تاثیر مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی چیست؟
آیا می‌دانید 2 قاشق کره بادام زمینی حدود 8 گرم پروتئین دارد؟ کره بادام زمینی نوعی کره گیاهی است که بین ورزشکاران و بدنسازان محبوبیت بسیار بالایی دارد. در حدود 13 تا 16 درصد از 32 گرم کره بادام زمینی را کربوهیدرات‌ها تشکیل داده‌اند. کره بادام زمینی سرشار از انرژی بوده و شامل چربی غیر اشباع است که برای بدنسازان بسیار مفید خواهد بود. اسید چرب امگا 3 موجود در کره بادام زمینی خاصیت ضد التهابی داشته و بهترین ماده غذایی برای بعد از تمرینات بدنسازی به شمار می‌رود.
در این مقاله از مجله مکمل شاپ قصد داریم در رابطه با تاثیر مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی صحبت کنیم و اشاره‌ای به ویژگی‌های منحصربه‌فرد کره بادام زمینی خواهیم داشت. با مطالعه این مقاله اطلاعات مفید و کاملی از تاثیر کره بادام زمینی در بدنسازی به‌دست می‌آورید.
کالری مناسب و مفید کره بادام زمینی؛ بهتری گزینه برای افزایش وزن
کالری کره بادام زمینی بر اساس محصول و برند متفاوت است. اما درحالت‌کلی هر قاشق کره بادام زمینی در حدود 100 کیلو کالری انرژی دارد. معمولا مقدار توصیه شده مصرف کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری در طول روز خواهد بود. البته مصرف کره بادام زمینی به نوع تمرین و دوره بدنسازی ورزشکاران نیز مرتبط می‌شود.
پیشنهاد می‌کنیم کره بادام زمینی خالص را از فروشگاه‌های روغن‌گیری تهیه کرده تا بدون شکر و مواد نگهدارنده باشد. توجه داشته باشید کره بادام زمینی را مانند پودر گینر برای افزایش وزن می‌توانید استفاده کنید.
خواص کره بادام زمینی؛ تامین کننده انرژی بدن در حین بدنسازی
کره بادام زمینی این خوراکی خوشمزه و مفید، سرشار از ریز مغذی‌ها است. همچنین کره بادام زمینی منبع غنی از پروتئین بوده و به بهبود و رشد عضلات کمک خواهد کرد. کره بادام زمینی مقادیر فراوانی از ویتامین E و B6 دارد. این ویتامین‌ها برای بهبود عملکرد بدن در ورزش بسیار موثر هستند.
کره بادام زمینی درصد چربی بالایی داشته، اما همین چربی نیز برای ورزشکاران مفید خواهد بود. به‌عنوان مثال دونده‌های استقامت در حین تمرین از کره بادام زمینی استفاده می‌کنند. در کنار مصرف کره بادام زمینی از مکمل کراتین نیز می‌توان استفاده کرد. کراتین در بدنسازی به عملکرد ماهیچه‌ها و عضلات در تمرینات سخت کمک می‌کند.
کمک به رشد عضلات؛ مهم‌ترین مزیت کره بادام زمینی در بدنسازی
میزان پروتئین بالای کره بادام زمینی باعث شده این ماده غذایی در رشد ماهیچه و توده‌های عضلانی اثربخش باشد. برخی از ورزشکاران معتقدند با مصرف کره بادام زمینی گرفتگی عضلات آن‌ها کمتر شده و این مورد در تمرینات سخت و طاقت‌فرسا بسیار موثر است. ورزشکاران حرفه‌ای برای دریافت پروتئین بیشتر در حین ورزش از مکمل وی استفاده می‌کنند؛ بنابراین اگر به‌دنبال عضله‌سازی بیشتر هستید، خرید پروتئین وی را در نظر داشته باشید.
قیمت مناسب و مقرون به صرفه کره بادام زمینی در بدنسازی
بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای برای حفظ و رشد عضلات به دریافت کالری بالا نیاز دارند. حتی برخی از ورزشکاران در دروه‌های مختلف بدنسازی تا 4000 کیلو کالری در طول روز از طریق مواد غذایی یا مکمل‌های بدنسازی دریافت می‌کنند. تامین این کالری بالا با گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کار دشواری است و البته مقرون‌به‌صرفه نخواهد بود.
