کمبود کدام ویتامین باعث خشکی پوست میشود؟
مهم‌ترین عاملی که باعث خشکی پوست صورت میشود، شست‌وشوی نامناسب نیست! بلکه فقدان برخی از ویتامین‌ها در بدن است که عوارض آن‌ها در قالب خشکی، پوست پوست شدن و خارش پوست در نواحی مختلف نمایان میشود. به نوعی خشکی پوست و کمبود ویتامین ارتباط مستقیم دارند و 7 ویتامین مهم هستند که با مصرف آن‌ها، خشکی پوست به‌صورت دائمی درمان خواهد شد. البته عوامل محیطی همچون هوا و آب کثیف، استحمام در بازه‌های زمانی طولانی مدت و استفاده از مواد شوینده آسیب‌زا برای پوست بدن برخی از عوامل خشکی پوست هستند. برای کشف ارتباط خشکی پوست و کمبود ویتامین‌ها به همراه سریع‌ترین راه‌حل درمانی، اطلاعات این مقاله را مطالعه کنید.
خشکی پوست و کمبود ویتامین C؛ دو یار جدانشدنی
کلاژن ماده‌ای ضروری برای حفظ چربی پوست و جلوگیری از چین‌وچروک‌های صورت یا اطراف چشم‌ها است. زمانی که کلاژن در بدن افراد به سطوح پایینی برسد، پوست شروع به خشک شدن میکند؛ زیرا چربی لازم برای ساخت و ترمیم سلول‌های جدید را ندارد. برای درمان کمبود کلاژن و رفع خشکی پوست در کوتاه‌ترین زمان ممکن، شما باید قرص ویتامین سی مصرف کنید. بهترین زمان مصرف این قرص 45 دقیقه قبل از صبحانه و با معده خالی است تا جذب به بهترین شکل ممکن انجام شود.
شما می‌توانید با گنجاندن فلفل قرمز، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، طالبی، پرتقال، سیب، نارنگی و گوجه فرنگی در رژیم غذایی، بدن خود را از این ویتامین مهم تغذیه کنید. ناگفته نماند علاوه‌بر این که دوای درد خشکی پوست مصرف ویتامین سی است، این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک شایانی میکند. همچنین مزایای دیگری برای بدن دارد که ما در مقاله «قرص ویتامین c برای چی خوبه» به‌صورت کامل و دقیق مزایای ویتامین سی برای بدن را بررسی کرده‌ایم.
بررسی ارتباط کمبود ویتامین d و خشکی پوست
افرادی که به اگزما و پسوریازیس مبتلا می‌شوند، بدن آن‌ها نیاز به ویتامین دی دارد. این ویتامین محلول در چربی مانع نفوذ رادیکال‌های آزاد به بدن میشود و به ساخت سلول‌های پوستی کمک میکند. در پاسخ به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث خشکی پوست میشود» باید گفت ویتامین دی یکی از دلایل خشکی پوست سر، صورت، بدن و لب‌ها است. برای درمان خشکی پوست، پیشنهاد می‌‌کنیم روزانه به مدت 20 دقیقه زیر آفتاب بشینید تا این ویتامین از طریق منافذ پوست و به‌صورت مستقیم جذب شود.
همچنین می‌توانید با مشورت پزشک، به مصرف قرص ویتامین دی 50000 هفته ای یک عدد بپردازید و شاهد بهبود کیفیت پوست خود باشید. کمبود ویتامین دی در بدن به‌هیچ‌وجه نباید نادیده گرفته شود؛ زیرا فقدان آن باعث ایجاد بیماری راشیتیسم میشود. این بیماری همان نرمی استخوان است و باعث نرم شدن یا تغییر شکل استخوان‌های بدن خواهد شد.
