مزایا و معایب بدنسازی برای زنان؛ آیا ورزش بدنسازی مانع بارداری می‌شود؟
بدنسازی یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی بین زنان و مردان است. تمرکز اصلی این رشته روی افزایش حجم عضلات با انجام دادن فعالیت‌های سنگین مانند وزنه‌برداری است؛ به همین دلیل بسیاری از افراد این رشته را برای زنان مناسب نمی‌دانند. همچنین عده‌ای بر این باورند که بدنسازی در درازمدت روی باروری زنان تأثیر می‌گذارد. در ادامه این مقاله درباره مزایا و معایب این رشته ورزشی برای زنان صحبت می‌کنیم. همچنین در پایان به این سؤال پاسخ می‌دهیم که «آیا ورزش بدنسازی مانع بارداری می‌شود یا خیر؟». خواندن این مطلب را به زنان بدنساز، مربیان بدنسازی و طرفداران این رشته ورزشی پیشنهاد می‌کنیم.
فواید ورزش بدنسازی قبل از بارداری برای زنان
پیش از پاسخ به سؤال «آیا ورزش بدنسازی مانع بارداری می‌شود؟»، بهتر است با فواید این ورزش برای زنان بیشتر آشنا شویم. ورزش بدنسازی قبل از بارداری فواید بی‌شماری برای زنان به همراه دارد، که در ادامه به بعضی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
1. تناسب اندام و تقویت عضلات برای تجربه بارداری راحت‌تر
اولین فایده ورزش بدنسازی که به ذهن خطور می‌کند، تناسب اندام و خوش فرم شدن هیکل است. بدنسازی با تمرکز روی عضلات، به بدن فرم می‌دهد و در ادامه باعث تقویت ماهیچه‌ها می‌شود. تقویت ماهیچه‌های پیش از بارداری، گذراندن دوران بارداری را بسیار راحت‌تر می‌کند. به تصور بسیاری از افراد، بدنسازی عضلات زنان را مانند مردان حجیم می‌کند، ولی این اتفاق فقط با خرید پروتئین بدنسازی و مصرف مکمل‌های ورزشی رخ می‌دهد. به‌طورکلی، میزان هورمون تستوسترون در بدن خانم‌ها کمتر از آقایان است؛ بنابراین هیچ‌گاه عضلات آن‌ها به اندازه عضله مردان بزرگ نخواهد شد.
2. چربی‌سوزی و کاهش وزن؛ کمک به گذراندن دوران بارداری
بسیاری از زنان، مخصوصاً زنان ایرانی، تحرک کمی دارند و با عادات غذایی بعضاً ناسالم، دچار افزایش وزن می‌شوند. یکی از مهم‌ترین فواید بدنسازی برای زنان، چربی‌سوزی و کاهش وزن است. فعالیت‌هایی که در بدنسازی انجام می‌شود، به‌صورت خودکار چربی‌سوزی را افزایش داده و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند. به کمک مکمل بدنسازی می‌توان به افزایش چربی‌سوزی و در نتیجه کاهش وزن کمک کرد.
3. قوی‌تر شدن استخوان‌ها و کاهش آسیب‌های مفصلی در دوران حاملگی
انجام تمرینات بدنسازی با وزنه به‌طور مستمر، باعث محکم شدن مفاصل و استخوان‌ها می‌شود. این موضوع برای زنان باردار یا کسانی که قصد بارداری دارند، بسیار نکته مثبتی است؛ زیرا در دوران بارداری، به دلیل ترشح هورمون‌ها و افزایش وزن، احتمال آسیب مفصلی و عضلانی بیشتر می‌شود. تقویت عضلات و مفاصل، پشتسر گذاشتن دوران بارداری را برای آن‌ها راحت‌تر می‌کند. برای تقویت بیشتر عضلات، مکمل گینر انتخاب خوبی است.
4. افزایش توان فیزیکی؛ تقویت قبل از بارداری را جدی بگیرید!
ورزش کردن توان فیزیکی زنان را افزایش داده و این مورد هم برای دوران بارداری نکته مثبتی خواهد بود. زنان باردار به دلیل افزایش وزن ناشی از بارداری و عدم تحرک، قدرت بدنی خود را تا حدودی از دست می‌دهند. در چنین شرایطی، بدنسازی به آن‌ها کمک شایانی خواهد کرد. با خرید کراتین بدنسازی می‌توان قدرت بدنی را برای انجام هر چه بهتر تمرین‌ها افزایش داد.
