خشکی لب کمبود کدام ویتامین است؟
به‌نظرتان خشکی لب کمبود کدام ویتامین است؟ کمبود ویتامین‌هایی مانند a، e و خانواده ویتامین‌های ب باعث خشکی لب، ترک گوشه لب و پوست پوست شدن لبها می‌شود. البته چندین ویتامین ضروری دیگر وجود دارد که روی نرم شدن لبها تاثیر می‌گذارند. با مصرف ویتامین‌هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، لب‌های شما بسیار نرم و بدون هیچ‌گونه زخم یا ترک خواهند شد. یکی از روش‌های مهم برای جلوگیری از خشکی لب، نوشیدن آب و هیدراته کردن لبها است! همراه مکمل شاپ بمانید تا با این روش‌های کلیدی و مهم آشنا شوید.
ویتامین B2 (ریبوفلاوین)؛ اصلی‌ترین ویتامین نرم کننده لبها
در پاسخ به سوال «خشکی لب کمبود کدام ویتامین است» باید عنوان کنیم، کمبود ویتامین ب دو یا ریبوفلاوین باعث پوست پوست شدن لبها، قرمز شدن غیرطبیعی لب، احساس سوزش و ترک‌های عمیق لب خواهد شد. در پاسخ به سوال «خشکی لب کمبود چه ویتامینی است» می‌توان گفت کمبود ریبوفلاوین اصلی‌ترین عامل خشکی لب محسوب می‌شود. بهترین زمان برای مصرف ویتامین ریبوفلاوین هنگام صبح خواهد بود. به دلیل اینکه ویتامین ب 2 از ویتامین‌های محلول در آب محسوب می‌شود.
ریبوفلاوین به‌عنوان یک ویتامین برای پوست و مو و ناخن و تقویت کننده آنها نیز شناخته می‌شود. همچنین ویتامین B2 در مواد غذایی متعددی از جمله مرغ، شیر، ماهی، گوشت گاو، تخم مرغ، آجیل و آرد وجود دارد. برای جلوگیری از پوست پوست شدن لبها، این مواد غذایی را در رژیم خود داشته باشید.
کمبود ویتامین B3 (نیاسین)؛ علت ترک خوردن گوشه لب
زمانی که ویتامین ب سه یا نیاسین در بدن از سطح معمولی کمتر شود، خشکی لبها و بیماری درماتیت بوجود می‌آید. برای پاسخ به سوال «خشکی لب کمبود کدام ویتامین است» باید بگوییم، کمبود ویتامین b3 یکی از دلایل خشکی لب است. با مصرف ویتامین ب 3 طول درمان خشکی لب بین 2 تا 3 هفته طول می‌کشد؛ اما درماتیت یک بیماری پوستی مانند اگزما است که نیاز به معاینه پزشک و مصرف داروهای مخصوص دارد.
استفاده از ویتامین ب سه از مشکلات متعددی مثل درماتیت، ریز پارگی لثه، ترک خوردن زبان، زخم بین دندان و ترک گوشه لبها، جلوگیری می‌کند. نیاسین و ریبوفلاوین هر 2 از خانواده ویتامین ب هستند و با مصرف قرص ب کمپلکس از 8 ویتامین خانواده ب بهره‌مند خواهید شد. البته اگر باید به‌صورت جداگانه ویتامین ب 3 مصرف کنید، قرص کلسیم خارجی پاور هولیستیکا سرشار از نیاسین و کلسیم است. ویتامین ب3 نیز باید مانند ب 2 صبح‌ها با معده خالی مصرف شود تا حداکثر جذب را داشته باشد.
جلوگیری از پوست پوست شدن لب با ویتامین E
در رابطه با سوال «خشکی لب کمبود کدام ویتامین است» باید شرح دهیم، کمبود ویتامین e یکی از علت‌های خشکی لب است. مصرف ویتامین e از خشکی پوست، ترک لب و چروک‌های پوستی جلوگیری می‌کند. ویتامین E خواص متعددی از جمله آبرسانی به پوست و نرم کنندگی دارد که باعث نرمی و لطافت لبها می‌شود. بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین E، بعد از صبحانه و صرف شام است.
مصرف ویتامین e به‌صورت مستقیم یعنی در قالب کرم دست یا تونر، تاثیر بیشتری روی نرم شدن لبها و از بین بردن پوسته‌های لب دارد. می‌توانید با خوردن بادام، آووکادو، تخم آفتاب‌گردان، اسفناج، کره بادام‌زمینی، فندق، زردآلوی خشک و کیوی، ویتامین E را مستقیما به بدن برسانید. این مواد غذایی حاوی ویتامین E برای کودکان 14 سال به بالا مناسب است و کودکان زیر 14 سال مجاز به مصرف ویتامین e نیستند. کودکان زیر 14 سال به‌عنوان جایگزین مجاز به استفاده از ویتامین A هستند. خوشبختانه قیمت ویتامین a مناسب بوده و در داروخانه‌ها در قالب قطره یا قرص فروخته می‌شود.
