سی ال ای چیست؟ عوارض قرص CLA شامل چه مواردی می‌شود؟
سال‌هاست که رژیم‌های لاغری بر کاهش مصرف چربی‌ها تاکید دارند، اما آیا همه چربی‌ها برای بدن مضر هستند؟ واقعیت این است که چربی‌های خوب و بد وجود دارند و مصرف متعادل چربی‌های سالم ممکن است حتی به کاهش وزن کمک کند. یکی از این چربی‌های مفید، سی ال ای (CLA) یا اسید لینولئیک کونژوگه است که به‌عنوان یک چربی سالم مورد توجه محققان قرار گرفته است. در این مقاله، نگاهی دقیق به مزایا، کاربردها و عوارض احتمالی قرص CLA خواهیم داشت تا مشخص شود که آیا این مکمل گزینه مناسبی برای شماست یا خیر. برای پاسخ این سوال که مکمل CLA چیست، از شما دعوت می‌کنیم تا انتها همراه ما باشید.
قرص CLA چیست؟
اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) نوعی از اسیدهای چرب امگا ۶ است که به عنوان یک چربی سالم در نظر گرفته می‌شود. این ماده به‌طور طبیعی در لبنیات، گوشت گاو و برخی روغن‌های گیاهی مانند سویا، آفتابگردان و ذرت یافت می‌شود. اما قرص سی ال ای برای چیست؟ در واقع سی ال ای مانند بسیاری از دیگر مکمل‌های معروف مانند پروتئین وی ترک به دلیل نقش احتمالی در کاهش چربی بدن، افزایش حجم عضلانی و تامین انرژی در میان ورزشکاران و افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، محبوب شده است.
این اسید چرب یک فرم اصلاح‌شده از اسید لینولئیک است و به دلیل ساختار شیمیایی خاص خود، در دسته چربی‌های ترانس طبیعی قرار می‌گیرد. برخلاف چربی‌های ترانس صنعتی که برای سلامتی مضر هستند، چربی‌های ترانس طبیعی مانند CLA در مقادیر متعادل بی‌خطر محسوب می‌شوند. به توصیه متخصصان مصرف روزانه تا ۶ گرم CLA معمولا ایمن است و عوارض جدی ایجاد نمی‌کند، اما مصرف دوزهای بالاتر از طریق مکمل‌ها ممکن است مشکلاتی به همراه داشته باشد.
منابع طبیعی و تجاری مکمل سی ال ای چیست؟
اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) به‌طور طبیعی توسط باکتری‌های روده‌ای در نشخوارکنندگانی مانند گاو، گوسفند و بز تولید می‌شود؛ بنابراین مهم‌ترین منابع غذایی CLA شامل گوشت و محصولات لبنی این حیوانات می‌شود. جالب است بدانید که میزان CLA در گوشت و شیر حیواناتی که با علوفه طبیعی تغذیه شده‌اند، تا ۳۰۰ تا ۵۰۰ درصد بیشتر از حیواناتی است که با غلات پرورش یافته‌اند.
علاوه بر منابع حیوانی، CLA به مقدار کمتری در برخی روغن‌های گیاهی مانند روغن گلرنگ و روغن ذرت نیز یافت می‌شود. بنابراین استفاده از این روغن‌ها در آشپزی در افزایش مصرف این اسید چرب در رژیم غذایی موثر است. مکمل‌های CLA نیز به‌صورت مصنوعی تولید می‌شوند. برخلاف منابع طبیعی که CLA را از طریق گوشت و لبنیات دریافت می‌کنید، مکمل‌های سی ال ای از طریق تغییرات شیمیایی بر روی اسید لینولئیک گیاهی ساخته می‌شوند. به همین دلیل، آثار و فواید آن‌ها ممکن است با CLA طبیعی تفاوت داشته باشد. برای مشاهده قیمت قرص cla کلیک کنید.
مکمل سی ال ای برای چیست؟ آشنایی با کاربردها و خواص CLA
اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) به عنوان یک مکمل ورزشی و رژیمی به‌طور گسترده تبلیغ می‌شود. بسیاری از افراد به دلیل خواص احتمالی آن در چربی‌سوزی، افزایش انرژی و عضله‌سازی از این مکمل استفاده می‌کنند. در ادامه بررسی می‌کنیم که رایج‌ترین کاربردهای داروی سی ال ای چیست.