فقدان ویتامین E در بدن؛ عامل خشکی پوست در بزرگسالی
ویتامین E خواص آنتی‌اکسیدانی بسیاری دارد و از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد و آسیبهای اشعه فرابنفش جلوگیری میکند. این ویتامین محلول در چربی به سلول‌های پوست کمک میکند تا تکثیر شده و سلول‌های مرده در مدت زمان کوتاه‌تری جایگزین شوند. همین امر باعث جوان شدن پوست و به تعویق افتادن چروک پوست در سنین بزرگسالی خواهد شد.
پس اگر قصد محافظت از پوست خود در برابر خشکی یا پیری زودرس را دارید، ویتامین E مصرف کنید. مواد غذایی حاوی ویتامین دی شامل آجیل، اسفناج، روغن زیتون و غلات کامل می‌شوند که با مصرف آن‌ها خشکی پوست و کمبود ویتامین e درمان خواهد شد. همچنین شما می‌توانید دوز مناسب این ویتامین که توسط پزشک تجویز شده است، همراه با وعده غذایی میل کنید. باتوجه‌به مزایای ویتامین E برای بدن، تعجبی ندارد که این ویتامین در ترکیب‌‌های انواع قرص مولتی ویتامین وجود دارد.
علت خشکی پوست بدن کمبود چه ویتامینی است؟ ویتامین ب 2
حفاظت از ساختار پوست، کاهش التهاب و سرعت در بهبود زخم، مزایای ویتامین ب 2 برای پوست هستند. ویتامین ب دو نقش مفیدی در ترشح مخاط پوست دارد که از خشکی پوست یا ترک‌های پوستی جلوگیری میکند؛ به همین خاطر یکی از دلایل خشکی پوست کمبود ویتامین ب2 است. علاوه‌بر این، ریبوفلاوین کمک شایانی به حفظ لطافت موها میکند و افرادی که از سطوح کافی ب 2 برخوردار هستند، پوست و موی نرم و باکیفیتی دارند.
ماهی، مرغ، تخم‌مرغ و گوشت منابع غنی از ویتامین B2 محسوب می‌شوند که با مصرف آن‌ها، خشکی پوست درمان خواهد شد. همچنین می‌توانید با مصرف قرص ویتامین ب 2 زیر نظر پزشک و در دوز مناسب، بدن خود را از این ویتامین ضروری تغذیه کنید. این نکته را به یاد داشته باشید که بهترین زمان برای مصرف ریبوفلاوین صبح‌ها با معده خالی است؛ زیرا ویتامین B2 در دسته ویتامین‌های محلول در آب قرار دارد.
برای تهیه قرص ویتامین ب 2 یا سایر ویتامین‌های خانواده ب مانند قرص ویتامین b9 و b6 می‌توانید همین حالا از فروشگاه مکمل شاپ اقدام کنید. داروخانه آنلاین مکمل شاپ به‌صورت تخصصی در زمینه فروش انواع قرص‌ها و مکمل‌ها فعالیت دارد.
کمبود کدام ویتامین باعث خشکی پوست میشود؟ امگا سه
در پاسخ به سوال «علت خشکی پوست بدن کمبود چه ویتامینی است» باید گفت کمبود امگا سه باعث خشکی پوست بدن و صورت خواهد شد. امگا سه حاوی DHA است که یکی از مواد مغذی برای حفظ چربی پوست محسوب میشود. علاوه‌بر این، امگا3 برای حفظ قدرت بینایی و ضعیف نشدن چشم‌ها حیاتی بوده و بدن باید از مقادیر کافی امگا سه برخوردار باشد. برای درمان خشکی پوست می‌توانید از قرص امگا سه با عصاره ماهی یا غذاهای دریایی استفاده کنید.
به‌این‌ترتیب سلامت پوست شما حفظ خواهد شد و دیگر دچار خشکی پوست نخواهید شد. مصرف امگا سه مزایای دیگری برای بدن دارد و به‌عنوان بهترین روش برای درمان پف زیر چشم و خشکی لب‌ها شناخته میشود. اگر علاوه‌بر خشکی پوست صورت و بدن، با خشکی پوست لب‌ها نیز مواجه هستید، پیشنهاد می‌‌کنیم مقاله «کمبود کدام ویتامین باعث ترک گوشه لب میشود» را مطالعه کنید.
