قرص زد ام ای (ZMA) فانتوم نوتریشن - 60 عددی

هر قرص ۱۰ میلی‌گرم روی، ۱۵۰ میلی‌گرم منیزیم آسپارتات و ۳٫۳ میلی‌گرم ویتامین ب۶ دارد. نام ثبت‌شده فرآورده زد ام ای فانتوم نوتریشن (Phantom Nutrition ZMA) است، هر بسته ۶۰ قرص دارد و دستور مصرف برای مردان و بانوان جداگانه نوشته شده.

فهرست ترکیبات هشت قلم دارد و منابع سه ماده مؤثر هم در آن آمده‌اند: زینک سولفات، منیزیم آسپارتات و ویتامین ب۶. تولیدکننده شرکت عرشیا مکمل آریا و صاحب پروانه شرکت پارس بام آوران سلامت است؛ دو شماره پروانه از وزارت بهداشت و کد رهگیری هم روی بسته چاپ شده‌اند.

یک نکته هم این برچسب را از هم‌رده‌اش جدا می‌کند: اعداد جدولش با تعداد قرص‌های داخل قوطی جور درمی‌آید. در ادامه می‌بینید چرا این بدیهی به نظر می‌رسد اما نیست.

برای دیدن گزینه‌های دیگر همین دسته، مکمل زد ام ای در دسترس است.

این فرآورده و زد ام ای فارما پلاس هر دو در کارخانه عرشیا مکمل آریا تولید می‌شوند و دستور مصرفشان هم یکی است: سه قرص برای مردان و دو قرص برای بانوان. اما جدولشان یک تفاوت مهم دارد.

عبارت برچسب دقیق است: روزانه سه وعده، هر وعده یک عدد قرص برای مردان و دو وعده، هر وعده یک عدد برای بانوان؛ هر دو پس از غذا.

این با «سه قرص در روز» فرق دارد. واژه «وعده» یعنی قرص‌ها را در سه نوبت جدا بخورید، نه یکجا. برداشت عملی ما پخش کردن آن‌ها روی سه وعده غذایی روز است: یکی پس از صبحانه، یکی پس از ناهار و یکی پس از شام.

چرا این تقسیم منطقی است: ریزمغذی‌ها در مقادیر کوچک‌تر بهتر جذب می‌شوند و ناراحتی گوارشی هم کمتر پیش می‌آید. روی به‌ویژه در معده خالی و در مقدار زیاد برای بعضی افراد آزاردهنده است؛ همین است که برچسب «پس از غذا» را هم اضافه کرده.

یک نکته درباره کلسیم: کلسیم موجود در وعده غذایی می‌تواند جذب روی را کمی کاهش بدهد. اگر مکمل کلسیم هم مصرف می‌کنید، آن را با فاصله چند ساعته از این قرص‌ها بخورید.

برچسب سه بند احتیاطی دارد که هر سه را عیناً می‌آوریم.

مرز سنی: برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود. این بند صریح نوشته شده و لازم نیست از جای دیگری بیاوریمش.

زنان باردار و افراد با مشکلات متابولیسمی: مصرف باید با نظارت پزشک باشد. عبارت «مشکلات متابولیسمی» گروه گسترده‌ای را پوشش می‌دهد و اگر تشخیصی در این زمینه دارید، این بند به شما مربوط است.

سقف مصرف: بیش از میزان توصیه‌شده مصرف نشود. با توجه به اینکه دریافت روی در دستور مردان ۳۰ میلی‌گرم است و حد بالای مجاز حدود ۴۰ میلی‌گرم، این بند اهمیت عملی دارد؛ فاصله تا آن حد زیاد نیست. یک گروه هم اضافه می‌کنیم که برچسب ننوشته: مادران شیرده، که همان احتیاط بارداری برایشان هم منطقی است.

فهرست ترکیبات هشت قلم دارد که سه تای اول ماده مؤثرند: زینک سولفات، منیزیم آسپارتات و ویتامین ب۶. پنج قلم بعدی دکستروز، سلولز میکروکریستالین، نشاسته ذرت، کروسکارملوز و استئارات منیزیم‌اند که همه کارکرد قرص‌سازی دارند.

منبع روی سولفات است. شکل رایج و شناخته‌شده‌ای است، هرچند بعضی افراد در معده خالی با آن ناراحتی گوارشی تجربه می‌کنند. تقسیم دوز به سه نوبت پس از غذا دقیقاً همین را در نظر گرفته.

یک نکته درباره عدد منیزیم: ۱۵۰ میلی‌گرم اعلام‌شده به وزن ترکیب آسپارتات اشاره دارد، نه به مقدار منیزیم عنصری که از آن به دست می‌آید. برچسب مقدار عنصری را جدا نیاورده و ما هم برایش عددی نساخته‌ایم.

