راهنمای خرید مکمل بدنسازی؛ 10 نکته کلیدی برای انتخاب مکمل اصل و باکیفیت

مقدمه: چرا انتخاب مکمل مناسب مهم است

انواع مکمل های بدنسازی و کاربرد هر کدام

• مکمل های عضله ساز: این مکمل ها حاوی پروتئین و اسیدهای آمینه هستند و در میان بدنسازان محبوبیت زیادی دارند. از میان مکمل های پروتئین بدنسازی، پروتئین گیاهی، وی و کازئین محبوبیت بیشتری داشته و آمینو اسیدهای لازم برای سنتز پروتئین عضلانی را فراهم میکنند.
• مکمل های چربی سوز و بهینه ساز متابولیسم: این مکمل ها حاوی ترکیبات فعالی هستند که می توانند از طریق مکانیسم های مختلف، مانند افزایش ترموژنز (تولید گرما در بدن)، افزایش اکسیداسیون چربی (سوزاندن چربی برای انرژی)، سرکوب اشتها و افزایش متابولیسم، از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و حتی چربی های ذخیره شده را به انرژی تبدیل کنند.
• مکمل های حجم دهنده و افزایش وزن: مکمل های حجم دهنده یا گینرها حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات ها و پروتئین ها هستند. این مواد برای تامین کالری مازاد در بدن طراحی شده اند.
• مکمل های افزایش انرژی: این مکمل ها به عنوان مکمل های قبل از تمرین یا Pre-Workout شناخته میشوند. مکمل های قبل از تمرین با فرمولاسیون پیشرفته و محتویاتی چون کافئین، بتا-آلانین، کراتین مونوهیدرات، سیترولین مالات، تائورین و BCAA خستگی را کاهش، جریان خون و انرژی را افزایش میدهند.

مهمترین برندهای معتبر مکمل بدنسازی در بازار ایران

راهنمای خرید مکمل بدنسازی برندهای معتبر ایرانی

• شرکت داروسازی کارن: این شرکت در سال 1378 فعالیت خود را به عنوان اولین تولیدکننده مکمل‌های ورزشی در ایران آغاز کرد. از این رو در این سال ها توانسته تجربه و دانش فراوانی را در حوزه مکمل های ورزشی کسب کند. کارن تا به امروز بیش از 160 نوع مکمل مختلف را به بازار عرضه نموده تا طیف وسیعی از نیازهای ورزشکاران را برطرف سازد.
• شرکت دوبیس نوتریشن: این شرکت در سال 1384 و با استفاده از به روزترین روش ها و بهترین مواد اولیه شروع به فعالیت نمود. دوبیس با دریافت مجوزها و گواهینامه های معتبر بین المللی اعتبار خود را در بازار مکمل های ورزشی تثبیت کرده است.
• شرکت کاله پرو: کاله نامی شناخته شده در صنعت غذایی، به خصوص فراورده های لبنی است. این شرکت مکمل های ورزشی خود را تحت برند کاله پرو روانه بازار میکند. کاله مکمل های بدنسازی خود را با بهره گیری از تکنولوژی های روز دنیا و دانش فنی پیشرفته تولید می نماید. از این رو توانسته در بازارهای خارجی نیز حضور موفقی داشته باشد.

راهنمای خرید مکمل بدنسازی برندهای معتبر خارجی

• شرکت یوروویتال: شرکت یوروویتال فعالیت خود را به عنوان زیر مجموعه Euro OTC آلمان در سال 1993 آغاز نمود. این شرکت در ابتدا تمرکز خود را بر تولید داروهای جدید و یافتن درمانی برای بیماری های مختلف معطوف کرد. با گذشت زمان و محبوبیت مکمل های ورزشی، یوروویتال بخش تحقیقاتی و خط تولید خود را تاسیس کرد. محصولات یوروویتال امروزه یکی از شناخته شده ترین مکمل ها در میان ورزشکاران جهان و حتی کشور ایران به شما می روند.
• شرکت بی پی آی: این برند در اوج شکوفایی تاریخ بدنسازی فعالیت خود را آغاز کرده و امروزه توانسته به یکی از بهترین برندهای مکمل بدنسازی خارجی در ایران و جهان تبدیل شود. بی پی آی دهه هاست که در این حوزه فعالیت میکند و طیف وسیعی از محصولات برای اهداف متنوع را به بازار عرضه کرده است.
• شرکت ترک نوتریشن: ترک نوتریشن یک برند لهستانی معتبر در زمینه تولید مکمل های ورزشی است. این شرکت با تولید مکمل های ورزشی با کیفیت، توانسته در بین بهترین برندهای جهان قرار گیرد. محصولات ترک نوتریشن در ایران توسط شرکت کیمیا مکمل آراد و با استفاده از فرمولاسیون و مواد اولیه وارداتی تولید میشوند. این برند طیف وسیعی از مکمل ها را برای افزایش سطح انرژی، حجم، بهبود استقامت و تسریع ریکاوری روانه بازار کرده است.

