گینر برای خانم ها خوب است یا مضر؟
گینر، یکی از مکمل های محبوب و پر تقاضا برای استفاده افراد بوده و عموما برای افزایش وزن از این نوع مکمل بدنسازی کمک می گیرند. اما ممکن است این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که آیا این مکمل برای بانوان هم مناسب است؟ عوارض جانبی مکمل گینر برای خانم ها مبحثی مهم است که در این مقاله مکمل شاپ هم می خواهیم در مورد آن صحبت کنیم. پس با ما همراه شوید.
پودر گینر برای چاقی خانم ها
شاید مکمل های بدنسازی برای افزایش وزن یا عضله سازی در گذشته بیشتر برای آقایان بود. اما امروزه این مکمل ها، توسط بسیاری از خانم های علاقه مند به بدنسازی و فیتنس مورد استفاده قرار می گیرد. گینر، می تواند بر روی استقامت و قدرت بدنی افراد هم تاثیرگذار باشد. پودر گینر برای افزایش وزن، در خانم های لاغر توصیه می شود. دلایل زیادی برای مصرف این مکمل توسط خانم های لاغر وجود دارد. در ادامه، برخی از این دلایل را عنوان می کنیم:
- خوردن وعده های غذایی بزرگ برای آن ها یک چالش است: برای بسیاری از خانم ها خوردن چند وعده در روز مشکل است. این خانم ها اشتهای کم داشته و عموما در مدت کوتاه میزان غذای دریافتی پایینی دارند. مکمل گینر، به آن ها کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه، کالری بیشتری را دریافت کنند.
- عدم پشتیبانی بدن از افزایش وزن: بسیاری از زنان فرم بدنی اکتومورف دارند و بدن آن ها عضله سازی و افزایش وزن را پشتیبانی نمی کند. متابولیسم این خانم ها، بالاتر بوده و به جای افزایش وزن، سریع تر لاغر می شوند.
- علاقه مند به تناسب اندام و بدنسازی: بدون اینکه خانم ها درگیر پخت و پز شده و غذا های زیاد و حجیم بخورند، می توانند کالری زیادی را با کمک این مکمل دریافت کنند. افزایش میزان کالری برای خانم های علاقه مند به فیتنس و بدنسازی می تواند در حجیم شدن آن ها نقش داشته باشد.
عوارض گینر برای خانم ها
گینر هم مثل بسیاری از انواع مکمل ها از قبیل: پروتئین وی، کراتین، گلوتامین و آمینو اسید در کنار فواید، عوارض جانبی را پس از مصرف به دنبال دارد. در ادامه، به برخی از این عوارض اشاره می کنیم:
- حالت تهوع و اسهال: در صورتی که مکمل گینر به خوبی در آب حل نشود و به صورت نامحلول در معده باقی بماند، می تواند برای افراد حالت تهوع و اسهال را به همراه داشته باشد. این حالت تنها در مکمل هایی دیده می شود که برند نیستند.
- افزایش وزن ناسالم: مصرف این مکمل بیش از حد، می تواند برای خانم ها افزایش وزن ناسالم را در پی داشته باشد. اگر هدف اضافه وزن نبوده یا برنامه تمرینی با مکمل افزایش وزن تناسب نداشته باشد، وزن فرد به یک باره بالا می رود.
- آسیب کلیوی و کبدی: این مکمل، می تواند سبب بروز آسیب های کلیه شود. به دلیل پروتئین بالایی که این نوع مکمل دارد، برای افرادی که بیماری های کلیوی دارند مناسب نیست. مصرف بیش از حد پروتئین برای خانم ها به صورت گینر، نیازمند کار کردن بیشتر کلیه ها است تا بتواند نیتروژن و کراتین را که در این مکمل وجود دارد دفع کند. از طرفی، گاهی مکمل گینر نامعتبر، استروئید های آنابولیک دارد که می تواند بر روی آسیب های کبدی تاثیرگذار باشد. استروئید های آنابولیک از هورمون های مردانه که در عضله سازی نقش دارند، تقلید می کنند. اگر کبد نتواند پاکسازی از سموم و مواد زائد این مکمل را انجام دهد، با آسیب روبرو می شود.
