پروتئین وی پرو اپکس - 1818 گرمی

پروتئین وی پرو اپکس 1818 گرم چیست و در هر وعده چقدر پروتئین می‌دهد؟

پروتئین وی پرو اپکس ۱۸۱۸ گرم (۴ پوند) یک پودر پروتئین بر پایه وی کنسانتره است که در هر وعده ۵۶ گرمی (۲ پیمانه) با آب، ۴۵ گرم پروتئین و تنها ۳ گرم کربوهیدرات، صفر قند و ۱٫۶۹ گرم چربی به بدن می‌رساند. هر قوطی ۳۲ وعده دارد و طعم آن انبه است. نسبت ۴۵ گرم پروتئین در ۵۶ گرم پودر یعنی خلوص حدود ۸۰ درصد، که برای یک وی کنسانتره عدد بالایی محسوب می‌شود.

این محصول برای کسی طراحی شده که می‌خواهد بدون بالا بردن کربوهیدرات و کالری روزانه، سهم پروتئینش را بالا ببرد. اگر می‌خواهید قبل از تصمیم‌گیری، فرمول‌های مشابه را کنار هم ببینید، صفحه قیمت پروتئین وی کنسانتره در مکمل شاپ فهرست به‌روزی از برندهای موجود دارد.

ویدئو: 4 نکته در مورد مصرف پروتئین وی

جدول ارزش غذایی وی پرو اپکس؛ با آب و با شیر

برچسب این محصول یک ویژگی مفید دارد: به‌جای یک ستون، دو ستون جداگانه برای مصرف با ۳۵۰ میلی‌لیتر آب و ۳۵۰ میلی‌لیتر شیر کم‌چرب ارائه می‌دهد.

ترکیبات محصول کوتاه است: پروتئین وی کنسانتره، آسپارتام، طعم‌دهنده طبیعی و مصنوعی و رنگ خوراکی. یعنی هیچ مالتودکسترین یا پرکننده کربوهیدراتی در فرمول نیست و کل وزن قوطی عملاً صرف پروتئین شده است.

چرا عدد ۴۵ گرم پروتئین در ۵۶ گرم پودر مهم است؟

خلوص پروتئین، مهم‌ترین معیاری است که هنگام مقایسه دو پودر باید ببینید. وی کنسانتره‌های بازار معمولاً بین ۷۰ تا ۸۰ درصد پروتئین دارند و باقی وزنشان لاکتوز، چربی و افزودنی است. وی پرو اپکس با ۴۵ گرم پروتئین در ۵۶ گرم پودر، روی مرز بالای این بازه یعنی حدود ۸۰ درصد قرار می‌گیرد؛ چیزی که در صنعت به آن WPC80 گفته می‌شود.

معنای عملی این عدد ساده است: به ازای هر تومانی که برای قوطی می‌دهید، سهم بیشتری پروتئین واقعی می‌گیرید و کربوهیدرات کمتری وارد رژیمتان می‌شود. برای مقایسه دقیق‌تر بین فرمول‌های مختلف، بخش پودر پروتئین بدنسازی فروشگاه از وی و ایزوله تا کازئین و پروتئین گیاهی را در یک صفحه جمع کرده است.

نکته دوم، عدد کربوهیدرات است. ۳ گرم کربوهیدرات در یک وعده ۵۶ گرمی، برای دوره‌های کات و کاهش چربی بسیار مناسب است. بسیاری از پودرهای ارزان‌قیمت بازار همین جا لو می‌روند: کربوهیدرات دو رقمی در هر وعده یعنی بخشی از وزن قوطی، مالتودکسترین است نه پروتئین.

با آب یا با شیر؟ اختلافی که باید آگاهانه انتخاب کنید

اختلاف دو ستون برچسب قابل توجه است: مصرف با شیر کم‌چرب حدود ۱۵۰ کالری، ۱۴ گرم پروتئین اضافی و ۱۴ گرم کربوهیدرات بیشتر به وعده اضافه می‌کند. اگر هدف شما افزایش وزن یا دوره حجم است، شیر انتخاب بهتری است. اگر در دوره کات هستید یا شب‌ها مصرف می‌کنید، آب گزینه تمیزتری است.

نکته دیگری که کمتر به آن توجه می‌شود، کلسیم است: با آب ۲۸۰ میلی‌گرم و با شیر ۹۴۵ میلی‌گرم. برای ورزشکارانی که لبنیات کمی مصرف می‌کنند، همین یک وعده با شیر بخش بزرگی از کلسیم روزانه را تأمین می‌کند. کسانی هم که هدفشان افزایش کالری است، معمولاً به‌جای شیر سراغ افزودن کربوهیدرات سریع می‌روند؛ کربو بلاست اپکس 1818 گرم از همین برند برای همین کار طراحی شده است.