آنچه در فهرست نیست: هیچ رنگ‌دهنده، شیرین‌کننده یا جزئی با منشأ حیوانی نام برده نشده. با این حال جنس پوشش قرص جداگانه اعلام نشده، پس اگر رژیم سخت‌گیرانه‌ای دارید پیش از خرید استعلام کنید.

زد ام ای در ابتدا با ادعایی درباره اثر بر سطح هورمون‌ها و عملکرد ورزشی معرفی شد و همان ادعا شهرتش را ساخت.

اما مطالعات بعدی آن را تکرار نکردند. در پژوهش‌هایی که روی ورزشکاران با دریافت کافی روی و منیزیم انجام شد، تفاوت معناداری در شاخص‌های هورمونی یا عملکرد نسبت به دارونما دیده نشد.

پس چه چیزی باقی می‌ماند؟ همان چیزی که از ابتدا درست بود: اگر دریافت روی یا منیزیم شما کم باشد، جبران آن کمبود اهمیت دارد. کمبود این دو در ورزشکارانی که تعریق زیاد دارند یا رژیم محدودی می‌گیرند شایع‌تر است.

و در همین صفحه یعنی چه؟ اینکه رسیدن دقیق این محصول به فرمول رایج، مزیت در دقت است نه تضمین اثر. اگر کمبودی ندارید، رسیدن به آن اعداد چیزی را عوض نمی‌کند.

تفاوت این ترکیب با بقیه مکمل‌های ورزشی همین است: پرسش اول تشخیص است، نه هدف تمرینی.

بخشی از این فهرست را خود برچسب نوشته و بقیه را از اصول این ترکیب آورده‌ایم.

از روی برچسب: افراد زیر ۱۸ سال که مصرف برایشان توصیه نشده، زنان باردار، به‌علاوه کسانی که مشکلات متابولیسمی دارند؛ برای دو گروه آخر نظارت پزشک خواسته شده است.

افزوده ما: مادران شیرده. این گروه در بندهای برچسب نیامده اما نیاز ریزمغذی‌هایشان متفاوت است.

دو گروه دیگر که باید پیش از شروع بپرسند: کسانی که مکمل روی، منیزیم یا مولتی‌ویتامین دیگری مصرف می‌کنند و باید مجموع را حساب کنند؛ به‌علاوه کسانی که داروی مزمن مصرف می‌کنند، چون روی و منیزیم با بعضی داروها از جمله برخی آنتی‌بیوتیک‌ها تداخل جذب دارند.

ترتیب این فهرست عمدی است و مورد اول با بقیه فرق دارد:

یک هشدار مخصوص همین ترکیب: اگر مولتی‌ویتامین می‌خورید، احتمالاً از قبل روی دریافت می‌کنید. پیش از افزودن این قرص‌ها، برچسب آن یکی را هم بخوانید. از همین برند، اچ ام بی فانتوم نمونه‌ای است که با این ترکیب هم‌پوشانی ندارد.

سه عدد را کنار هم بگذارید. تعداد قرص‌ها باید ۶۰ باشد، تعداد وعده‌های اعلام‌شده هم ۶۰، پس هر وعده یک قرص. این بررسی سی ثانیه طول می‌کشد و از ابتدا خیالتان را راحت می‌کند.

کد رهگیری و شماره‌های پروانه را بررسی کنید. دو شماره پروانه از وزارت بهداشت و کد رهگیری روی بسته چاپ شده‌اند.

و اگر مکمل دیگری با روی یا منیزیم در خانه دارید، برچسب آن را کنار این بگذارید. جمع کردن دو منبع بدون حساب، شایع‌ترین اشتباه در این ترکیب است. هر بسته پیش از ارسال از مکمل‌شاپ توسط دکتر داروساز بررسی می‌شود.

• خوردن هر سه قرص یکجا. برچسب «سه وعده» نوشته، یعنی سه نوبت جدا پس از سه وعده غذایی.
• خواندن ۶۰ قرص به‌عنوان دوره دوماهه. با دستور سه‌قرصی مردان، این بسته بیست روز است.
• جمع نکردن روی این قرص‌ها با مولتی‌ویتامین. فاصله ۳۰ تا حد مجاز حدود ۴۰ میلی‌گرم زیاد نیست.
• شروع بدون آزمایش. در این ترکیب، مصرف بدون کمبود سودی ندارد.
• مصرف در معده خالی. برچسب «پس از غذا» را نوشته و دلیلش کاهش ناراحتی گوارشی است.
• انتظار اثر هورمونی. آن ادعای اولیه در مطالعات بعدی تکرار نشد.

