تاثیر کراتین بر اسپرم چیست؟ آیا کراتین باعث عقیم شدن می‌شود؟
اما آیا این ماده تاثیری بر قدرت باروری دارد؟ آیا استفاده از کراتین ممکن است شانس بچه‌دار شدن را کاهش دهد؟ بسیاری تصور می‌کنند که مکمل‌های عضله‌سازی مانند کراتین می‌توانند هورمون‌های مردانه را تحت تاثیر قرار دهند، اما آیا این باور، علمی است یا فقط یک شایعه بی‌اساس؟ در ادامه این مقاله بررسی می‌کنیم که تاثیر کراتین بر اسپرم چیست، چرا به عنوان مکمل مصرف می‌شود و آیا مصرف آن برای فرزندآوری خطری به همراه دارد یا نه. اگر به سلامت باروری خود اهمیت می‌دهید، تا انتها همراه ما باشید.
آشنایی با کراتین؛ سوخت عضلات یا تهدیدی برای باروری؟
کراتین یک ترکیب طبیعی است که بدن انسان آن را تولید می‌کند و نقش کلیدی در تامین انرژی عضلات دارد. وقتی ورزش می‌کنید، عضلات شما از مولکولی به نام آدنوزین تری‌فسفات (ATP) برای تولید انرژی استفاده می‌کنند. کراتین در این میان وارد عمل می‌شود و به بازسازی ATP کمک می‌کند که در نتیجه استقامت و عملکرد ورزشی را بهبود می‌خشد.
علاوه بر تولید طبیعی در بدن، کراتین در غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت و ماهی نیز یافت می‌شود. با این حال بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش عملکرد خود، کراتین را به‌عنوان مکمل مصرف می‌کنند. حال سوال مهمی که برای بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که قصد فرزندآوری دارند، مطرح می‌شود این است که آیا مصرف کراتین تاثیری بر باروری مردان دارد و به عبارتی آیا کراتین باعث عقیم شدن می‌شود؟ در ادامه بعد از ذکر مزایای مصرف کراتین، بررسی خواهیم کرد که آیا این مکمل محبوب می‌تواند بر کیفیت اسپرم و سلامت باروری تاثیر بگذارد یا خیر.
چرا افراد مکمل کراتین مصرف می‌کنند؟
به طور خلاصه، دلیل اصلی مصرف کراتین این است که این مکمل مانند پروتئین گینر ایمن بوده و تحقیقات نشان داده‌اند که می‌تواند به افزایش توده عضلانی و قدرت بدنی کمک کند؛ همچنین مصرف کراتین ممکن است علائم خستگی را در افرادی که از کمبود خواب رنج می‌برند، کاهش دهد. استفانی ولاکاس، متخصص تغذیه باروری و بنیان‌گذار The Dietologist، در مورد مزایای این مکمل می‌گوید: «کراتین یکی از رایج‌ترین مکمل‌هایی است که در ورزش استفاده می‌شود و افرادی که به باشگاه می‌روند، چه ورزشکار حرفه‌ای باشند و چه صرفا به صورت تفریحی تمرین کنند، از آن بهره می‌برند.»
او همچنین اضافه می‌کند: «این مکمل به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و به عنوان یک راهکار ایمن و موثر برای افزایش عملکرد ورزشی شناخته می‌شود. کراتین به بهبود روند ریکاوری بعد از تمرین کمک می‌کند که در نتیجه باعث افزایش قدرت و رشد توده عضلانی بدون عوارض جانبی قابل توجهی می‌شود.»
آیا مصرف کراتین بی‌خطر است؟
علاوه بر اثربخشی، کراتین یکی از ایمن‌ترین مکمل‌های موجود در بازار است. انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی اعلام کرده است: «مصرف کراتین مونوهیدرات نه تنها بی‌خطر است، بلکه ممکن است در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و حتی مدیریت برخی بیماری‌ها نیز مفید باشد، به شرطی که در دوزهای توصیه‌شده مصرف شود.» در کنار کراتین، خرید ال کارنیتین و مصرف این مکمل هم توصیه می‌شود؛ زیرا این دو مزایای مکملی دارند. به این صورت که کراتین روی انرژی عضلات تمرکز دارد، در حالی که ال-کارنیتین در افزایش چربی‌سوزی و بهبود ریکاوری موثر است.
تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کوتاه‌مدت و بلندمدت کراتین (تا ۳۰ گرم در روز برای پنج سال) در افراد سالم و طیف گسترده‌ای از گروه‌های سنی، از نوزادان گرفته تا سالمندان، ایمن و بدون عوارض جانبی جدی است و مانند آنچه که درباره تاثیر بدنسازی بر دستگاه تناسلی گفتیم، تاثیر مثبتی بر ارگان‌های بدن دارد. سریع‌ترین راه برای افزایش ذخایر کراتین در عضلات، مصرف حدود ۰.۳ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز، به مدت حداقل سه روز است. پس از این دوره، می‌توان مصرف روزانه را به ۳ تا ۵ گرم کاهش داد تا سطح کراتین در بدن حفظ شود.
تاثیر کراتین بر باروری مردان؛ آیا باعث عقیم شدن می‌شود؟
تا اینجا توضیح دادیم که کراتین مزایای متعددی برای بهبود عملکرد بدنی و حتی سلامت کلی دارد. اگر قصد بچه‌دار شدن دارید، آیا مصرف این مکمل ممکن است روی باروری شما تاثیر بگذارد؟ به عبارتی تاثیر پروتئین وی بر اسپرم یا کراتین بر قدرت باروری چیست؟
در حال حاضر هیچ شواهد علمی قاطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین می‌تواند بهبود یا آسیب مستقیمی به قدرت باروری مردان وارد کند. تحقیقات در این زمینه محدود هستند و هنوز مشخص نیست که این مکمل چه تاثیری (مثبت یا منفی) بر توانایی تولید مثل دارد. استفانی ولاکاس، متخصص تغذیه باروری، در این مورد می‌گوید:
«تحقیقات کمی در مورد تاثیر مکمل کراتین بر باروری مردان و زنان یا دوران بارداری انجام شده است، بنابراین هنوز نمی‌توان با قطعیت گفت که این ماده چگونه بر این جنبه از سلامت تاثیر می‌گذارد.»
با این حال چون کراتین یک ترکیب طبیعی در بدن است و مصرف آن در دوزهای توصیه‌شده بی‌خطر محسوب می‌شود، احتمال تاثیر مخرب آن بر سلامت اسپرم و باروری مردان بسیار کم است. در ادامه، بررسی خواهیم کرد که آیا مصرف طولانی‌مدت کراتین می‌تواند تغییری در پارامترهای اسپرم ایجاد کند یا خیر.
خطرات احتمالی مصرف کراتین در دوران تلاش برای فرزندآوری
بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان برای بهبود عملکرد و افزایش توده عضلانی خود از استروئیدهای آنابولیک استفاده می‌کنند. این مواد اگرچه چربی بدن را کاهش داده و روند ریکاوری را تسریع می‌کنند، اما با عوارض جانبی جدی از جمله بیماری‌های قلبی-عروقی، آسیب‌های کبدی و مغزی همراه هستند. یکی از مهم‌ترین خطرات استروئیدها، کاهش باروری در مردان است. اگر شما فقط کراتین مصرف می‌کنید و استروئید استفاده نمی‌کنید، آیا جای نگرانی وجود دارد؟ آیا کراتین ممکن است به‌طور غیرمستقیم بر باروری تاثیر بگذارد؟
کراتین به خودی خود یک مکمل ایمن محسوب می‌شود، اما نگرانی اصلی مربوط به آلودگی برخی مکمل‌های کراتین به استروئیدهای آنابولیک است. برخی از محصولات نامعتبر ممکن است بدون ذکر در لیبل، حاوی ترکیبات هورمونی باشند که ممکن است بر باروری تاثیر منفی بگذارند. در واقع عوارض آمپول ناندرلون برای آقایان نیز از همین موضوع ناشی می‌شود. برای اطمینان از کیفیت مکمل‌ها و جلوگیری از مصرف مواد آلوده، بهتر است از برندهایی مانند محصولات عرضه‌شده در مکمل شاپ استفاده کنید که گواهینامه‌های بین‌المللی آزمایش مکمل‌های ورزشی را دریافت کرده‌اند.
با خرید کراتین باکیفیت از مکمل شاپ از تاثیر کراتین بر بیضه و اسپرم‌ها در امان بمانید!
در این مقاله بررسی کردیم که کراتین چگونه به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند و در چه شرایطی ممکن است بر باروری مردان تاثیر بگذارد. همان‌طور که اشاره شد، نگرانی اصلی مربوط به آلودگی برخی مکمل‌های نامعتبر به استروئیدهای آنابولیک است که شاید سلامت باروری را تهدید کند.
اگر قصد دارید کراتین را به رژیم ورزشی خود اضافه کنید، انتخاب یک برند معتبر و استاندارد از اهمیت زیادی برخوردار است. با خرید کراتین باکیفیت از مکمل شاپ، از بروز آثار منفی احتمالی بر بیضه‌ها و اسپرم‌ها در امان بمانید و با اطمینان از یک مکمل تایید شده و آزمایش‌شده استفاده کنید.
