پودر کراتین منوهیدرات ترک نوتریشن - 250 گرم

کراتین ترک (Trec Nutrition Gold Core Line Creatine 100%) پودر کراتین مونوهیدراتی از خط «گلد کُر» برند لهستانی ترک نوتریشن است که در ایران زیر لیسانس همین برند، در کارخانه کیمیا مکمل آراد بسته‌بندی می‌شود. این محصول ۲۵۰ گرمی ۵۰ وعده ۵ گرمی دارد و روی جلدش نوشته شده «همراه ویتامین ث و سدیم» و «برای مصرف روزانه».

همین دو عبارت، این کراتین را از پودرهای تک‌ماده جدا می‌کنند. کسانی که «کراتین ترک» جستجو می‌کنند، معمولاً چند پرسش مشخص دارند: هر پیمانه چقدر کراتین دارد، «۱۰۰٪» روی جلد یعنی چه، ویتامین ث برای چیست، در نهایت روزهای تمرین و استراحت کی باید خورد.

این صفحه هر کدام از این پرسش‌ها را در یک بخش جداگانه جواب می‌دهد؛ اگر هم می‌خواهید کراتین‌های دیگر را ببینید، دسته مکمل کراتین همه را یکجا نشان می‌دهد.

هر پیمانه ۵ گرمی ۳٫۸۲ گرم کراتین مونوهیدرات دارد که ۳٫۳۶ گرم آن کراتین خالص است؛ به‌علاوه ۹۰ میلی‌گرم ویتامین ث و ۱۹۰ میلی‌گرم سدیم.

«Creatine 100%» نام این محصول در خط گلد کُر ترک است؛ جدول برچسب نشان می‌دهد که هر ۵ گرم پودر، کنار ۳٫۸۲ گرم کراتین مونوهیدرات، ویتامین ث و سدیم هم دارد، همان چیزی که روی جلد با عبارت «همراه ویتامین ث و سدیم» آمده است.

پس این پودر یک فرمول کراتین به‌همراه دو ماده کمکی است، نه کراتین تک‌ ماده. برای خریدار نتیجه عملی‌اش این است که با هر پیمانه، علاوه بر کراتین، نیاز روزانه ویتامین ث را هم کامل می‌کند. 

ویتامین ث: هر پیمانه ۱۱۳ درصد نیاز روزانه را می‌رساند. ویتامین ث در ساخت کلاژن، که بافت همبند و تاندون‌ها را می‌سازد، همچنین در کارکرد طبیعی سیستم ایمنی نقش دارد؛ برای ورزشکاری که تمرین سنگین دارد، این پوشش روزانه ارزشمند است.

سدیم: هر پیمانه ۱۹۰ میلی‌گرم سدیم دارد، یعنی حدود ۸ درصد سقف رایج روزانه. سدیم یکی از الکترولیت‌هایی است که با عرق از دست می‌رود و در جذب کراتین همراه آب هم نقش دارد.

برای بیشتر افراد این مقدار سدیم ناچیز است، اما اگر پزشک برایتان رژیم کم‌نمک تعیین کرده، این عدد را هم در حساب روزانه بگذارید. 

برچسب فارسی برای هر دو نوع روز، زمان مشخصی پیشنهاد کرده؛ همیشه یک پیمانه ۵ گرمی در ۲۵۰ میلی‌لیتر آب.

۵۰ روز. بسته ۵۰ وعده ۵ گرمی دارد و دستور برچسب هر روز یک وعده است؛ پس با مصرف منظم، حدود هفت هفته همراهتان است.

اگر کسی بخواهد به ۵ گرم کامل کراتین مونوهیدرات در روز برسد، باید حدود ۶٫۵ گرم از این پودر بخورد، که بسته را به حدود ۳۸ روز می‌رساند؛ اما برای اثر شناخته‌شده کراتین، همان یک پیمانه برچسب کافی است. این محاسبه‌ها را ما انجام داده‌ایم.

دستور برچسب ۲۵۰ میلی‌لیتر آب است. آب ولرم حل شدن کراتین را آسان‌تر می‌کند؛ کراتین مونوهیدرات کامل حل نمی‌شود و بخشی ته لیوان می‌نشیند، پس بلافاصله پس از هم زدن بنوشید.

آب‌ میوه هم گزینه خوبی است، چون قندش جذب کراتین را کمی بهتر می‌کند؛ فقط چون این پودر خودش ویتامین ث دارد، نیازی نیست دنبال آب‌ میوه پرویتامین باشید. این توضیح افزوده ماست.