 

نحوه تشخیص مکمل اصل از تقلبی

• کدهای اصالت و بارکد محصول: مکمل های اصلی که به صورت قانونی تولید یا وارد کشور شده اند، دارای برچسب زرد رنگ یا یک لیبل مشکی بر روی بسته بندی هستند. با ارسال کد درج شده به سامانه نهادهای نظارتی می توانید از اصالت آن مطمئن شوید.
• استعلام از طریق سامانه TTAC وزارت بهداشت: این روش، یکی از دقیق ترین و معتبرترین راه های تشخیص مکمل اصل از تقلبی است. برای این منظور، کد UID که روی برچسب اصالت درج شده را در وب سایت www.ttac.ir وارد نمایید. پس از ثبت کد، تمامی اطلاعات مربوط به مکمل خریداری شده، نمایش داده خواهد شد.
• کنترل دقیق درپوش و بسته بندی محصول: درپوش و بسته بندی مکمل های اصلی از کیفیت ساخت بسیار بالایی برخوردار بوده و دارای لقی نیست. پوشش آلومینیومی زیر درپوش نیز باید کاملا منظم و به دقت نصب شده باشد. در بسیاری از موارد، نام برند و یا لوگوی شرکت تولیدکننده بر روی این پوشش آلومینیومی حک شده است.
• هولوگرام، لوگو و کد شناسایی محصول: برندهای مشهور و معتبر، دارای هولوگرام هایی با طراحی خاص، الگوهای پیچیده و ویژگی های امنیتی منحصر به فرد هستند. از این رو تا جای ممکن کپی برداری یا تقلید را دشوار میکنند. هرگونه ناهماهنگی، محو بودن، یا عدم وضوح در هولوگرام و لوگوی شرکت، باید به عنوان زنگ خطری جدی تلقی شود.
• طعم، بو و بافت محصول: پس از خرید، به رنگ، طعم، بو، بافت پودر و نحوه ترکیب شدن مکمل با آب یا شیر توجه کنید. مکمل های اصلی بافت یکنواخت و نرمی دارند، در حالی که مکمل های تقلبی دارای دانه های ریز و درشت، یا بافتی غیر یکنواخت هستند.

 

• قیمت محصول و خرید از مراکز معتبر: قیمت مکمل های بدنسازی اصلی، به خاطر هزینه های تولید با کیفیت، واردات، گمرک و سود وارد کننده، بالاست. اگر قیمت یک مکمل نسبت به قیمت آن در فروشگاه ها یا داروخانه های معتبر تفاوت فاحشی داشته باشد، باید به اصالت محصول شک کنید.

نکات مهم قبل از خرید مکمل های بدنسازی

• تعیین هدف و نیازهای بدن: قبل از هر اقدامی، باید به طور دقیق مشخص کنید که هدفتان از مصرف مکمل چیست.
• مشورت با متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مجرب: متخصص تغذیه ورزشی یا مربی بدنسازی مجرب و آگاه می تواند بر اساس تیپ بدنی، سطح فعالیت، رژیم غذایی، وضعیت سلامتی و اهداف تان، بهترین نوع و دوز مکمل را توصیه کند.
• تحقیق درباره برندها و اعتبار محصول: تنها به سراغ برندهای معتبر و شناخته شده بروید که دارای سابقه طولانی در تولید مکمل های با کیفیت هستند.
• بررسی ترکیبات و دوز مواد: برچسب تغذیه ای محصول را به دقت مطالعه و مطمئن شوید که مکمل مورد نظر حاوی دوزهای بالینی اثبات شده از مواد فعال است.
• توجه به تاریخ انقضا و شرایط نگهداری: همیشه قبل از خرید، تاریخ تولید و انقضای محصول را به دقت بررسی کنید.
• بررسی بازخوردها و نظرات کاربران: علاوه بر نظرات سایر مصرف کننده ها مقالات علمی و توصیه های متخصصین را مطالعه کنید.
• آگاهی از عوارض جانبی احتمالی: حتی مکمل های طبیعی می توانند در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کنند، به خصوص اگر در دوزهای بالا یا برای مدت طولانی مصرف شوند.
• قیمت مکمل: قیمت مکمل های بدنسازی را از چند منبع معتبر استعلام کرده و از دستفروشان یا فروشگاه های غیر معتبر که قیمت های نامعقول ارائه میدهند، خرید نکنید.

مکمل های ضروری برای مبتدیان بدنسازی

• پروتئین وی.
• کراتین مونوهیدرات.
• مولتی ویتامین و مینرال.
• امگا 3.
• گینر.

مکمل های پیشرفته برای ورزشکاران حرفه ای

• پروتئین ها: پروتئین وی ایزوله، کازئین و پروتئین ترکیبی.
• افزایش دهنده عملکرد و استقامت: بتا-آلانین، سیترولین مالات، کافئین، پمپ و بتائین.
• ریکاوری و ترمیم: گلوتامین، HMB و الکترولیت ها.
• سلامت عمومی و عملکرد هورمونی: ویتامین D3 و K2، منیزیم، زینک.

راهنمای خرید آنلاین مکمل بدنسازی

سوالات متداول