تفاوت فیتنس و بدنسازی چیست؟ بررسی برنامه تمرینی هرکدام
شاید برایتان سوال پیش آمده باشید که فرق فیتنس و بدنسازی چست؟ نوع تمرینات آن‌ها با یکدیگر متفاوت است یا تغذیه در این 2 شاخه ورزشی با یکدیگر تفاوت دارد؟ در پاسخ به این سوال‌ها باید عنوان کنیم دنیای فیتنس و بدنسازی در برخی از قسمت‌ها تفاوت چندانی با یکدیگر ندارد؛ اما در برخی از بخش‌ها نیز با هم متفاوت است. در این مقاله از مجله مکمل شاپ قصد داریم در مورد تفاوت فیتنس و بدنسازی صحبت کنیم و اشاره‌ای به نوع تمرینات و تغذیه هر کدام از این ورزش‌ها خواهیم داشت. برای آگاهی از فرق فیتنس و بدنسازی مطالعه این مقاله را از دست ندهید.
تفاوت فیتنس و بدنسازی؛ سلامت جسم و بدن در فیتنس و بدنسازی
ورزشکاران و بدنسازان برای رسیدن به اندام ایده‌آل تلاش‌های فراوانی میکنند و تمرینات نفس‌گیری را انجام می‌دهند. به‌طورکلی مفهوم اصلی بدنسازی کار با وزنه و دستگاه است. با استفاده از وزنه در بدنسازی عضلات مختلف بدن درگیر شده و ماهیچه‌ها تقویت خواهند شد. ورزش فیتنس برای رسیدن به تناسب اندام و آمادگی جسمانی کاربرد دارد. ورزشکارانی که فیتنس کار هستند، در کنار رسیدن به تناسب اندام برای حفظ و ارتقا سلامتی خود نیز تلاش میکنند. معمولا هدف از ورزش بدنسازی تناسب اندام در کنار افزایش حجم عضلات و رشد ماهیچه‌ها است. ورزش بدنسازی و فیتنس اثرات مطلوبی روی سلامت جسم ورزشکاران می‌گذارد؛ بنابراین نتیجه می‌گیریم هر 2 ورزش فیتنس و بدنسازی در راستای سلامت بدن خواهد بود. در این 2 ورزش از مکمل های بدنسازی می‌توان استفاده کرد که در ادامه این مقاله به‌صورت‌کلی به این موضوع اشاره می‌کنیم.
تفاوت فیتنس و بدنسازی در عضله‌سازی؛ حجم عضلات بیشتر در بدنسازی
یکی از تفاوت‌های اصلی بدنسازی و فیتنس در حجم عضلات و ماهیچه‌ها است. معمولا افرادی که ورزش بدنسازی انجام می‌دهند، روی افزایش ماهیچه‌ها تمرکز دارند و یکی از دلایلی که از وزنه‌های سنگین در بدنسازی استفاده میشود، همین مورد است. ورزشکاران بدنسازی با استفاده از تمرینات سنگین سعی میکنند چربی‌ها را به‌طورکامل از بین ببرند و برای رشد عضلات و ماهیچه‌ها تلاش میکنند. در ورزش فیتنس اوضاع متفاوت خواهد بود. در فیتنس افزایش حجم ماهیچه‌ها مد نظر نیست و افزایش قدرت عضلات و خوش فرم کردن ماهیچه‌ها بسیار مهم است. به همین دلیل در ورزش فیتنس نسبت به بدنسازی ورزش‌های هوازی بیشتر انجام میشود. باتوجه‌به قیمت مکمل وی که خیلی گران نیست، در ورزش‌های هوازی و فعالیت ورزشی سنگین از این مکمل می‌توان استفاده کرد.
فرق فیتنس و بدنسازی در تغذیه؛ میزان مصرف پروتئین
تفاوت فیتنس و بدنسازی در دریافت مواد غذایی بسیار مهم است. معمولا ورزشکاران در کلیه ورزش‌ها برای رسیدن به هدف نهایی و مورد نظر از رژیم‌های خاصی استفاده میکنند. اما در بدنسازی و فیتنس مصرف پروتئین و کربوهیدرات جایگاه خاصی دارد. در اصل فرق فیتنس با بدنسازی نیز به مصرف پروتئین و کربوهیدارت مرتبط میشود. در ورزش بدنسازی برای افزایش حجم عضلات و ماهیچه‌ها مصرف پروتئین بسیار بالا است. پروتئین نه‌تنها باعث افزایش حجم عضلات میشود، بلکه موجب کاهش درصد چربی در بدن خواهد شد.
در ورزش فیتنس نیز به مصرف پروتئین توجه میشود؛ اما به دلیل اینکه هدف این ورزش افزایش توده عضلات نیست، مصرف میوه و سبزیجات نیز توصیه میشود. برای کاهش درد عضلانی در ورزش بدنسازی از مکمل بی سی ای ای می‌توانید استفاده کنید.
