بهترین زمان مصرف قرص زینک برای مردان و زنان
طبق آمار، سالانه بیش از ۸۰ هزار کودک در سراسر جهان، به دلیل کمبود زینک جان خود را از دست می‌دهند! این آمار حیرات‌آور اهمیت مصرف زینک را به‌خوبی بیان می‌کند. زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن زنان و مردان است که کمبود آن مشکلات متعددی را برای سلامتی ایجاد خواهد کرد. به دلیل اهمیت بالای این ماده معدنی در حفظ سلامتی، بسیاری از افراد رو به مصرف قرص زینک می‌آورند. بااین‌حال، بسیاری از افراد از بهترین زمان مصرف زینک اطلاعی ندارند. در ادامه این مقاله از مکمل شاپ مناسب‌ترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان و زنان را بررسی می‌کنیم.
آشنایی با خواص زینک برای زنان و مردان
پیش از بررسی بهترین زمان مصرف قرص زینک بهتر است با خواص بی‌نظیر این ماده معدنی آشنا شوید که اهمیت مصرف آن را بهتر درک کنید. از جمله فواید زینک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
تقویت سیستم ایمنی؛ مهم‌ترین خاصیت زینک
یکی از مهم‌ترین خواص زینک، تقویت و بهبود سیستم ایمنی است. روی به عملکرد بهتر سلول‌ها و توانایی پیام‌دهی آن‌ها کمک می‌کند؛ بنابراین کمبود این ماده ضعف واکنش سیستم ایمنی را به همراه دارد. انواع مکمل ویتامین حاوی زینک، باعث تحریک سیستم‌های ایمنی خاص شده و طبق مطالعات، سرماخوردگی را تا ۳۳ درصد کاهش می‌دهد.
افزایش وزن به دنبال تاثیر زینک بر اشتها
یکی دیگر از تاثیرات اولیه مصرف زینک، افزایش وزن است. مصرف قرص زینک باعث بهبود و افزایش اشتها شده، در نتیجه افزایش وزن را به همراه دارد. بسیاری از افراد برای رفع لاغری‌های شدید و افزایش اشتها، نسبت به خرید مکمل زینک اقدام می‌کنند. زمان و طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی در افراد مختلف، متفاوت خواهد بود که در ادامه این موضوع را بیشتر بررسی خواهیم کرد.
افزایش رشد مو و استحکام ناخن‌ها؛ یکی از خواص اصلی زینک
زینک نقش مهمی در تقویت ساختار پروتئینی فولیکول‌های مو دارد؛ بنابراین کمبود آن باعث ریزش مو و مصرف آن باعث افزایش رشد مو می‌شود. علاوه‌بر بهبود رشد موها، قرص زینک تاثیر بسیار مثبتی بر تقویت و استحکام ناخن‌ها دارد. به‌طورکلی، متخصصان تغذیه معتقدند مصرف همزمان زینک و قرص آهن خارجی باعث بهبود رشد سلول‌های بدن می‌شود. طریقه مصرف قرص زینک برای مو، تفاوتی با روش مصرف معمول آن ندارد.
تسریع روند بهبودی زخم‌ها و تحریک پوست برای کلاژن‌سازی
پماد روی یا قرص آن، یکی از موثرترین مواد معدنی برای درمان زخم‌ها و آسیب‌های پوستی محسوب می‌شود. زینک در سنتز کلاژن، عملکرد ایمنی و پاسخ التهابی بدن نقش بسزایی ایفا می‌کند؛ بنابراین بهبود زخم‌ها را در زمان کمتری به همراه دارد. به دلیل همین خواص بی‌نظیر، زینک در ترکیبات اکثر بهترین مولتی ویتامینهای خانمها و آقایان یافت می‌شود.
درمان آکنه و حفظ سلامت پوست؛ بهترین تاثیر زینک برای دوران قاعدگی
انسداد غدد چربی، باکتری‌ها و التهاب پوستی باعث بروز آکنه می‌شود. نتیجه تحقیقات بسیاری نشان می‌دهد که مصرف زینک کاهش التهاب، مهار رشد باکتری‌های آکنه و کاهش فعالیت غدد چربی و در نتیجه درمان آکنه را به دنبال دارد. خانمها با مصرف زینک و مکمل دوران قاعدگی تا حدود بسیاری می‌توانند جوش‌های پوستی در دوران قاعدگی را کنترل کنند.
