کراتین فارماتک 300 گرم

کراتین (متیل گوانیدین استیک اسید) یک مولکول طبیعی مشتق شده از اسیدهای آمینه است که عمدتاً در ماهیچه های اسکلتی ذخیره می شود. کراتینین همچنین در کبد، لوزالمعده، بیضه ها و کلیه ها یافت می شود، البته در مقادیر بسیار کمتر.

هنگامی که با فسفات ترکیب می شود و فسفوکراتین یا کراتین فسفات را تشکیل می دهد، به عنوان یک منبع انرژی در دسترس عمل می کند. معمولاً در غلظت 100-150 میلی مول بر کیلوگرم وزن خشک عضله به دو شکل آزاد و فسفریله ذخیره می شود.

کراتین همچنین در منابع غذایی پروتئین، از جمله شیر، گوشت قرمز و برخی غذاهای دریایی یافت می شود، اما می توان آن را به صورت مصنوعی نیز تهیه کرد و معمولاً به عنوان مکمل غذایی فروخته می شود. متوسط ​​دریافت کراتین از منابع غذایی در انسان تقریباً یک گرم در روز است.

افراد اغلب از مکمل های خوراکی کراتین برای افزایش حجم عضلانی، کاهش خستگی عضلانی و افزایش عملکرد فیزیکی یا ورزشی استفاده می کنند. مطالعات نشان می دهد که کراتین می تواند عملکرد را در طول دوره های کوتاه تمرین شدید با حداکثر تلاش کوتاه مانند دوی سرعت یا پرس روی نیمکت افزایش دهد. هیچ مزیت استقامتی در تمرینات هوازی ندارد.

برخی از محققان بر این باورند که مکمل کراتین ممکن است عملکرد ذهنی را بهبود بخشد و به درمان نارسایی قلبی و پیری پوست کمک کند.

ویدئو: 8 سوال در مورد کراتین

کراتین چگونه ساخته می شود؟
کراتینین عمدتاً در کبد سنتز می شود. آنزیم گلیسین ترانس آمینیداز یک گروه آمیدین را از آرژنین به گلیسین منتقل می کند تا گوانیدینواستیک اسید بدهد. سپس این اسید توسط آنزیم گوانیدینو استات متیل ترانسفراز متیله می شود و کراتین را تشکیل می دهد.

سپس کراتین از طریق سیستم گردش خون به محل‌های ذخیره‌سازی منتقل می‌شود که 95 درصد آن در ماهیچه‌های اسکلتی است. در آنجا، حدود 60 تا 70 درصد کراتینین توسط آدنوزین تری فسفات فسفریله می شود و فسفوکراتین را تشکیل می دهد، که از انتقال مولکول در غشای پلاسما جلوگیری می کند و آن را در داخل سلول عضلانی قرار می دهد. هنگامی که کراتین از طریق رژیم غذایی مصرف می شود، از روده به مکان های ذخیره سازی مناسب منتقل می شود.

کراتین چه می کند؟
کراتین به عنوان یک منبع انرژی اساسی در ماهیچه ها، به ویژه توسط فیبرهای اسکلتی تند انقباض استفاده می شود. ماهیچه ها در طول ورزش از ATP استفاده می کنند و محصول جانبی آن آدنوزین دی فسفات (ADP) است. کراتین به پر کردن ATP کمک می کند، زیرا فرم فسفریله منبع فوری گروه های فسفات پرانرژی است که توسط ADP برای اصلاح ATP جمع آوری می شود و در نتیجه به عنوان بافری عمل می کند که تولید ATP را حفظ می کند.

از آنجایی که فسفوکراتین در وهله اول از طریق تبدیل کراتین توسط ATP ساخته می شود، کمبود ATP باعث کند شدن سنتز فسفوکراتین می شود. در طول تمرین شدید، با مصرف گروه های فسفات پرانرژی ATP، ATP:ADP به طور چشمگیری کاهش می یابد. این می تواند منجر به نارسایی عضلانی در طول دوره های کوتاه تمرینات بی هوازی شدید مانند تمرینات قدرتی شود. با این حال، کراتین ADP را فسفریله کرده و آن را دوباره به ATP تبدیل می کند. بنابراین برای حفظ نسبت ATP:ADP که خستگی عضلانی را به تاخیر می اندازد و مدت زمان انجام تمرینات با شدت بالا را افزایش می دهد، بسیار مهم است.

