرم پودر
- فهرست ترکیبات با درصد اعلامشده هر جزء و دو هشدار آلرژن جداگانه
- متن فارسی لیبل شامل مقدار و زمان مصرف، شرایط نگهداری و موارد منع مصرف
- اطلاعات لیسانس (IronMaxx GmbH آلمان) و کارخانه بستهبندی (کیمیا مکمل آراد)
- لیبل نسخه ۱۰۰۰ گرمی همین محصول، برای مقایسه اندازه بسته
- منابع علمی معتبر برای بخشهای آستانه و سقف لوسین، محدوده معمول لوسین و BCAA و گلوتامیک اسید در وی، نقش گلوتامین، و نیاز پروتئین در کسری کالری
تمام ارقام این صفحه از خود لیبل استخراج شدهاند. عدد ۹۳۰ گرم پروتئین کل، چگالی ۶۲ درصد، خلوص ماده اولیه حدود ۸۰ درصد و مقادیر آمینواسیدها در هر وعده، محاسبهشده از ارقام لیبل هستند — ستون وعده با ضرب ارقام جدول در ۰٫۵ به دست آمده، چون مبنای جدول ۱۰۰ گرم پودر و وعده ۵۰ گرم است. سه نکته درباره دادهها: اول، صحت مبنای جدول آمینواسیدی با جمع کل بررسی شد: ۶۲٫۴ گرم در برابر ۶۲ گرم پروتئین اعلامشده — تطابق نزدیک به کامل، که نشان میدهد مبنا واقعاً ۱۰۰ گرم پودر است. دوم، سه نسبت کلیدی (لوسین ۱۱٫۱٪، BCAA ۲۲٫۶٪ و گلوتامین ۱۷٫۱٪ از پروتئین) همگی در محدوده معمول وی قرار گرفتند. سوم، محاسبه خلوص ماده اولیه یک استنتاج از تقسیم پروتئین کل بر درصد اعلامشده کنسانتره است، نه رقم مستقیم لیبل. ویتامینها و مواد معدنی در لیبل اعلام نشدهاند.
سلب مسئولیت
در حالی که داروخانه آنلاین مکمل شاپ تلاش میکند تا از صحت تصاویر و اطلاعات محصولات خود اطمینان حاصل کند، ممکن است برخی از تغییرات تولید در بستهبندی و یا مواد تشکیلدهنده در انتظار بهروزرسانی در سایت ما باشند. اگرچه ممکن است گاهی اوقات اقلام با بستهبندی جایگزین ارسال شوند، اما سلامت محصول همیشه تضمین میشود. توصیه میکنیم قبل از استفاده از محصول، برچسبها، هشدارها و دستورالعملهای همه محصولات را مطالعه کنید و صرفاً به اطلاعات ارائه شده توسط mokamelshop تکیه نکنید.
چرا خرید از مکملشاپ مطمئنتر است؟
- دارای مجوز فروش اقلام غیر دارویی شماره 143/1400/14113 از سازمان غذا و دارو
- ضمانت اصل بودن کالا
- 7 روز ضمانت بازگشت کالا
- پشتیبانی تلفنی و آنلاین
- خرید مطمئن زیر نظر داروخانه
- بررسی و تایید نهایی محصولات توسط دکتر داروساز
- ارسال بدون محدودیت سفارشات به سراسر کشور
- رعایت شرایط نگهداری محصولات
- امکان خرید اقساطی با اسنپپی
این محصول چند آلرژن دارد — شیر و سویا در فرمول، و احتمال رد تخممرغ، گلوتن و لوپین. اگر حساسیت غذایی دارید، پیش از خرید با دکتر داروساز مجموعه مشورت کنید. ۷ روز ضمانت بازگشت یعنی اگر محصول با آنچه انتظار داشتید نخواند، میتوانید آن را برگردانید.
| نام برند | آیرون مکس |
| نوع محصول | پودر طعم دار |
| سن مصرف | بالای 18 سال |
| کشور تولید کننده | ایران |
| دارنده پروانه ساخت: | کیمیا مکمل آراد |
| شرکت تولید کننده | کیمیا مکمل آراد |
| تحت لیسانس | آیرون مکس آلمان |
| شرکت وارد کننده | کیمیا مکمل آراد |
| مرجع صادر کننده مجوز | سازمان غذا و دارو |
| شرکت توزیع کننده: | دارو گستر محک |
| لیبل وزارت بهداشت | |
| جنسیت مصرف | عمومی |
| نوع محفظه نگه دارنده | قوطی پلاستیکی |
| موارد منع مصرف |
|
| شرایط نگهداری |
|
| احتیاط |
|
| نکات قابل رعایت |
|
- نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
- تا حد امکان نظرات در مورد کیفیت و تجربه شما از مصرف این محصول باشد.