ویتامین c؛ مفید برای ترک لبها و شادابی پوست
ویتامین سی علاوه‌بر تقویت سیستم امنیتی بدن، مزایای متعددی برای پوست صورت و لبها دارد. کمبود ویتامین سی باعث خشکی لبها، خشکی پوست صورت و ایجاد ترک پوستی به‌خصوص در گوشه‌های لب می‌شود. هنگامی که از ویتامین سی استفاده می‌کنید، کلاژن موجود در این ویتامین باعث می‌شود تا سطح لب‌های شما مرطوب و صاف شود.
بهترین زمان خوردن ویتامین سی، 30 دقیقه قبل از صبحانه است. همچنین مصرف ویتامین سی مقاومت پوست لب در برابر آب و هوای خشک را افزایش می‌دهد. شما می‌توانید با خوردن پرتقال و میوه‌های حاوی ویتامین سی، نیازتان را نسبت به این ویتامین مهم تامین کنید. خوشبختانه قیمت ویتامین c برای کلیه افراد مناسب بوده و به‌راحتی قابل خرید است.
برای ترمیم ترک لب امگا سه را در رژيم غذایی خود بگنجانید
امگا سه به عنوان یک اسید چرب ضروری در حفظ سلامتی بدن نقش پررنگی دارد. استفاده از کپسول امگا سه مزایای متعددی مانند پيشگيری از بيماری های قلبی، جلوگیری از لخته شدن خون و افزایش مقاومت استخوان خواهد داشت. همچنین امگا سه بهترین جوان‌ساز پوست و نرم کننده پوست لبها است. ویتامین امگا سه که از پوست پوست شدن لبها جلوگیری می‌کند، در ماهی سالمون، ماهی ساردین، میگو و سایر مواد غذایی دریایی وجود دارد. اگر ورزشکار هستید، از خوردن امگا سه غافل نشوید. زیرا روند ساخت عضله را سرعت می‌بخشد و خرید مکمل بدنسازی با ویتامین امگا سه، تکمیل‌کننده رژيم غذایی است.
2 روش کمکی برای درمان سریع‌تر خشکی لب
علت خشکی لب کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین E، ویتامین‌های B و امگا سه است. کمبود این ویتامین‌ها به‌صورت مستقیم روی پوست پوست شدن لبها تاثیر می‌گذارد. اما اگر رژیم غذایی شما به میزان کافی از این ویتامین‌ها استفاده می‌کند و هنوز با مشکل خشکی لب درگیر هستید؛ 2 روش زیر برای تسریع بهبود خشکی لب کاربردی است.
1- استفاده از بالم لب ویتامینه؛ سریع‌ترین روش برای از بین بردن ترک لب
مصرف موضعی ویتامین‌ها برای لب به‌دلیل مصرف مستقیم و برخورد با سطح پوست، تاثیر بهتری دارد. استفاده از بالم لب حاوی ویتامین‌های A یا E، به روند بهبود ترک‌های لب سرعت می‌بخشد. همچنین می‌توان در کنار بالم لب از ویتامین‌هایی مانند قرص ب کمپلکس استفاده کرد. کپسول ب کمپلکس ترکیبی از ویتامین‌های خانواده ب است و با خوردن آنها به صورت منظم، پوست لب‌های شما کاملا نرم و لطیف می‌شود.
2- هیدراته نگه داشتن لبها؛ ساده‌ترین راه برای پیشگیری از خشکی لب
هیدراته کردن لبها به معنای رساندن آب کافی به لبها است. زمانی که لب‌های شما خشک می‌شوند و می‌خواهید به صورت حرفه‌ای لب‌هایتان را آبرسانی کنید، به یک بالم لب آبرسان نیاز دارید. برای تکمیل روند هیدراته‌سازی لبها روزانه 4 لیوان آب بنوشید و از قرص زینک استفاده کنید. مصرف زینک برای تقویت استخوان‌ها، سیستم گوارش، خون و افزایش کلاژن سازی پوست ضروری است. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها، خوردن قرص همراه با یک وعده غذایی مانند نهار یا شام است.
روتین لب؛ نجات دهنده دائمی لب‌هایتان از خشکی
در پاسخ به سوال «خشکی لب کمبود کدام ویتامین است» کلیه ویتامین‌هایی که باعث حفظ نرمی و لطافت لب‌های شما می‌شوند را بررسی کردیم. مصرف ویتامین‌های ب2 و ب3، ویتامین A و E، ویتامین C و امگا سه، به‌صورت منظم باعث لطافت بافت لب و آبرسانی به لایه‌های زیرین پوست می‌شود. اگر لب‌های شما دائما پوست‌پوست می‌شوند یا ترک دارند، باید روتین مصرف ویتامین و بالم لب را رعایت کنید.
شما چه ویتامین‌هایی را برای درمان خشکی لب استفاده کرده‌اید؟ می‌توانید نظرات ارزشمند خود را در مورد انواع ویتامین‌های لب و تاثیر آنها از طریق کامنت‌های همین صفحه با ما به اشتراک بگذارید.
