کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟

خشکی و پوسته شدن کف دست، بر اثر عوامل مختلفی مانند کمبود آب بدن، افزایش سن، تغییرات فصلی، آلرژی و کمبود ویتامین‌ها و ریز مغذی‌ها مانند کمبود املاح، مواد معدنی و ویتامین برای پوست به‌وجود می‌آید. با توجه به علت خشکی پوست، ممکن است از روش‌های مختلف درمانی از جمله مرطوب کننده‌‌ها و پمادهای درمانی برای افزایش آبرسانی و رطوبت پوست استفاده شود. علاوه‌بر این، اصلاح شیوه زندگی مانند نوشیدن آب بیشتر و مصرف برخی مکمل‌ها باعث بهبود خشکی پوست خواهد شد. در این مطلب به بررسی سوال کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست می‌شود؟ و روش‌های تامین آن خواهیم پرداخت.

کمبود ویتامین D؛ پوسته شدن انگشتان دست را تشدید می‌کند

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی می‌باشد که نقش تاثیرگذاری بر سلامت پوست دارد. کراتینوسیت‌ها، دسته‌ای از سلول‌های پوستی هستند که قسمت بزرگی از لایه بیرونی پوست یا همان اپیدرم را تشکیل می‌دهند.

ویتامین D وظایف مختلفی برای پوست دارد؛ مانند حفظ سیستم ایمنی پوست، رشد سلول‌های پوستی، ایفای نقش در عملکرد سد دفاعی پوست و اولین خط دفاعی در مقابل عوامل بیماری‌زا.

برخی تحقیقات حاکی از آن است که مقادیر پایین ویتامین D در خون با عارضه‌های پوستی مانند اگزما و انواع بیماری پسوریازیس که هر دو عامل اصلی خشکی پوست هستند، ارتباط دارند؛ علاوه‌براین طبق تحقیقات انجام شده، مکمل‌های ویتامین D به‌صورت قابل توجهی علائم اختلالات پوستی را که باعث خشکی و خارش پوست می‌شوند، بهبود می‌بخشند. درصد زیادی از مردم، باکمبود ویتامین D مواجه هستند و باتوجه به این‌که این ماده مغذی برای آبرسانی پوست ضرورت دارد، مصرف مکمل‌هایی مثل فولیک اسید خارجی و ایرانی باعث مقابله با خشکی پوست شود. برای جبران ویتامین D علاوه‌بر مصرف مکمل‌ها می‌توانید از رژیم غذایی سالم حاوی ماهی آزاد، زرده تخم مرغ، کنسرو ماهی تن، شمشیر ماهی، پنیر سوئیسی، جگر گاو، ماست، غلات صبحانه، ساردین و مارگارین نیز استفاده کنید.

فقر ویتامین C؛ بهترین ویتامین برای جلوگیری از پوست‌پوست شدن کف دست

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند و محافظ پوست است که در تولید کلاژن نقش مهمی برعهده دارد. پوست حاوی مقادیر بسیار بالایی از ویتامین C می‌باشد؛ برخی تحقیقات تا غلظت 64 میلی‌گرم ویتامین C در هر 100 گرم از لایه اپیدرم را تایید می‌کنند. براساس مطالعات صورت گرفته مشخص شده افزایش ویتامین C در رژیم غذایی از طریق مصرف مکمل‌های ویتامین C، بسیاری از فاکتورهای سلامت پوست مانند آبرسانی و رطوبت آن را بهتر می‌کند.

مصرف ویتامین C برای پوست عملکرد سد دفاعی را تقویت می‌کند و فرایند از دست دادن آب را کاهش می‌دهد. همین اتفاق باعث جلوگیری از خشکی پوست خواهد شد. مصرف ویتامین c همراه با مواد مغذی دیگر به افزایش رطوبت پوست کمک فراوانی می‌کند. مکمل‌های ویتامین C نیز وجود دارند که سلامت کلی پوست را بهبود می‎بخشند و به رفع خشکی آن کمک می‌کنند. ویتامین C ،E و برخی ریز مغذی‌های دیگر نقش آنتی اکسیدان را برعهده دارند که در سلامت پوست بسیار تاثیر گذارند. اگر دوست دارید درباره آنتی اکسیدان و ویتامین‌های تاثیرگذار در آن بیشتر بدانید، بامطالعه قرص ویتامین e 400 برای چی خوبه پاسخ سوالات خود را دریافت می‌کنید.

مصرف روغن ماهی از پوسته شدن کف دست جلوگیری می‌کند

روغن ماهی حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) دو اسید چرب ضروری است که خواص ضدالتهابی و درمانی قدرتمندی دارند؛ به‌طورکلی این موضوع ثابت شده که این مواد، در اغلب موارد برای پوست مفید هستند.

مکمل‌های غذایی روغن ماهی باعث آبرسانی پوست می‌شوند، سد دفاعی پوست را تقویت و درنهایت به حفظ آب بدن کمک می‌کنند؛ همچنین روغن ماهی خاصیت کاهش التهاب پوست و محافظت در مقابل آسیب‌های ناشی از نور خورشید دارد که آن را به یک مکمل دوست‌دار پوست تبدیل می‌کند. بسیاری از محصولات روغن ماهی با تاییدیه سازمان غذا و دارو، کاملا در دسترس هستند. انواع مکمل‌های غذایی وجود دارد که بهترین مولتی ویتامین برای مردان جوان و خانم‌ها به‌حساب می‌آیند.