عوارض بدنسازی برای زنان؛ تأثیر ورزش بر باردار شدن
بدون تردید، تمرین‌های بدنسازی سنگین‌تر از حرکات سایر رشته‌های ورزشی هستند و انجام غیر اصولی این حرکات به‌طور مداوم، خطراتی را به همراه خواهد داشت. برای پاسخ به سؤال «آیا بدنسازی مانع بارداری می‌شود؟» ابتدا عوارض این ورزش در موارد مختلف را بررسی می‌کنیم. در کنار فواید بی‌شمار بدنسازی، موارد زیر از جمله عوارض رایج این رشته ورزشی برای زنان است:
1. قطع چرخه قاعدگی؛ ورزش و تخمک گذاری در زنان
آمنوره یا قطع چرخه قاعدگی، یکی از عوارض شایع بدنسازی برای زنان است. این عارضه به دلایل مختلف از جمله: انجام حرکات ورزشی بسیار سنگین، سطح بسیار پایین چربی و مصرف مکمل‌های تأثیرگذار روی ترشح هورمون‌ها بروز می‌دهد. یکی از مکمل‌های تأثیرگذار بر ترشح هورمون‌ها آمینو اسید‌ها هستند. البته مصرف مقدار مناسب این مکمل، زیر نظر مربی حرفه‌ای سرشار از فواید است. برای اطلاع از قیمت آمینو اسید به بخش فروشگاهی سایت مکمل شاپ سر بزنید.
2. کاهش بیش از حد چربی بدن و کوچک شدن سینه‌ها
درصد چربی بدن زنان بدنساز حرفه‌ای، با تداوم انجام تمرینات به زیر 12 درصد می‌رسد. این کاهش چربی تأثیر بالایی روی کاهش حجم توده‌های چربی، مانند بافت سینه‌ها دارد. برای بسیاری از زنان کاهش حجم سینه‌ها اتفاق خوشایندی نیست. البته این موضوع برای بسیاری نیز اهمیتی ندارد و حتی بدنسازان حرفه‌ای از این مسئله استقبال می‌کنند. یکی از مکمل‌های محبوب برای این دسته از افراد، مکمل CLA است. این مکمل چربی‌سوزی بدن را به‌طور محسوس کاهش می‌دهد و به تقویت عضلات بدن کمک می‌کند. برای اطلاع از قیمت مکمل cla و خرید آن، می‌توانید به بخش فروشگاهی سایت مکمل شاپ سر بزنید.
3. اختلال در سیستم تولید مثل در اثر مصرف مکمل‌های استروئیدی
بسیاری از بدنسازان برای افزایش حجم عضلات در کوتاه‌ترین زمان ممکن، از مکمل‌های استروئیدی استفاده می‌کنند. این موضوع هم برای زنان و هم برای مردان، عوارض جبران‌ناپذیری را به همراه خواهد داشت، ولی استروئیدها برای زنان عوارض بیشتری به همراه دارد؛ زیرا استروئیدهای آنابولیک نوعی تستوسترون هستند و تستوسترون هورمونی مردانه محسوب می‌شود. این هورمون علاوه‌بر ایجاد اختلال در سیستم تولید مثل، عوارض دیگری چون: مردانه شدن هیکل، بم و کلفت شدن صدا، چرب شدن پوست و ایجاد جوش و آکنه را به دنبال خواهد داشت.
برای جلوگیری از بروز این عوارض، بهتر است مکمل‌های استروئیدی را با مکمل‌های مفیدتر جایگزین کرد. یکی از مکمل‌های مفید برای بهبود عملکرد بدنسازان، مکمل پمپ است. پمپ بدنسازی جریان خون را در ماهیچه‌ها افزایش داده و عملکرد بدنساز را بهبود می‌بخشد. برای اطلاع از قیمت و خرید پمپ بدنسازی می‌توانید به داروخانه آنلاین مکمل شاپ سر بزنید.
آیا ورزش بدنسازی مانع بارداری می‌شود؟
بعد از بررسی مفصل همه فواید و عوارض بدنسازی برای زنان، نوبت به پاسخ این سؤال می‌رسد. در جواب باید گفت: بدنسازی و اقدام بارداری با هم تداخلی ندارند و این ورزش به تنهایی مانع بارداری نمی‌شود. ورزش بدنسازی قبل از بارداری آثار مثبتی را برای بدن به همراه دارد و توان فیزیکی زنان را افزایش می‌دهد
بدنسازی زمانی باروری را با اختلال مواجه می‌کند که هم‌زمان با استفاده از دستگاه‌های ورزشی، داروهای مکمل غیراستاندارد نیز مصرف شود. داروهایی که اثر مستقیم روی هورمون‌ها دارند، ممکن است باروری را هم در زنان و هم در مردان تحت تأثیر قرار دهند؛ بنابراین مکمل‌های بدنسازی باید با دقت و وسواس خاصی تهیه و مصرف شوند.
خرید مکمل‌های ورزشی استاندارد و اصل از داروخانه آنلاین مکمل شاپ
در این مقاله با بررسی مفصل مزایا و معایب بدنسازی سعی کردیم به سؤال «آیا ورزش بدنسازی مانع بارداری می‌شود؟» پاسخ کاملی بدهیم. به‌طو خلاصه، ورزش بدنسازی قبل از بارداری بسیار مفید است و بدنسازی و اقدام بارداری با هم منافاتی ندارند. مکمل‌های ورزشی غیراستاندارد و هورمونی ممکن است، در سیستم تولید مثل اختلال ایجاد کنند. برای جلوگیری از بروز این اختلالات، می‌توانید انواع مکمل‌های بدنسازی استاندارد را از داروخانه آنلاین مکمل شاپ تهیه کنید. کلیه محصولات این داروخانه با ضمانت اصالت کالا و تأییدیه سازمان غذا و دارو به مشتریان عرضه می‌شوند.
