شیک پروتئین وی با شیر در مقابل آب
با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می شویم که باید شیک پروتئین وی را با آب یا شیر بدون چربی مصرف کنیم، اما آن ها تفاوت این دو را به ما نمی گویند. بنابراین من می خواهم چند دقیقه وقت بگذارم و سعی کنم مزایا و معایب هر کدام را توضیح دهم.
اینکه شما باید شیک پروتئین وی را با آب مصرف کنید یا با شیر، به هدف تان بستگی دارد. منظور من این است که شما به طور کلی یا سعی دارید توده ی خالص عضلانی به دست آورید و وزن کم کنید یا وزن و حجم عضلانی تان را افزایش دهید.
نکته دیگری که باید در نظر بگیرید، این است که بدن تان چطور به شیر واکنش نشان می دهد. من افرادی را می شناسم که به شیر حساس هستند و هنگامیکه آن را با شیک پروتئین وی مخلوط می کنند، حساسیت شان بیشتر می شود و نمی توانند آن را به خوبی هضم کنند.
مخلوط کردن پروتئین وی با شیر
اگر سعی دارید وزن اضافه کنید و به تعداد کالری ها اهمیت نمی دهید، باید از این محلول استفاده کنید. اگر شما جر افرادی هستید که به سختی عضله می سازید یا فرد لاغری که باید وزن اضافه کند، می توانید از شیر استفاده کنید.
یک فنجان شیر می تواند مقداری پروتئین بیشتر و تقریبا 200 کالری اضافه کند که می تواند برای هدف شما به منظور افزایش وزن مفید باشد.
اما به یاد داشته باشید که بدن شما در هر زمان، تنها می تواند مقدار مشخصی پروتئین جذب کند و اگر شما از آن مقدار تجاوز کنید، بدن تان آن را هدر خواهد داد و با برخی عوارض جانبی از شر آن خلاص می شود.
هنگامیکه شما پروتیئن وی را با شیر مصرف می کنید، این پروتئین ها به آرامی جذب می شوند، بنابراین می تواند محلول خوبی در صبح باشد. اما اگر شما بعد از تمرین تان از مکمل پروتئین استفاده می کنید، آن گاه به جذب سریع نیاز خواهید داشت. بنابراین آب، بهتر از شیر است.
من بر اساس تجربه با برندهای مختلف می توانم یک چیز دیگر نیز به شما بگویم: بعضی از پودرها، بسیار آسان شیک می شوند و بقیه نه. اگر پودر شما بخوبی مخلوط نمی شود باید آن را با آب مصرف کنید، زیرا با آب بسیار آسان تر از شیر مخلوط می شود. چندان خوشایند نیست که شیک پروتئین وی را هنگامیکه حل نشده و پر از تکه های پودر است، بنوشید.
مخلوط کردن پروتئین وی با آب
این، بهترین محلول برای آزادسازی و جذب سریع است، به ویژه برای مکمل های بعد از تمرین که بدن شما برای ترمیم فیبرهای عضلانی آسیب دیده که در طول تمرین پاره کرده اید، به پروتئین های فوری نیاز دارد.بدیهی است که پودر پروتئین به علت چگالی پایین تر آب، بسیار آسان تر با آب مخلوط می شود.
یکی از شایع ترین دلایلی که چرا مردم دوست ندارند شیک های پروتیئن وی را با آب مصرف کنند، طعم آن است، اما با شیر، داستان کاملا متفاوت است. با آب، شما مطمئنید که فقط پروتئین سریع و خالص و از بهترین نوع آن را مصرف می کنید. به علاوه، شما دچار عوارض جانبی معمول که به شیک پروتیئن وی با شیر مربوط می شوند، دچار نخواهید شد. بله، آن عوارض جانبی شامل باد شکم و دستشویی رفتن زیاد می باشند. چنانچه در صورت مصرف پروتئین وی با شیر مشکل گوارشی برای شما به وجود نمی آید، می تواند آن را با شیر کم چرب مصرف کنید. می توانید جهت خرید پروتئین وی را از طریق داروخانه اینترنتی مکمل شاپ اقدام کنید.