کمبود سرامیدها در بدن و پوسته‌پوسته شدن دست رابطه مستقیمی دارند

سرامیدها مولکول‌های چربی هستند که از اجزای مهم یک پوست سالم محسوب می‌شوند. بعضی تحقیقات نشان‌ می‌دهند که مکمل سرامید ممکن است عملیات آبرسانی به پوست را افزایش دهد و همین موضوع باعث درمان پوست خشک می‌شود. مکمل‌های موجود در فروشگاه‌های معتبر مولتی ویتامین خوب برای مردان و زنان است که مصرف آن‌ها باعث جلوگیری از پوسته‌پوسته شدن کف دست می‌شود.

برای جلوگیری از پوسته شدن کف دست چه‌کار کنیم؟ مکمل خوراکی کلاژن بخورید

کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن می‌باشد که 75٪ از وزن خشک پوست را تشکیل می‌دهد. یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای تامین کلاژن مورد نیاز بدن، مصرف مکمل‎ها و مولتی ویتامین خارجی برای زنان و مردان است. البته ناگفته نماند که مولتی ویتامین‌های ایرانی و خارجی فقط از نظر قیمت باهم تفاوت دارند. مصرف مکمل‌های بر پایه کلاژن، برای پوست مزایای مختلفی به‌همراه دارد؛ از جمله: کاهش عمق چین و چروک، افزایش آبرسانی پوست و مهم‌تر از همه جلوگیری از پوسته شدن کف دست.

تاثیر کاهش ویتامین A را در پوسته‌پوسته شدن کف دست نادیده نگیرید

ویتامین A آنتی اکسیدانی می‌باشد که مسئولیت نگهداری پوست، التیام زخم، رشد مجدد پوست و سلامت سیستم ایمنی را برعهده گرفته است. ویتامین A به دو شکل بتاکاروتن و ویتامین A فعال در بدن وجود دارد. ویتامین A فعال که به آن رتینول نیز گفته می‌شود، در غذاهای حیوانی وجود دارد و بدن مستقیما از آن استفاده می‌کند.

بامصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A به‌راحتی می‌توان از پوسته‌پوسته شدن کف دست جلوگیری کرد. مقادیر غنی از ویتامین A در مواد غذایی همچون گوشت قرمز، ماهی، مرغ، لبنیات، برخی سبزیجات مثل اسفناج، فلفل دلمه‌ای، سیب‌زمینی شیرین، هویج و کدو تنبل یافت می‌شود؛ علاوه‌بر مصرف مواد غذایی می‌توان بامصرف مکمل‌های مختلف نسبت به رفع کمبود ویتامین A اقدام کرد. کمبود برخی ویتامین‌ها مانند A، نتایج دیگری را نیز به‌وجود می‌آورد. یکی از این نتایج خارش پوست است. برای اینکه درباره سوال کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود بیشتر بدانید، با مطالعه مقالات موجود در مجله مکمل شاپ می‌توانید پاسخ خود را دریافت کنید.

کمبود ویتامین B۷ یا بیوتین؛ پوسته شدن کف دست را تشدید می‌کند

بیوتین یا ویتامین B۷، وظیفه‌ حفظ سلامت پوست، مو و ناخن را بر عهده گرفته است. کمبود بیوتین به‌ندرت رخ می‌دهد و باعث خشکی پوست و فلسی شدن آن می‌شود. با تشدید کمبود بیوتین در بدن، درماتیت جدی‌تری به‌وجود می‌آید که التهاب، فلس‌های تیره رنگ و ریزش مو را در پی دارد. خوشبختانه غذاهایی وجود دارد که سرشار از بیوتین هستند. غذاهایی مثل گوجه‌فرنگی، پیاز، تخم‌مرغ، هویج، بادام، پسته، دانه، کنجد، سالمون، موز و برگ چغندر، غنی از B7 هستند. همانطور که برخی از ویتامین‌ها باعث پوسته‌پوسته شدن کف دست می‌شوند، برخی مشکلات دیگری همچون گزگز دست و پا را به‌همراه دارد. شاید سوال بپرسید: برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟ پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌های مجله مکمل شاپ را مطالعه کنید تا پاسخ بسیاری از سوالات خود را به‌دست آورید.

مصرف مکمل‌های اصل، پیشنهاد ویژه برای جلوگیری از پوسته شدن کف دست

پوسته‌پوسته شدن کف دست و کمبود ویتامین رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند. در این متن به بررسی مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای پوست دست را به شما عزیزان معرفی کردیم. خوشبختانه داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم باعث جذب ویتامین‌های مورد نیاز بدن خواهد شد؛ اما اگر پس از مصرف مواد مغذی باز هم دچار کمبود ویتامین‌ها هستید، بهتر است از مکمل‌های غذایی مناسب استفاده کنید.

البته توجه داشته باشید مادران باردار و افرادی که دچار بیماری‌های خاص می‌باشند حتما باید قبل از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنند. اگر شما هم مکملی را برای جلوگیری از پوسته‌پوسته شدن دست می‌شناسید، نتیجه آن را با ما درمیان بگذارید.