مکمل های کراتین
بسیاری از افرادی که ورزش می کنند احتمالاً موافق هستند که کراتین یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی است که علاقه مندان می توانند مصرف کنند. این محصول در فروشگاه های مواد غذایی، فروشگاه های ورزشی و حتی خواربار فروشی ها به فروش می رسد و بسیاری از تولید کنندگان اطمینان حاصل می کنند که محصول در اشکال مختلف از جمله مایعات، پودرها و کپسول ها موجود است.

برخی تحقیقات در مورد تأثیر مکمل کراتین خوراکی بر ورزش نشان می دهد که به طور قابل توجهی سطح فسفوکراتین را در فیبرهای گلیکولیتیک سریع انقباض افزایش می دهد. بسیاری از محققین موافق هستند که میزان کاری را که می توان در آزمایش های تمرین کوتاه مدت و حداکثر تلاش انجام داد، افزایش می دهد.

هیچ رژیم دوز استاندارد یا مدت زمان مکمل کراتین خوراکی به طور کلی مورد توافق جهانی قرار نگرفته است، اما بسیاری از ورزشکاران تمایل دارند از آنها برای چند ماه در یک زمان استفاده کنند، به فاصله یک ماه. بهترین راه برای استفاده از مکمل کراتین است که بلافاصله بعد از ورزش و همراه با یک نوشیدنی با شاخص گلیسمی بالا مصرف شوند.

تحقیقات در مورد اثرات مکمل‌های خوراکی کراتین در کودکان مبتلا به سندرم‌های نادر متابولیسم کراتین نشان می‌دهد که کودکان مبتلا به کمبود کراتین ممکن است بهبودی در علائم داشته باشند.

در حال حاضر، هنوز شواهد کافی برای حمایت از استفاده از مکمل کراتین به عنوان درمان نارسایی قلبی وجود ندارد. مطالعات اولیه در مورد تأثیر آن بر پیری پوست نشان می دهد که استفاده روزانه از یک کرم حاوی کراتین به مدت شش هفته ممکن است چین و چروک پوست را در مردان کاهش دهد. مطالعه دیگری نشان داد که کرم حاوی کراتین و اسید فولیک ممکن است پوست آسیب دیده یا چروکیده ناشی از نور خورشید را بهبود بخشد.

افرادی که سطح کراتین پایینی دارند، مانند افرادی که رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری دارند نیز ممکن است از مصرف مکمل ها سود ببرند.

برخی تحقیقات شواهدی ارائه کرده اند که نشان می دهد افزایش بافر انرژی فسفوکراتین در نتیجه تجویز کراتین ممکن است اثرات محافظتی در بیماری های عصبی ایجاد کند. در یک مدل موش از آتاکسی نخاعی نوع 3، مکمل کراتین تعادل و هماهنگی حرکتی را بهبود بخشید، همچنین وزن مغز را بازیابی کرد و آستروگلیوز (افزایش غیرطبیعی در تعداد آستروسیت‌ها) را کاهش داد.

عوارض جانبی احتمالی
مکمل های کراتین ممکن است منجر به افزایش وزن، سطح بالای کراتین در ادرار و یا خون و اختلال عملکرد کلیه شود. افرادی که سابقه اختلال عملکرد کلیه دارند نباید مکمل های کراتین مصرف کنند. عوارض جانبی کمتر شایع شامل ناراحتی معده، کم آبی بدن و گرفتگی عضلات است.

کراتین منوهیدرات فارماتک

کراتین منوهیدرات فارماتک حاوی 100% کراتین منوهیدرات خالص می باشد. افرادیکه ورزش های قدرتی و انفجاری مانند بدنسازان، وزنه برداران، دو صد متر و از این دست ورزش ها انجام می دهند، می تواند با مصرف روزانه 3 الی 5 گرم از کراتین فارماتک کمبود کراتین بدن را جبران کنند. 

روش مصرف کراتین فارماتک:

- 3 الی 5 گرم قبل از تمرین مصرف شود.

- روزهای غیر تمرینی 3 گرم صبح مصرف شود.

هشدار :

این محصول را همراه با غذا به عنوان بخشی از رژیم سالم و متعادل استفاده کنید نه جایگزین آن.

دور از دسترس کودکان نگه دارید!

از دوز توصیه شده روزانه تجاوز نکنید!

برای اطلاعات بیشتر در مورد محصول به بخش جزئیات محصول مراجعه نمایید.