بیشتر کراتین‌های بازار تک‌ماده‌اند؛ مثلاً در کراتین مونوهیدرات کارن، هر پیمانه ۵ گرمی تمامش کراتین مونوهیدرات است و بسته ۳۰۰ گرمی آن ۶۰ وعده دارد. کراتین ترک مسیر دیگری رفته: هر پیمانه‌اش ۳٫۸۲ گرم کراتین مونوهیدرات به‌همراه ویتامین ث کامل روزانه و کمی سدیم دارد و بسته‌اش ۵۰ وعده است.

انتخاب میان این دو به هدف شما برمی‌گردد. کسی که می‌خواهد با یک پیمانه هم کراتین روزانه‌اش را بگیرد و هم ویتامین ث روز را پوشش دهد، فرمول ترک را کامل‌تر می‌یابد؛ کسی که ترجیح می‌دهد کراتین خالص بخورد و مقدار دقیق ۵ گرم مونوهیدرات را در هر پیمانه داشته باشد، سراغ نسخه تک‌ماده می‌رود.

اگر هم حل شدن یکدست در آب برایتان مهم است، کراتین میکرونایزد ویثر با ذرات ریزتر برای همین ساخته شده است. این مقایسه را ما از روی برچسب هر سه محصول نوشته‌ایم و در هر سه، کراتین مونوهیدرات همان ماده مؤثر است.

برند ترک نوتریشن لهستانی است و این کراتین زیر لیسانس آن، در کارخانه کیمیا مکمل آراد در ایران بسته‌بندی می‌شود. هر دو نکته روی برچسب فارسی آمده است. برای خریدار این یعنی فرمول و استاندارد از برند مادر، در کنار برچسب فارسی کامل، مجوز داخلی و دسترسی پایدارتر از بسته‌بندی داخل کشور.

سه سطر نخست از بخش «موارد عدم مصرف و نکات قابل توصیه» برچسب فارسی آمده است.

بانوان: بله. کراتین برای قدرت و حفظ عضله در خانم‌ها هم کار می‌کند و دستور بدون شارژ این پودر، افزایش آب اولیه را آرام‌تر می‌کند. در بارداری و شیردهی، طبق برچسب با مشورت پزشک.

آقایان لاغری که می‌خواهند وزن بگیرند: کراتین کیفیت تمرین را بالا می‌برد و بخشی از افزایش وزن اولیه‌اش آب درون عضله است؛ اما کالری لازم را باید از غذا یا گینر گرفت. مقاله کراتین برای افراد لاغر همین را بررسی کرده است.

بالای پنجاه سال: حفظ عضله و قدرت در این سن اهمیت بیشتری دارد و کراتین در این مسیر مطرح است؛ پیش از شروع، آزمایش کلیه را با پزشک مرور کنید. این راهنما را ما نوشته‌ایم و برچسب تفکیکی بر اساس جنسیت یا سن ندارد.

خیر؛ کراتین کالری قابل توجهی ندارد و چربی اضافه نمی‌کند. افزایش وزن هفته‌های اول معمولاً از آب بیشتری می‌آید که کراتین داخل سلول‌های عضله نگه می‌دارد؛ چون این آب زیر پوست نیست، معمولاً ظاهر را پف‌آلود نمی‌کند.

با دستور بدون شارژ ترک، این افزایش تدریجی‌تر هم هست. مقاله آیا کراتین باعث چاقی می‌شود این پرسش را با جزئیات بیشتری جواب داده است.

• ناراحتی گوارشی که با مصرف همراه غذا هم ادامه دارد
• پف تازه دور چشم‌ها یا مچ پا
• کاهش محسوس ادرار با وجود نوشیدن آب
• خارش، کهیر یا دانه‌های پوستی پس از شروع
• در کسانی که فشار خون بالا دارند، هر افزایش غیرعادی فشار

چند نکته پیش از شروع

• بیماری یا داروی خاص دارید؟ طبق برچسب، اول با پزشک متخصص.
• زیر ۱۸ سال هستید؟ طبق برچسب، فقط تحت نظر پزشک.
• هر روز یک پیمانه ۵ گرمی در ۲۵۰ میلی‌لیتر آب.
• روز تمرین: نیم ساعت پیش یا بلافاصله پس از تمرین.
• روز استراحت: پس از بیدار شدن یا پیش از خواب.
• شارژ در دستور این محصول نیامده است.
• هر پیمانه ۳٫۸۲ گرم کراتین مونوهیدرات دارد.
• ویتامین ث روزانه با همین پیمانه کامل می‌شود.
• رژیم کم‌نمک دارید؟ ۱۹۰ میلی‌گرم سدیم هر پیمانه را حساب کنید.
• بسته با یک پیمانه روزانه ۵۰ روز دوام می‌آورد.
• از مقدار روزانه بیشتر نخورید.
• در جای خشک، خنک و دور از نور نگه دارید.
• آزمایش کراتینین در پیش است؟ مصرف کراتین را بگویید.
• باردار یا شیرده هستید؟ با مشورت پزشک متخصص.
• سابقه اختلال خوردن دارید؟ پیش از خرید با پزشک مشورت کنید.