- بروز مشکلات ریوی و تنفسی: مشکلات ریوی و تنفسی هم پس از مصرف مکمل گینر دیده شده است. عموما دوز نامناسب مکمل، علائمی از قبیل: سرفه، عطسه، خس خس سینه و حتی آسم را به دنبال دارد. بهتر است افراد با مشکلات ریوی و تنفسی از مصرف این مکمل پرهیز کنند.
- مشکلات گوارشی مانند نفخ و معده درد: گینر، دارای مواد حساسیت زا و میزان پروتئین بالا است و مشکلات گوارشی یکی از عوارض آن می باشد که بیشتر گزارش شده است. مصرف زیاد این مکمل، می تواند بدن را با کم آبی مواجه کرده و سبب سفت شدن مدفوع و یبوست در زنان شود. در اکثر گینر های موجود در بازار، کربوهیدرات مکمل توسط مالتودکسترین تهیه می شود و این ماده یک آلرژن رایج می باشد. در نتیجه مصرف زیاد مکمل و خارج از دوز توصیه شده، ممکن است سبب تحریک روده شده و علائمی مثل: سندرم روده التهابی، اسهال، استفراغ، نفخ و... را به دنبال داشته باشد.
نحوه ی مصرف
برای مصرف این مکمل، خانم ها می توانند اقداماتی را در جهت پیشگیری از عوارض جانبی مصرف گینر در پیش بگیرند. در ادامه، به این اقدامات اشاره می کنیم:
- با نصف مقدار توصیه شده شروع کنید.
- نوشیدن آب و مایعات زیاد توصیه می شود.
- مکمل اصلی را از مراکز معتبر خریداری کنید.
گینر، بهترین مکمل برای افزایش وزن است و چنانچه آن را خریداری کرده و از روش های بالا برای کاهش ناراحتی معده استفاده کردید ولی همچنان عوارض جانبی وجود داشتند، بهتر است مصرف مکمل را قطع کنید. در صورت الزام به مصرف برای بدنسازی، حتما با پزشک خود صحبت کنید.
گینر های مورد اطمینان و معتبر در بازار
با گسترش بازار مکمل و گرایش مردم به سمت مکمل های بدنسازی، گینر هم مانند انواع پروتئین بدنسازی در برند های مختلفی تولید شد. اما توجه به این موضوع خیلی مهم است که مکمل افزایش وزن باید ارزش خرید و کیفیت بالایی داشته باشد. در ادامه، برخی از برند ها را عنوان می کنیم:
- گین آپ PNC مخصوص بزرگسالان
- گینر فوق العاده کاله پرو
- گینر سوپر ویت ۴ کیلویی پگاه
سوالات متداول
- به چه نکاتی برای مصرف گینر (افزایش وزن) باید توجه کنیم؟
فواید و عوارض جانبی، نحوه ی مصرف، تداخل دارویی برای افرادی که بیماری زمینه ای دارند و...
- آیا عوارض گینر برای خانم ها واقعیت دارد؟
اگر با اهداف سلامتی خانم ها از این مکمل استفاده کنند، احتمال عوارض جانبی در آن ها کم است. اما در برخی از افراد به دلیل عادت نداشتن به این مکمل، ممکن است علائمی از قبیل: مشکلات گوارشی، نفخ، گاز گرفتگی و اسیدیته دیده شود.
- مکمل های افزایش وزن چه کمکی به زنان لاغر می کنند؟
با وجود این مکمل ها، زنان لاغر دیگر نیاز نیست 2 تا 3 وعده غذا در روز بخورند و بار آشپزی برای افزایش وزن از روی دوش خانم ها برداشته می شود.
جهت اطلاعات بیشتر کلیک کنید :
افزایش وزن اصولی لاغرها با ترکیب گینر + کراتین + مولتیویتامین