1. مکمل CLA برای کاهش وزن
با اندک جستجویی در این زمینه که قرص سی ال ای چیست، احتمالا چربی‌سوزی اولین چیزی باشد که به چشمتان می‌آید. سی ال ای یکی از پرمطالعه‌ترین مکمل‌های کاهش وزن در جهان است. این اسید چرب می‌تواند چربی‌سوزی را افزایش داده، تولید چربی در بدن را کاهش داده و حتی اشتها را کنترل کند. آزمایش‌های انجام‌شده روی حیوانات، مانند موش‌ها، نشان داده‌اند که CLA می‌تواند باعث تجزیه چربی‌ها و جلوگیری از ذخیره‌سازی آن‌ها شود.
اما نتایج مطالعات انسانی متناقض است. در برخی تحقیقات، افراد مبتلا به اضافه‌وزن پس از مصرف مکمل CLA به مدت چند ماه، کاهش قابل توجهی در میزان چربی بدن داشتند. در مقابل، مطالعات دیگری هیچ تاثیر خاصی از این مکمل بر کاهش وزن نشان ندادند. برخی محققان هم بر این باور هستند که مصرف CLA ممکن است در شش ماه اول منجر به کاهش وزن ملایمی در حدود ۰.۲ پوند (حدود ۹۰ گرم) در هفته شود، اما این اثر پس از مدتی کاهش می‌یابد. برای افزایش اثربخشی CLA، مصرف آن به‌همراه مکمل‌های شناخته‌شده‌تر مانند کراتین توصیه می‌شود. برای مشاهده قیمت کراتین ژن استار که یکی از سرشناس‌ترین برندهای تولیدکننده این مکمل است، کلیک کنید.
2. تاثیر مکمل CLA بر عملکرد ورزشی و عضله‌سازی
سی ال ای یکی از مکمل‌های محبوب در میان ورزشکاران و بدنسازان است، اما تحقیقات علمی هنوز به نتیجه قطعی درباره تاثیر آن بر افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی نرسیده‌اند. برخی از مطالعات کنترل‌شده روی مردانی که تمرینات قدرتی انجام می‌دادند نشان داده‌اند که مصرف CLA می‌تواند افزایش جزئی در قدرت و حجم عضلات ایجاد کند؛ همچنین تحقیقاتی روی مردان و زنان ورزشکار نشان داده است که CLA می‌تواند باعث کاهش چربی در قسمت بالای بازو شود.
با این حال این نتایج چندان قابل‌اتکا نیستند و بسیاری از متخصصان معتقدند که برای تایید اثربخشی CLA در بهبود ترکیب بدنی و افزایش عملکرد ورزشی، تحقیقات جامع‌تری با روش‌های دقیق‌تر مورد نیاز است. بنابراین اگر هدف شما افزایش قدرت و حجم عضلانی است، برنامه تمرینی اصولی، رژیم غذایی غنی از پروتئین و مصرف مکمل‌های شناخته شده مانند کراتین، همچنان بهترین راهکار برای رسیدن به این هدف خواهد بود. رسیدن به چنین اهدافی ارزشش را دارد که بابت قیمت کراتین یوروویتال و به‌عبارتی مکمل‌هایی که اثربخشی‌شان ثابت شده هزینه کنید.
3. تاثیر CLA بر سطح کلسترول خون
سی ال ای (CLA) سطح تری‌گلیسرید خون را کاهش می‌دهد. از آنجا که تری‌گلیسرید بالا خطر سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد، این ویژگی ممکن است به بهبود سلامت قلب کمک کند. اما نکته مهم اینجاست که CLA همچنین باعث کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) هم می‌شود. کلسترول HDL نقش کلیدی در محافظت از قلب و جلوگیری از تجمع چربی در عروق خونی دارد، بنابراین کاهش آن می‌تواند آثار منفی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. به همین دلیل CLA به‌عنوان یک راهکار مطمئن برای کنترل کلسترول خون توصیه نمی‌شود و افرادی که مشکلات کلسترولی دارند، بهتر است قبل از مصرف این مکمل و همچنین انواع قرص‌های ویتامین موردنیاز بدنسازی، با پزشک متخصص مشورت کنند.