مصرف کره بادام زمینی در برخی از رژیم‌های غذایی جایگزین مناسبی برای دریافت پروتئین محسوب می‌شود. به‌عنوان مثال 100 کیلو کالری انرژی کره بادام زمینی در مقابل همین مقدار گوشت بسیار ارزان‌تر خواهد بود. توجه داشته باشید برای تهیه راحت مکمل و مولتی‌ویتامین با کیفیت خرید از داروخانه آنلاین مکمل شاپ را پیشنهاد می‌کنیم.
تنوع در نحوه مصرف؛ عامل محبوبیت کره بادام زمینی بین ورزشکاران
کره بادام زمینی علاوه‌بر اینکه ماده غذایی مفیدی است، طعم و مزه بسیار عالی دارد. معمولا ورزشکاران و بدنسازان کره بادام زمینی را با نان تست، نان جو یا موز مصرف می‌کنند. طعم خوشمزه کره بادام زمینی با ترکیب اوت میل نیز بسیار لذت‌بخش خواهد بود. بهترین و ساده‌ترین نحوه مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی ساندویچ کره بادام زمینی است. ساندویچ کره بادام زمینی را با تکه‌های موز، عسل، گردو یا بادام و پسته ترکیب کنید. با انجام این کار علاوه‌بر دریافت مقدار مورد نیاز پروتئین و کالری، از طعم عالی و خوشمزه کره بادام زمینی لذت می‌برید. مصرف به اندازه کره بادام زمینی در کنار مکمل ورزشی باعث رشد بهتر عضلات و بهبود عملکرد ورزشی خواهد شد.
کره بادام زمینی و ریکاوری عضلات؛ جلوگیری از التهاب و درد عضلات
کره بادام زمینی علاوه‌بر پروتئین، مقدار مناسبی پتاسیم دارد. کارشناسان توصیه می‌کنند بعد از تمرین‌های سنگین و سخت مقدار مناسبی پتاسیم دریافت کنید. مصرف پتاسیم باعث رها شدن عضلات و از گرفتگی آن‌ها جلوگیری می‌کند. پتاسیم موجود در کره بادام زمینی نیز باعث رفع خستگی و به ریکاوری مناسب عضلات کمک خواهد کرد. معمولا کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند برای دریافت بیشتر پتاسیم بعد از ورزش‌های هوازی، کره بادام زمینی را با قطعه‌های موز مصرف کنید. همچنین برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی در کنار مصرف کره بادام زمینی از مکمل ال کارنیتین می‌توان استفاده کرد. قیمت قرص ال کارنیتین نسبت به برخی از مکمل‌های ورزشی چندان گران نیست و معمولا ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی از این مکمل استفاده می‌کنند.
میان وعده هوشمندانه با مصرف کره بادام زمینی
اغلب ورزشکاران و بدنسازان کره بادام زمینی را به عنوان یک میان وعده ارزشمند میل می‌کنند. کره بادام زمینی ورزشکاران را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و این قابلیت برای افرادی که رژیم غذایی دارند یا کالری شماری می‌کنند بسیار مفید است. برای چربی‌سوزی نیز از داروی گیاهی یوهمبین می‌توان استفاده کرد. تاثیر داروی گیاهی یوهمبین در بدنسازی را نمی‌توان نادیده گرفت. این داروی گیاهی علاوه‌بر چربی‌سوزی موجب بهبود گردش خون در بدن خواهد شد.
کره بادام زمینی؛ ماده غذایی خوشمزه و مفید برای مصرف روزانه ورزشکاران
در این مقاله از مجله مکمل شاپ در رابطه با فواید کره بادام زمینی در بدنسازی صحبت کردیم و اشاره‌ای به ویژگی‌های کره بادام زمینی داشتیم. درحالت‌کلی کره بادام زمینی یک ماده غذایی خوشمزه و مفید برای بدنسازی محسوب می‌شود. کره بادام زمینی انرژی مناسب ورزشکاران را تامین کرده و در کنار مکمل‌های تقویتی و ورزشی به آن‌ها کمک می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم برای خرید مکمل‌های ورزشی حتما به صفحه محصولات داروخانه آنلاین مکمل شاپ مراجعه کنید. کلیه مکمل‌های ورزشی و تقویتی با بهترین کیفیت و قیمت در داروخانه آنلاین مکمل شاپ موجود است.