فقدان ماده معدنی روی؛ یکی از دلایل مهم خشکی پوست صورت و بدن
روی یک ریزمغذی مهم است که به حفظ عملکرد DNA و تنظیم RNA کمک میکند و در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد. مصرف قرص روی به افرادی که با خشکی پوست یا عارضه‌های پوستی پسوریازیس درگیر هستند، پیشنهاد میشود. روی خواص ضد التهابی دارد و از آسیبهای اشعه ماورا بنفش خورشید به پوست جلوگیری میکند.
روی در دانه‌ها، حبوبات و محصولات لبنی یافت میشود، اما این منابع غذایی حاوی مقادیر کمی روی هستند. پیشنهاد می‌‌کنیم با مصرف مکمل زینک زیر نظر پزشک، با یک تیر دو نشان بزنید. این مکمل‌ها که با ترکیب زینک و سایر مواد معدنی حیاتی برای بدن تولید می‌شوند، علاوه‌بر بهبود خشکی پوست، برای تقویت سیستم ایمنی و ناخن‌ها بسیار مفید هستند. با خرید زینک پلاس و مصرف منظم آن در دوزهای مناسب، به عملکرد بهتر ارگان‌های مختلف بدن کمک خواهید کرد.
کمبود ویتامین آ باعث خشکی پوست خواهد شد
دریافت ویتامین A کافی در قالب قرص‌ها یا منابع غذایی، به ساخت سلول‌های جدید پوستی، کاهش التهاب و همچنین جلوگیری از خشکی پوست کمک میکند. درصورتی‌که این ویتامین را دریافت نکنید و بدن با کمبود آن مواجه شود، پوستتان خشک و آسیب‌پذیر خواهد شد. رتینول ماده‌ای است که در ویتامین آ وجود دارد و برای حفظ چربی پوست ضروری محسوب میشود.
رتینول در بسیاری از تونرها و سرم‌های آرایشی یافت میشود؛ اما پیشنهاد می‌‌کنیم با مصرف روغن، سیب‌زمینی، هویج، اسفناج و جگر گاو، بدن خود را از ویتامین آ تغذیه کنید. علاوه‌بر این، افرادی که به خشکی پوست سر و خارش کف سر مبتلا هستند، کمبود ویتامین آ دارند. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با خشکی پوست و کمبود ویتامین، مطالعه مقاله «کمبود کدام ویتامین باعث خشکی پوست سر میشود» برای شما مفید خواهد بود. در این مقاله کلیه ویتامین‌هایی که روی خشکی پوست سر تاثیرگذارند به همراه روش‌های درمان را بررسی کرده‌ایم.
مصرف ویتامین‌ها زیرنظر پزشک؛ سریع‌ترین روش درمان خشکی پوست بدن و صورت
در این مقاله تلاش کردیم به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث خشکی پوست میشود» پاسخ دهیم و ارتباط خشکی پوست و کمبود ویتامین را بررسی کنیم. شما می‌توانید با مصرف این ویتامین‌ها زیرنظر پزشک متخصص در دوز مشخص، خشکی پوست صورت و بدن را درمان کنید. علاوه‌بر این، باید با شامپو و بدن‌شوهای مناسب، پوست خود را شست‌وشو دهید تا لطافت پوست حفظ شود. به نظر شما در کنار مصرف قرص ویتامین و استفاده از شامپوهای ویتامینه برای سر و بدن، برای جلوگیری از خشکی پوست باید چه اقدامات دیگری انجام داد؟ شما می‌توانید نظرات و پیشنهادات خود را از طریق کامنت‌های همین مقاله با ما و سایر خوانندگان مجله واچ مارکت به اشتراک بگذارید.
done