روی و مس در روده بر سر مسیر جذب با هم رقابت می‌کنند. در دریافت متعادل روی این مسئله‌ای نمی‌سازد، اما دریافت طولانی‌مدت روی بالای حد مجاز می‌تواند جذب مس را کاهش بدهد و در طول زمان به کمبود مس منجر شود.

در این محصول وضعیت روشن است: ۳۰ میلی‌گرم مردان و ۲۰ میلی‌گرم بانوان هر دو زیر حد مجاز حدود ۴۰ میلی‌گرم می‌مانند. نگرانی وقتی شروع می‌شود که منبع دومی به آن اضافه شود.

اگر قرار است این ترکیب را ماه‌ها ادامه بدهید، بازه مصرف و نیاز به سنجش دوره‌ای را با پزشک تنظیم کنید. مکمل‌های مینرالی فرآورده‌هایی نیستند که بی‌پایان و بدون بازبینی ادامه پیدا کنند.

برچسب نوشته که مصرف این مکمل توسط زنان باردار باید با نظارت پزشک صورت گیرد. این عبارت با منع کامل فرق دارد اما شرط روشنی می‌گذارد. جدا از آن، نیاز به روی و منیزیم در بارداری تغییر می‌کند و بسیاری از باردارن از قبل مکمل بارداری مصرف می‌کنند که خودش هر دو ماده را دارد؛ افزودن این قرص‌ها بدون حساب کردن مجموع، دریافت را از محدوده مورد نظر خارج می‌کند. دوران شیردهی در بندهای برچسب نیامده، اما توصیه ما همان احتیاط است.

برچسب صریح نوشته که این فرآورده برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود. در این ترکیب نکته مهم این است که حد بالای مجاز دریافت روی و منیزیم برای سنین پایین‌تر از بزرگسالان کمتر است؛ یعنی دوزی که برای یک مرد بزرگسال زیر حد می‌ماند، ممکن است برای یک نوجوان چنین نباشد. در سنین رشد، تغذیه متنوع مسیر اصلی تأمین این ریزمغذی‌هاست و اگر نگرانی درباره کمبود وجود دارد، مسیرش سنجش و نظر پزشک است نه خرید مکمل.

با بالا رفتن سن، هم دریافت غذایی ریزمغذی‌ها کمتر می‌شود و هم جذبشان، پس کمبود روی و منیزیم در این گروه شایع‌تر است و جبرانش می‌تواند موضوعیت داشته باشد. اما بند «مشکلات متابولیسمی» روی همین برچسب برای این گروه بیشترین ارتباط را دارد؛ تشخیص‌های متابولیک با افزایش سن شایع‌ترند و برچسب برای آن‌ها نظارت پزشک خواسته است. به‌علاوه در این گروه مصرف چند داروی هم‌زمان شایع‌تر است و روی و منیزیم با بعضی داروها تداخل جذب دارند. پیش از شروع، فهرست داروها و آخرین آزمایش‌هایتان را با پزشک مرور کنید.

هشدارهای مهم پیش از مصرف

• بر اساس برچسب، این فرآورده برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود.
• زنان باردار و افراد با مشکلات متابولیسمی باید با نظارت پزشک مصرف کنند؛ این را برچسب خواسته است.
• در دوران شیردهی — که روی برچسب نیامده — بدون نظر پزشک مصرف نشود.
• بیش از میزان توصیه‌شده مصرف نشود؛ این بند هم روی برچسب هست.
• مجموع دریافت روی از همه مکمل‌هایتان را حساب کنید؛ حد بالای مجاز روزانه برای بزرگسالان حدود ۴۰ میلی‌گرم در نظر گرفته می‌شود.
• اگر داروی مزمنی مصرف می‌کنید، درباره تداخل جذب با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
• قرص‌ها را در نوبت‌های جدا و پس از غذا مصرف کنید، نه یکجا.
• با مکمل کلسیم فاصله چند ساعته بگذارید.
• در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
• این فرآورده مکمل است و جایگزین تغذیه متنوع، تمرین یا دارو نیست.

برچسب یک شرط نوشته: جای خشک و خنک. بازه دمایی با عدد اعلام نشده، پس اصل کلی فرآورده‌های قرصی را ملاک بگیرید و دور از نور مستقیم و دور از دسترس کودکان هم نگه دارید.

یک نکته عملی که به دستور همین محصول برمی‌گردد: چون یکی از نوبت‌ها احتمالاً بیرون از خانه است، ممکن است وسوسه شوید قوطی را در ساک یا ماشین بگذارید. بهتر است به‌جایش یک یا دو قرص را در جعبه کوچکی جدا کنید و قوطی اصلی را در کشوی خشک اتاق یا کمد آشپزخانه دور از اجاق و سینک نگه دارید.