بهترین زمان مصرف قرص زینک چه موقع است؟
حال به بررسی بهترین زمان مصرف قرص زینک برای مردان و زنان می‌رسیم. به‌طورکلی، زینک بیشترین تاثیر را ۱ تا ۲ ساعت پیش از غذا یا ۲ ساعت بعد از خوردن غذا نشان می‌دهد. بااین‌حال، بسیاری از افراد بعد از مصرف زینک با معده خالی دچار ناراحتی‌های گوارشی مانند حالت تهوع، معده درد یا یبوست می‌شوند. اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید، بهترین زمان مصرف قرص زینک برای شما، همراه با یکی از وعده‌های غذایی است. درباره مصرف همزمان قرص زینک با غذا، با پزشک خود مشورت کنید.
از آنجایی که مصرف زینک بهبود کیفیت خواب را به همراه دارد، برخی از افراد آن را شب همراه با وعده شام مصرف می‌کنند؛ به این ترتیب ناراحتی‌های گوارشی را نیز تجربه نخواهند کرد. علاوه‌بر آن، برخی از افراد نیز به دلیل احساس حالت تهوع، از مصرف زینک هنگام صبح به‌صورت ناشتا خودداری می‌کنند.
مقدار دوز توصیه شده قرص زینک برای مردان و زنان
مقدار دوز مناسب زینک برای افراد مختلف باتوجه‌به کمبودهای بدنشان متفاوت است؛ بنابراین تعیین دوز مصرفی دقیق باید توسط پزشک متخصص و بعد از انجام آزمایش‌های مربوطه انجام شود. بااین‌حال، به‌طور متوسط مقدار دوز توصیه شده روزانه زینک برای خانمها ۱۲ میلی‌گرم و برای آقایان ۱۵ میلی‌گرم است.
زنان باردار و شیرده بیشتر از حد متوسط در معرض ابتلا به کمبود روی هستند؛ به همین دلیل روی در ترکیبات بسیاری از انواع مکمل بارداری وجود دارد. به دلیل حساسیت شرایط زنان باردار باید حتما میزان دوز مناسب زینک را با تشخیص پزشک متخصص زنان مصرف کنند.
آشنایی با عوارض مصرف بیش از حد قرص زینک
قرص زینک اگر متناسب با نیاز بدن مصرف شود، هیچ‌گونه عوارضی را به همراه نخواهد داشت. بااین‌حال، مانند هر ماده معدنی دیگر، افراد در صورت مصرف بیش از حد زینک ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
- حالت تهوع شدید و استفراغ
- از دست دادن اشتها
- اسهال
- دردهای شکمی
- سردرد
- کاهش عملکرد ایمنی بدن
- کاهش سطح کلسترول خوب در بدن
- افزایش حساسیت در بیماران تنفسی
یکی از عوارض دیگر مصرف بیش از حد زینک، کم شدن ذخایر سایر مواد مغذی در بدن است. در صورت مصرف بیش از حد زینک، ممکن است اختلال جذب مس و آهن در بدن رخ دهد؛ همین موضوع بروز کم خونی را به همراه خواهد داشت.
نحوه مصرف قرص زینک پلاس
در این مقاله فهمیدیم زینک چه فوایدی دارد، قرص زینک را کی بخوریم و دوز روزانه آن چقدر باشد. اما دوره مصرف قرص زینک چه مدت است؟ اکثر مکمل‌های زینک به طور پیش فرض برای دوره‌های یک تا دو ماهه در نظر گرفته می‌شوند که بستگی به نظر پزشک می‌توانند تا 6 ماه هم تجویز شوند. البته باید به این نکته کلی هم توجه داشت که پژوهش‌ها حاکی از آن است که مکمل‌های غذایی برای اثرگذاری مناسب بهتر است حداقل یک دوره 3 ماهه مورد مصرف قرار بگیرند.
پیش از خرید مکمل زینک با پزشک مشورت کنید
برای جلوگیری از عوارض ناشی از زینک علاوه‌بر مشورت با پزشک، باید خرید مکمل زینک را از مراکز معتبر انجام دهید. در مکمل‌های استاندارد میزان دوز زینک به‌گونه‌ای تنظیم شده است که از متوسط دوز پیشنهاد شده تجاوز نکند. برای خرید زینک می‌توانید به بخش محصولات فروشگاه مکمل شاپ سر بزنید. علاوه‌بر زینک، انواع مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین خانمها و آقایان نیز در این داروخانه قابل‌خریداری هستند. اگر تجربه‌ای از مصرف قرص زینک دارید، تجربه خود را در قسمت نظرات با ما و خوانندگان به اشتراک بگذارید.