پروفایل آمینو اسید وی پرو اپکس و یک نکته مهم درباره برچسب

روی قوطی یک جدول کامل آمینو اسید چاپ شده است. نکته‌ای که باید بدانید: مجموع اعداد این جدول دقیقاً به ۱۰۰ گرم می‌رسد، یعنی این پروفایل بر مبنای هر ۱۰۰ گرم پروتئین بیان شده، نه بر مبنای یک وعده ۵۶ گرمی. اگر این را ندانید، ممکن است تصور کنید هر وعده ۱۸ گرم اسید گلوتامیک دارد که درست نیست.

با تبدیل این اعداد به هر وعده ۴۵ گرم پروتئینی، تصویر واقعی‌تری به دست می‌آید:

چون خواندن دقیق ردیف‌های چاپ‌شده روی قوطی آسان نیست، این اعداد را تقریبی در نظر بگیرید و ملاک اصلی خرید را همان ۴۵ گرم پروتئین اعلام‌شده قرار دهید. اگر می‌خواهید آمینو اسیدهای شاخه‌دار را جداگانه هم مصرف کنید، محصولات مکمل بی سی دبل ای در فرم پودر و قرص در دسترس هستند.

حدود ۱۰ گرم BCAA در هر وعده؛ این عدد چه معنایی دارد؟

اگر سه آمینو اسید شاخه‌دار جدول بالا را جمع بزنید، به حدود ۱۰ گرم BCAA در هر وعده می‌رسید که ۴٫۸ گرم آن لوسین است. لوسین همان آمینو اسیدی است که ساخت پروتئین عضله را فعال می‌کند و بیشتر پژوهش‌ها آستانه مؤثر آن را حدود ۲٫۵ تا ۳ گرم در هر وعده می‌دانند. یعنی حتی یک پیمانه از این محصول هم از آن آستانه عبور می‌کند.

اسید گلوتامیک بالا (حدود ۸ گرم در هر وعده) هم از ویژگی‌های طبیعی وی است. با این حال اگر به‌طور مشخص دنبال گلوتامین آزاد هستید، پروتئین وی جایگزین آن نیست؛ گلوتامین طعم دار اپکس که ویتامین ث هم دارد، گزینه هم‌برند و مکمل این شیک است.

طرز مصرف و زمان‌بندی وی پرو اپکس

وعده استاندارد این محصول ۲ پیمانه (۵۶ گرم) در ۳۵۰ میلی‌لیتر آب یا شیر کم‌چرب است. پرمصرف‌ترین زمان‌بندی‌ها به این شکل‌اند:

• بعد از تمرین: یک وعده کامل با آب، تا پروتئین سریع‌جذب در اختیار عضله قرار بگیرد.

• صبح: نصف وعده (۱ پیمانه) با شیر، برای شکستن روزه شبانه.

• بین وعده‌های غذایی: نصف وعده، وقتی رسیدن به پروتئین هدف روزانه با غذا سخت است.

اگر روزانه یک وعده کامل مصرف کنید، قوطی ۱۸۱۸ گرمی حدود یک ماه دوام می‌آورد. برای برنامه‌هایی که کراتین هم دارند، افزودن آن به همین شیک ساده‌ترین راه است و دسته کراتین پرفروش بدنسازی گزینه‌های پودری و قرصی متنوعی دارد.

روزی چند وعده وی پرو اپکس نیاز دارید؟

پاسخ به وزن بدن و میزان پروتئینی که از غذا می‌گیرید بستگی دارد. توصیه رایج برای افراد فعال و ورزشکاران قدرتی، حدود ۱٫۶ تا ۲٫۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است. یعنی فردی با وزن ۸۰ کیلوگرم به چیزی بین ۱۲۸ تا ۱۷۶ گرم پروتئین در روز نیاز دارد.

حالا این عدد را با غذای واقعی بسنجید: یک سینه مرغ متوسط حدود ۳۰ گرم، سه عدد تخم‌مرغ حدود ۱۸ گرم و یک کاسه ماست حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد. رسیدن به ۱۵۰ گرم پروتئین با غذا ممکن است، اما برای خیلی‌ها هم پرحجم است و هم وقت‌گیر. اینجاست که یک وعده ۴۵ گرمی پودر، شکاف را در دو دقیقه پر می‌کند.

قاعده ساده این است: اول ببینید با غذا چقدر پروتئین می‌گیرید، سپس کمبود را با مکمل جبران کنید. برای اکثر افراد یک وعده کامل در روز کافی است؛ کسانی که وزن بالا یا اشتهای کم دارند ممکن است به دو وعده برسند. مصرف بیش از این معمولاً فایده اضافه‌ای ندارد و فقط هزینه را بالا می‌برد.