یک: کراتین خالص می‌خواهید یا کراتین همراه ویتامین ث؟

دو: رژیم کم‌نمک یا فشار خون بالا دارید؟

سه: می‌توانید روزهای استراحت را هم ادامه دهید؟

خلاصه این صفحه: کراتین ترک گلد کُر، کراتین مونوهیدراتی با ویتامین ث و کمی سدیم است؛ هر پیمانه ۵ گرمی ۳٫۸۲ گرم کراتین مونوهیدرات، یعنی بیش از ۳ گرم کراتین خالص، به‌علاوه نیاز کامل روزانه ویتامین ث را می‌رساند. دستورش ساده و بدون شارژ است: روز تمرین نیم ساعت پیش یا بلافاصله پس از تمرین، روز استراحت پس از بیدار شدن یا پیش از خواب. بسته ۲۵۰ گرمی ۵۰ روز دوام می‌آورد و زیر لیسانس برند لهستانی ترک، در ایران بسته‌بندی شده است.

• ارقام کراتین مونوهیدرات، کراتین خالص، ویتامین ث و سدیم در ۲٫۵ و ۵ گرم: عیناً از جدول برچسب
• ۲۵۰ گرم، ۵۰ وعده و عبارت همراه ویتامین ث و سدیم: از جلوی بسته‌بندی
• روش مصرف در ۲۵۰ میلی‌لیتر آب و زمان روزهای تمرین و بدون تمرین: عیناً از برچسب فارسی
• مشورت در بیماری و دارو، زیر ۱۸ سال و بارداری و شیردهی: از برچسب فارسی
• لیسانس ترک نوتریشن لهستان و بسته‌بندی کیمیا مکمل آراد: از برچسب فارسی
• دوام بسته، درصد سدیم از سقف روزانه و مقدار لازم برای ۵ گرم مونوهیدرات: محاسبه ما
• مقایسه با کراتین کارن و ویثر: از روی برچسب هر سه
• نسبت کراتین در مونوهیدرات، آستانه حدود ۳ گرم و نقش ویتامین ث در کلاژن: دانش پایه تغذیه
• راهنمای گروه‌ها و نشانه‌های توقف: نوشته ماست

در حالی که داروخانه آنلاین مکمل شاپ تلاش می‌کند تا از صحت تصاویر و اطلاعات محصولات خود اطمینان حاصل کند، ممکن است برخی از تغییرات تولید در بسته‌بندی و یا مواد تشکیل دهنده در انتظار به‌روزرسانی در سایت ما باشند. اگرچه ممکن است گاهی اوقات اقلام با بسته‌بندی جایگزین ارسال شوند، اما سلامت محصول همیشه تضمین می‌شود. توصیه می‌کنیم قبل از استفاده از محصول، برچسب‌ها، هشدارها و دستورالعمل‌های همه محصولات را مطالعه کنید و صرفاً به اطلاعات ارائه شده توسط mokamelshop تکیه نکنید.

• دارای مجوز فروش اقلام غیر دارویی شماره 143/1400/14113 از سازمان غذا و دارو
• ضمانت اصل بودن کالا
• ۷ روز ضمانت بازگشت کالا
• پشتیبانی تلفنی و آنلاین
• خرید مطمئن زیر نظر داروخانه
• بررسی و تایید نهایی محصولات توسط دکتر داروساز
• ارسال بدون محدودیت سفارشات به سراسر کشور
• رعایت شرایط نگهداری محصولات
• امکان خرید اقساطی با اسنپ‌پی

۷ روز ضمانت بازگشت یعنی اگر محصول با آنچه انتظار داشتید نخواند، می‌توانید آن را برگردانید. برای محصولات بازشده، شرایط با پشتیبانی هماهنگ می‌شود — پس اگر تردیدی دارید، پیش از باز کردن بسته با پشتیبانی تماس بگیرید.