عوارض قرص CLA چیست؟
قبل از اینکه برای خرید این قرص تصمیم بگیرید، بهتر است بدانید عوارض سی ال ای چیست. مصرف CLA به شکل طبیعی که در گوشت و لبنیات یافت می‌شود، برای بیشتر افراد ایمن در نظر گرفته می‌شود. اما زمانی که این ماده به‌صورت مکمل در دوزهای بالا مصرف شود، خطرات و عوارض جانبی خاصی ممکن است ایجاد کند. مکمل‌های CLA حاوی فرم مصنوعی این اسید چرب هستند و دوزهای آن‌ها به‌مراتب بیشتر از مقداری است که از طریق غذاهای طبیعی دریافت می‌شود.
مصرف بالای CLA در قالب مکمل‌های بی‌کیفیت منجر به تجمع چربی در کبد می‌شود که این مسئله خطر ابتلا به بیماری‌های متابولیک مانند دیابت و سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد. همچنین مصرف بیش از حد CLA باعث افزایش التهاب، کاهش کلسترول خوب (HDL) و کاهش حساسیت به انسولین می‌شود که این موارد ممکن است به مشکلات جدی در سلامت قلب و کنترل قند خون منجر شوند. عوارض گوارشی مانند حالت تهوع، اسهال و ناراحتی معده در افرادی که CLA را در دوزهای متوسط مصرف کرده‌اند، مشاهده شده است. به همین دلیل، پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که قبل از مصرف مکمل‌های CLA، حتما با یک پزشک مشورت شود تا از عوارض احتمالی جلوگیری شود.
میزان مصرف ایمن کپسول سی ال ای چیست؟
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) سی ال ای را به عنوان یک ماده ایمن (GRAS) طبقه‌بندی کرده است، به این معنی که افزودن آن به غذاها در مقادیر متعادل بی‌خطر است. اما تاکنون طریقه مصرف سی ال ای در بدنسازی مشخص نشده و به عبارتی دوز استانداردی برای مصرف مکمل‌های CLA به‌طور رسمی تعیین نشده است. با این حال مطالعات علمی محدوده ایمن مصرف این اسید چرب را مشخص کرده‌اند.
مصرف روزانه تا ۶ گرم CLA بی‌خطر است و عوارض جدی ایجاد نمی‌کند. همچنین برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مصرف روزانه ۳ گرم CLA توصیه شده است. اما نکته مهم این است که مصرف بیش از حد CLA ممکن است خطر بروز عوارض جانبی را افزایش دهد. بنابراین قبل از مصرف مکمل‌های CLA باید بررسی کنید که چه مقدار از این اسید چرب را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می‌کنید.
در آمریکا میزان CLA دریافتی از غذاها برای زنان به‌طور متوسط ۱۵۱ میلی‌گرم و برای مردان ۲۱۲ میلی‌گرم در روز است. از آنجایی که دوز ایمن مصرف CLA تا ۶۰۰۰ میلی‌گرم (۶ گرم) در روز در نظر گرفته می‌شود، افرادی که می‌خواهند از مکمل‌های CLA استفاده کنند، باید مقدار دریافت روزانه خود از طریق رژیم غذایی و مکمل‌ها را متعادل نگه دارند تا از عوارض احتمالی جلوگیری شود.
خرید قرص سی ال ای با تضمین کیفیت از مکمل شاپ
در این مقاله بررسی کردیم که سی ال ای (CLA) چیست، چه فوایدی دارد و چه عوارضی ممکن است ایجاد کند. اگرچه این اسید چرب به عنوان یک مکمل محبوب برای کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی شناخته می‌شود، اما اثربخشی آن همچنان مورد بحث است و مصرف آن باید در دوزهای استاندارد و با رعایت توصیه‌های متخصصان انجام شود. برای بهره‌مندی از مزایای CLA بدون مواجهه با خطرات ناشی از محصولات تقلبی و بی‌کیفیت، تهیه این مکمل از یک منبع معتبر و مطمئن اهمیت زیادی دارد.
مکمل شاپ با ارائه مکمل‌های اصل و تاییدشده از برندهای معتبر جهانی، این اطمینان را به شما می‌دهد که محصولی با بالاترین کیفیت و اثربخشی واقعی دریافت کنید. اگر به دنبال قرص CLA با تضمین اصالت و قیمت مناسب هستید، همین حالا به مکمل شاپ سر بزنید و خریدی مطمئن و حرفه‌ای را تجربه کنید!