یک: اگر آزمایش نداده‌اید، بدهید. در این ترکیب مصرف بدون کمبود سودی ندارد.

دو: برچسب هر مکمل دیگری که روی یا منیزیم دارد را کنار این بگذارید و مجموع را حساب کنید.

سه: حساب دوره را ببندید. برای مردان این بسته بیست روز است، نه یک ماه.

جمع‌بندی ما این است: امتیاز اصلی این برچسب سادگی حسابش است. اعداد برای یک قرص نوشته شده و با تعداد وعده‌ها و تعداد قرص‌های قوطی می‌خواند، پس خریدار خودش می‌تواند دریافت روزانه‌اش را حساب کند بدون اینکه به استعلام نیاز داشته باشد. دستور سه‌نوبتی هم دقیق‌تر از «سه قرص در روز» است و دوز را پخش می‌کند. مرز سنی ۱۸ سال و بند نظارت پزشک برای بارداری و مشکلات متابولیسمی هم روی بسته آمده‌اند. در مقابل، دو نکته را بدانید: برای مردان این بسته فقط بیست روز دوام می‌آورد، به‌علاوه منیزیم به وزن ترکیب اعلام شده نه عنصری. اگر سه وعده منظم دارید و کمبودتان تأیید شده، انتخاب معقولی است.

• مقادیر روی، منیزیم آسپارتات و ویتامین ب۶ برای هر قرص، تعداد وعده‌ها و فهرست هشت‌قلمی ترکیبات: مستقیماً از بسته‌بندی همین محصول
• دستور سه وعده برای مردان و دو وعده برای بانوان، به‌همراه بند پس از غذا: از متن فارسی برچسب
• بند زیر ۱۸ سال، بند بارداری و مشکلات متابولیسمی، به‌علاوه بند سقف مصرف: عیناً از برچسب
• نام تولیدکننده، صاحب پروانه و دو شماره پروانه وزارت بهداشت: از روی بسته
• محاسبه دریافت روزانه و دوره بیست و سی روزه: از عدد هر قرص و تعداد نوبت — محاسبه ما
• مقایسه با برچسب فرآورده هم‌کارخانه: از روی برچسب همان محصول موجود در همین فروشگاه
• عدد حدود ۴۰ میلی‌گرم به‌عنوان حد بالای مجاز روزانه روی برای بزرگسالان: چارچوب‌های مرجع تغذیه
• بیشتر بودن نیاز روزانه روی در مردان نسبت به بانوان: چارچوب‌های مرجع تغذیه
• رقابت روی و مس بر سر جذب، به‌علاوه اثر کلسیم بر جذب روی: اصول شناخته‌شده در تغذیه
• عدم تکرار ادعای اثر هورمونی در مطالعات بعدی: جمع‌بندی پژوهش‌های انجام‌شده روی همین ترکیب

در حالی که داروخانه آنلاین مکمل شاپ تلاش می‌کند تا از صحت تصاویر و اطلاعات محصولات خود اطمینان حاصل کند، ممکن است برخی از تغییرات تولید در بسته‌بندی و یا مواد تشکیل‌دهنده در انتظار به‌روزرسانی در سایت ما باشند. اگرچه ممکن است گاهی اوقات اقلام با بسته‌بندی جایگزین ارسال شوند، اما سلامت محصول همیشه تضمین می‌شود. توصیه می‌کنیم قبل از استفاده از محصول، برچسب‌ها، هشدارها و دستورالعمل‌های همه محصولات را مطالعه کنید و صرفاً به اطلاعات ارائه شده توسط mokamelshop تکیه نکنید.

• دارای مجوز فروش اقلام غیر دارویی شماره 143/1400/14113 از سازمان غذا و دارو
• ضمانت اصل بودن کالا
• 7 روز ضمانت بازگشت کالا
• پشتیبانی تلفنی و آنلاین
• خرید مطمئن زیر نظر داروخانه
• بررسی و تایید نهایی محصولات توسط دکتر داروساز
• ارسال بدون محدودیت سفارشات به سراسر کشور
• رعایت شرایط نگهداری محصولات
• امکان خرید اقساطی با اسنپ‌پی

۷ روز ضمانت بازگشت یعنی اگر محصول با آنچه انتظار داشتید نخواند، می‌توانید آن را برگردانید. برای محصولات بازشده، شرایط با پشتیبانی هماهنگ می‌شود — پس اگر تردیدی دارید، پیش از باز کردن بسته با پشتیبانی تماس بگیرید.