چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟

بدن انسان در دوره‌های خاصی از زندگی ممکن است با کمبودهای شدید ویتامینی مواجه شود که این امر تاثیر جدی روی وضعیت سلامتی دارد. افزایش سن، ابتلا به بیماری یا شرایط خاص زندگی از جمله مواردی هستند که نیاز بدن به ویتامین‌ها را تشدید می‌کنند؛ به‌طوری‌که فرد باید حتما برای جبران کمبود ویتامین‌ها از قرص‌های مولتی‌ویتامین استفاده کند. حتما می‌پرسید چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟ در این مقاله به‌طورکامل به این سوال پاسخ خواهیم داد. اگر می‌خواهید بدانید آیا شما هم نیاز به مصرف مولتی ویتامین دارید یا خیر، در انتهای این مقاله پاسخ خود را دریافت خواهید کرد.

1- افرادی با رژیم غذایی نامناسب و کمبود انواع ویتامین در بدن

هر کسی که رژیم غذایی ناسالمی دارد، قطعا به مصرف مولتی ویتامین احتیاج خواهد داشت. کسانی که رژیم غذایی مناسبی ندارند، در هر سنی ممکن است با مشکلات ناشی از کمبود ویتامین روبه‌رو شوند. خستگی مدام، دردهای موضعی، ریزش مو، کاهش انرژی و ضعف سیستم ایمنی از جمله مهم‌ترین اثرات کمبود ویتامین در بدن انسان به شمار می‌روند.

به یاد داشته باشید که بر اثر ضعف سیستم ایمنی، بیماری‌ها سریع‌تر در بدن رشد می‌کنند و مشکلات حادتری برای انسان به وجود می‌آورند. به همین خاطر است که مصرف بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی به افرادی که از کمبود ویتامین رنج می‌برند، به شدت توصیه می‌شود.

2- زنان باردار و شیرده؛ از جمله کسانی که باید مولتی ویتامین بخورند

عمده نیاز خانم‌های باردار به ویتامین B9 یا اسید فولیک است. یک خانم باردار روزانه به حدود 400 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارد. پزشک زنان با بررسی شرایط، معمولا دوز مناسب قرص ویتامین حاوی ویتامین‌های B9، B6 و B12 برای زنان باردار و شیرده تجویز می‌کند. ازآنجایی‌که بسیاری از افراد باردار و شیرده با مشکل ریزش مو مواجه می‌شوند، باید بگوییم که دقیقا کمبود ویتامین‌های گروه ب علت این مشکل است؛ به همین خاطر توصیه می‌شود با دستور پزشک بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو را انتخاب و مصرف کنید.

مصرف مولتی ویتامین در دوران شیردهی نیز خالی از فایده نیست؛ زیرا این ویتامین‌ها از طریق شیر مادر، به نوزاد منتقل شده و نیاز او به انواع ویتامین را برطرف می‌کند؛ بنابراین در پاسخ به سوال «چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند» حتما باید از زنان باردار و شیرده نام ببریم.

3- چه کسانی باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟ افراد یائسه

تغییرات هورمونی در افراد یائسه موجب می‌شود بافت استخوانی تحلیل رود و نیاز به دریافت کلسیم افزایش یابد. از همین رو مصرف قرص کلسیم به همراه ویتامین D3 که جذب کلسیم را برای استخوان‌ها و مفاصل امکان‌پذیر می‌کند، برای افراد یائسه ضروری است. مولتی ویتامین‌هایی که در کنار کلسیم، سرشار از ویتامین D3 هستند، بهترین مولتی ویتامین خارجی برای زنان به شمار می‌روند. 

از جمله ویتامین‌هایی که در دوران یائسگی ضرورت دارد، ویتامین K است. این ویتامین به لخته شدن خون و سلامت رگ‌های خونی کمک می‌کند و در سلامت استخوان‌ها نقش دارد. ویتامین K محلول در چربی است و به همین علت میزان مصرف آن حتما باید زیر نظر پزشک باشد؛ اما به هر حال نباید از 90 میلی‌گرم در روز افزایش یابد. سبزیجاتی مثل کلم و کاهو نیز از جمله منابع غنی ویتامین K محسوب می‌شوند؛ بنابراین افراد یائسه بهتر است از مولتی‌ویتامین‌های حاوی کلسیم، ویتامین دی و ویتامین k استفاده کنند.

4- اهمیت مصرف مولتی ویتامین برای افراد با فعالیت بدنی شدید

در پاسخ به سوال «مولتی ویتامین را باید چه کسانی مصرف کنند» می‌توانیم از ورزشکاران نام ببریم. ورزشکاران و کسانی که فعالیت‌های بدنی شدید انجام می‌دهند، به مولتی ویتامین نیاز جدی خواهند داشت. در صورت کمبود ویتامین در بدن ورزشکاران سیستم ایمنی ضعیف می‌شود و تراکم استخوانی نیز از حد معمول پایین‌تر می‌رود. از طرفی سوخت‌وساز در بدن این‌گونه افراد زیاد است و شرایط عضله‌سازی و تامین انرژی باید به حد مناسبی برای آن‌ها فراهم باشد.

مولتی ویتامین‌های سرشار از کلسیم، منیزیم، ویتامین‌های A و B و C همان محصولاتی هستند که مواد مغذی لازم برای این فرایندها را تامین می‌کنند. قیمت مولتی ویتامین هر چقدر هم که باشد، باز هم برای افرادی با فعالیت بدنی بالا ارزشش را دارد؛ زیرا ورزش بدون ویتامین، نه‌تنها هیچ فایده‌ای ندارد، بلکه آسیب‌زا هم خواهد بود.