تفاوت فیتنس و بدنسازی در ابزارهای ورزشی؛ استفاده از وزنه یا وزن بدن!؟
تفاوت فیتنس با بدنسازی در وسایل و تجهیزات نیز کاملا مشهود است. معمولا کسانی که ورزش فیتنس انجام می‌دهند، از وسایل متفاوتی نسبت به بدنسازی استفاده می‌کند. ازآن‌جایی‌که برخی از تمرینات فیتنس با وزن بدن است، در این ورزش از کش و حلقه پیلاتس به‌صورت فراوان استفاده میشود. با استفاده از کش پیلاتس در فیتنس دامنه گسترده‌ای از تمرینات و حرکات ورزشی را می‌توانید انجام دهید.کش‌های مختلفی در فیتنس به کار گرفته میشود که بر اساس رنگ، مقاومت متفاوتی نسبت به یکدیگر دارند. این موضوع در حالی است که در بدنسازی وزنه‌های سنگین بیشترین استفاده را دارند. دستگاه‌های فراوانی در بدنسازی وجود دارد که ورزشکاران از آن‌ها برای شکل‌گیری عضلات مختلف بدن استفاده میکنند. همچنین ورزشکاران در بدنسازی از مکمل کراتین نیز کمک می‌گیرند. قیمت کراتین بدنسازی خیلی بالا نیست و بدنسازان از این مکمل برای افزایش قدرت، استقامت و عضلات کمک می‌گیرند.
تفاوت برنامه تمرینی فیتنس و بدنسازی؛ برنامههای سنگین در بدنسازی
فیتنس و بدنسازی مانند دو شاخه از یک درخت هستند. برنامه تمرینی فیتنس با بدنسازی بسیار متفاوت است. هدف از تمرینات بدنسازی افزایش حجم عضلات و ماهیجه‌ها است. برای افزایش حجم عضلات باید از دستگاه‌های سنگین و هالتر کمک گرفت. معمولا برای افزایش حجم عضلات هر قسمت از بدن در بدنسازی، از تمرینات سخت و وزنه‌های سنگین استفاده میکنند. اما در مقابل، تمرینات فیتنس کاملا متفاوت است. در تمرینات فیتنس کار با وزنه نیز وجود دارد، اما وزنه‌هایی که اصلا سنگین نیستند. تمرینات هوازی مانند دویدن، دوچرخه و دستگاه اسکی فضایی در فیتنس بسیار کاربرد دارند. درحالت‌کلی تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم عضلات موثر بوده و تمرینات فیتنس برای خوش‌فرم شدن بدن کاربرد دارد. توجه داشته باشید مکمل‌های بدنسازی را از داروخانه آنلاین معتبر تهیه کنید و به تاریخ تولید و انقضا محصول توجه داشته باشید.
مدت زمان تمرینات فیتنس و بدنسازی؛ مدت زمان بیشتر ورزش بدنسازی
فرق فیتنس با بدنسازی در مدت زمان تمرینات نیز مشهود است. در ورزش فیتنس برای رسیدن به تناسب اندام معمولا ورزشکاران 3 تا 5 روز در هفته تمرین میکنند. همچنین مدت زمان تمرینات فیتنس معمولا بین 45 تا 60 دقیقه است. در واقع در فیتنس ایجاد فشار روی عضلات خواهد بود و از وزنه کمتر استفاده میشود؛ اما در بدنسازی تمرینات سنگین‌تر خواهد شد و طبعا تمرینات سنگین مدت زمانی بیشتری از ورزشکاران می‌گیرد. تمرینات بدنسازی معمولا در 6 روز هفته انجام میشود و مدت زمان تمرین نیز بین 1 ساعت تا 1 ساعت و نیم طول می‌کشد. مدت زمان طولانی‌تر در بدنسازی به دلیل استفاده از وزنه است. باتوجه‌به قیمت مکمل گینر که چندان گران نیست، با مصرف این مکمل در بدنسازی و فیتنس می‌توانید از فواید آن بهره‌مند شوید.
مصرف مکمل‌های ورزشی در فیتنس و بدنسازی
مصرف مکمل‌ها در ورزش‌های بدنسازی و فیتنس به فرد ورزشکار بستگی دارد. معمولا ورزشکاران بدنسازی به دلیل نیازی که به مصرف پروتئین دارند، بسیار بیشتر از ورزشکاران فیتنس مکمل مصرف میکنند. ورزشکاران فیتنس‌کار نیازهای روزانه بدن را از منابع غذایی نیز می‌توانند دریافت کنند؛ اما توصیه می‌کنیم برای مصرف مکمل در بدنسازی و فیتنس حتما از دانش و علم مربی و کارشناس تغذیه کمک بگیرید. برای اینکه به بدنی ایده‌آل و شکمی تخت در ورزش برسید، باید تمرینات خاصی انجام دهید. حرکات شکم بدنسازی در این زمینه کمک می‌کند و با نحوه صحیح این حرکت شکمی تخت و چند تکه خواهید داشت.
با محصولات مکمل شاپ تمرینات فیتنس و بدنسازی موثرتری داشته باشید
در این مقاله در رابطه با تفاوت فیتنس و بدنسازی صحبت کردیم و ویژگی‌های هر کدام از آن‌ها را به‌صورت کامل توضیح دادیم. درحالت‌کلی تفاوت فیتنس و بدنسازی بانوان و آقایان در نوع تمرینات، تغذیه، مدت زمان تمرینات و دستگاه‌های ورزشی است. فیتنس و بدنسازی اشتراکات فراوانی با یکدیگر دارند و بسیاری از نکات این 2 ورزش با هم یکسان است. پیشنهاد می‌کنیم برای خرید مکمل‌های ورزشی و بدنسازی محصولات داروخانه آنلاین مکمل شاپ را مشاهده کنید. مکمل‌های ورزشی موجب افزایش استقامت و قدرت ورزشکاران خواهد شد. داروخانه مکمل شاپ علاوه‌بر مکمل‌های ورزشی، مکمل‌های تقویتی و همچنین مکمل‌های نوزاد نیز دارد. ارسال سریع، ضمانت بازگشت کالا به‌همراه تضمین قیمت و کیفیت کالا از مهم‌ترین ویژگی‌های داروخانه آنلاین مکمل شاپ هستند.