وی پرو کنسانتره یا وی ایزوله؛ کدام برای شما مناسب‌تر است؟

تفاوت اصلی این دو در درصد خلوص و میزان لاکتوز است. ایزوله با فرآیند فیلتراسیون بیشتر تولید می‌شود، خلوصی حدود ۹۰ درصد دارد و لاکتوز و چربی آن به حداقل می‌رسد. در مقابل، قیمت هر گرم پروتئین در ایزوله بالاتر است.

وی پرو اپکس با خلوص حدود ۸۰ درصد و کربوهیدرات ۳ گرمی، برای اکثر بدنسازان آماتور و نیمه‌حرفه‌ای کاملاً کافی است و از نظر هزینه هر وعده به‌صرفه‌تر تمام می‌شود. توضیح کامل تفاوت‌ها و گزینه‌های موجود را می‌توانید در بخش پروتئین وی ایزوله با خلوص بالا ببینید.

اما اگر عدم تحمل لاکتوز دارید یا در دوره کات سخت هستید و می‌خواهید هر گرم کربوهیدرات را کنترل کنید، انتخاب منطقی‌تر ایزوله است. پروتئین وی ایزوله اپکس 908 گرم نسخه ایزوله همین برند است که می‌توانید با وی پرو مقایسه کنید.

نکات و ملاحظات پیش از خرید پروتئین وی پرو اپکس

یک نکته را باید صریح گفت: این محصول آسپارتام دارد. آسپارتام شیرین‌کننده‌ای است که سازمان‌های نظارتی آن را در دوزهای مصرفی مکمل‌ها بی‌خطر می‌دانند، اما افراد مبتلا به فنیل‌کتونوری (PKU) نباید از آن استفاده کنند. اگر به شیرین‌کننده‌های مصنوعی حساسیت دارید هم بهتر است این را بدانید.

نکته دوم اینکه پایه محصول وی کنسانتره است، پس مقداری لاکتوز دارد. برای اکثر افراد مشکلی ایجاد نمی‌کند، ولی اگر با لبنیات دچار نفخ می‌شوید، وعده را نصف کنید یا با آب مصرف کنید. کسانی هم که پروتئین دیرجذب برای شب می‌خواهند، معمولاً کازئین پرو اپکس را کنار وی در برنامه می‌گذارند.

مصرف مکمل پروتئین در دوران بارداری و شیردهی و برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود. افراد دارای بیماری کلیوی نیز باید پیش از افزایش پروتئین روزانه با پزشک مشورت کنند.

خرید پروتئین وی پرو اپکس ۱۸۱۸ گرم از مکمل شاپ

قیمت پروتئین وی به وزن قوطی، نوع پروتئین و درصد خلوص آن بستگی دارد. بسته ۴ پوندی معمولاً از نظر هزینه هر وعده به‌صرفه‌تر از بسته‌های کوچک‌تر است، چون هزینه بسته‌بندی روی تعداد وعده بیشتری پخش می‌شود؛ ۳۲ وعده در این قوطی یعنی حدود یک ماه مصرف روزانه.

این محصول را می‌توانید از مکمل شاپ به‌صورت اقساطی سفارش دهید و سفارش‌ها با ارسال سریع به کل کشور ارسال می‌شوند. اگر هدفتان افزایش وزن است و پروتئین تنها کافی نیست، مکمل‌های گینر اصل آمریکایی ترکیب پروتئین و کربوهیدرات را در یک محصول ارائه می‌دهند.

برای افرادی که سخت وزن می‌گیرند، ترکیب یک وعده وی بعد از تمرین با یک وعده گینر در فاصله وعده‌های غذایی، رایج‌ترین راهکار است. گینر سوپر سایز اپکس 1818 گرم هم‌وزن همین قوطی است و ترکیب کردنشان در یک برنامه ساده است.

جمع‌بندی:

پروتئین وی پرو اپکس ۱۸۱۸ گرم یک وی کنسانتره با خلوص حدود ۸۰ درصد است که در هر وعده ۵۶ گرمی، ۴۵ گرم پروتئین با تنها ۳ گرم کربوهیدرات و صفر قند تحویل می‌دهد. حدود ۱۰ گرم BCAA در هر وعده، ترکیبات کوتاه و بدون پرکننده، و امکان مصرف با آب یا شیر بسته به هدف، آن را به گزینه‌ای منعطف برای دوره‌های حجم و کات تبدیل می‌کند. اگر آسپارتام و لاکتوز برایتان مشکلی ایجاد نمی‌کند، این قوطی ۴ پوندی از نظر هزینه هر وعده انتخاب منطقی و به‌صرفه‌ای است.