5- ضرورت مصرف مولتی ویتامین در افراد مبتلا به بیماری‌های خاص

ناگفته پیدا است که کسانی که به بیماری‌های خاص مثل مشکلات گوارشی، سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی مبتلا هستند، باید بدن خود را تقویت کنند. سیستم ایمنی بدن چنین افراد ضعیف‌تر از سیستم ایمنی افراد عادی است و همین مسئله خطر بروز مشکلات بعدی را بیشتر می‌کند؛ مثلا کسانی که مشغول شیمی درمانی هستند، نیاز به دریافت ویتامین‌های بیشتری نسبت به افراد عادی دارند؛ زیرا بدن آن‌ها در اثر داروهای شیمی درمانی تضعیف شده و این ضعف را از طریق مصرف مولتی ویتامین باید جبران کرد. ویتامین C، منیزیم و کلسیم از جمله ضروری‌ترین مواد برای افراد مبتلا به بیماری‌های خاص به شمار می‌رود.

ازآنجایی‌که نیاز بدن مردان و زنان به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی با یکدیگر تفاوت دارد، توصیه می‌کنیم که برای انتخاب بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان و زنان با بیماری‌های زمینه‌ای حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

6- از دادن مولتی ویتامین به نوزادان و کودکان غافل نشوید!

نوزادان تقریبا همه مواد موردنیاز خود را از شیر مادر دریافت می‌کنند، اما گاهی اوقات شیر مادر کیفیت لازم را نداشته و به اندازه کافی نمی‌تواند ویتامین‌های موردنیاز کودک را تامین کند. به همین خاطر است که بسیاری پزشکان از ماه اول تولد به بعد، مصرف کنترل‌شده مقداری از ویتامین A و D را به‌صورت قطره خوراکی تجویز می‌کنند. هم‌چنین در برخی موارد شربت افزایش قد کودکان که باید حاوی کلسیم، روی و منیزیم باشد، به‌منظور رشد بهتر استخوان‌ها برای کودکانی با سن کمتر از 15 سال تجویز می‌شود.

7- مصرف مولتی ویتامین برای گیاه‌خواران ضروری است!

افراد گیاه‌خوار یا وگان اکثر ویتامین‌های موردنیازشان را از طریق سبزیجات و میوه‌ها و حبوبات تامین می‌کنند. فقط یک استثناء وجود دارد: ویتامین B12. گوشت قرمز و سفید سرشار از این ویتامین هستند و به همین خاطر گیاه‌خواران معمولا با فقر ویتامین B روبه‎رو هستند. کمبود ویتامین‌های گروه ب موجب می‌شود که فرد همیشه خسته باشد، خلق‌وخوی عصبی پیدا کند، مبتلا به زردی پوست شود و به مرور زمان وزن کم کند. مصرف به‌اندازه مولتی ویتامین‌های حاوی B12 تا حد قابل‌توجهی این مشکلات را جبران خواهد کرد. به همین علت است که گفته می‌شود مولتی ویتامین‌های حاوی ویتامین B بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن به شمار می‌روند.

بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین چه موقع است؟

تا اینجای مقاله به شما گفتیم که چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؛ اما زمان مصرف مولتی ویتامین نیز در تاثیرگذاری آن بسیار مهم است. البته توجه کنید که نمی‌توان زمان دقیقی را برای مصرف مولتی ویتامین مشخص کرد. ازهمین‌رو کسانی که باید مولتی ویتامین مصرف کنند، باید درباره بهترین زمان مصرف آن نیز با پزشک خود مشورت کنند.

بااین‌حال، بسیاری از متخصصان معتقدند که اگر مولتی ویتامین را همراه با غذا بخورید، نتایج بهتری خواهد داشت. در این صورت احتمال بروز عوارض جانبی مثل درد معده و مشکلات گوارشی به حداقل خواهد رسید. همچنین ازآنجایی‌که قرص‌های مولتی ویتامین اغلب حاوی ویتامین‌های محلول در چربی مثل ویتامین A و D و E هستند، بهتر است با یک وعده غذای چرب مانند ناهار مصرف شوند. به‌طورکلی، برای تاثیرگذاری بیشتر مصرف مولتی ویتامین حتما از پزشکتان بخواهید تا با بررسی ویتامین‌های موجود در آن، بهترین زمان مصرف را برایتان مشخص کند.

اهمیت مصرف مولتی ویتامین برای افراد در سنین مختلف

در این مطلب توضیح دادیم که چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند تا کمبود ویتامین‌های مختلف در بدنشان جبران شود. موضوع مهمی که در رابطه با مصرف مولتی ویتامین وجود دارد، لزوم مشورت با پزشک برای استفاده از بهترین قرص مولتی ویتامین و زمان مصرف آن است. علاوه‌بر این، برای تهیه مولتی ویتامین باید فقط به مراکز معتبر مراجعه کنید. مولتی ویتامین‌های تقلبی و تاریخ گذشته در بازار کم نیستند و باید مولتی ویتامین خود را از فروشگاهی تهیه کنید که از کیفیت محصولاتش مطمئن باشید.

داروخانه آنلاین مکمل شاپ در همین راستا در کنار شما است. ما انواع مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها را زیر نظر سازمان غذا و دارو عرضه می‌کنیم و مشاوره‌های لازم را برای شروع مصرف مولتی ویتامین برای انواع سنین ارائه می‌دهیم. اگر می‌خواهید با مصرف مولتی ویتامین‌های باکیفیت جانی دوباره بگیرید، مکمل شاپ را به خاطر داشته باشید.