۷ مورد از تاثیرات سیگار بر بدنسازی را بدانید
زمانی که سیگار می‌سوزد، بیش از 69 ماده شیمیایی سرطان‌زا از خود تولید می‌کند. طبق تحقیقات انجام‌شده افرادی که فقط 1 نخ سیگار در روز می‌کشند، تقریبا 48 درصد بیشتر از افرادی که سیگار نمی‌کشند، در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. استعمال سیگار به‌تنهایی عاملی مخرب بر سلامتی انسان است و تصور کنید افراد ورزشکار و بدنسازان با سیگار کشیدن چه مسیری را طی خواهند کرد. در این مقاله قصد داریم در رابطه با تاثیرات سیگار بر بدنسازی صحبت کنیم و اشاره‌ای به مضرات سیگار بر بدن ورزشکاران خواهیم داشت. خواندن این مقاله نه‌تنها برای ورزشکاران، بلکه برای عموم جامعه و افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، مفید است.
1- آسیب به ریه ورزشکاران؛ از مهم‌ترین تاثیرات سیگار بر بدنسازی
دود سیگار شامل مواد شیمیایی بسیاری است که به سیستم تنفسی بدنسازان آسیب می‌رساند. مواد شیمیایی داخل سیگار ریه‌ها را ملتهب می‌کند و موجب تولید بیش از حد مخاط خواهد شد. سیگار ظرفیت ریه را برای ورزش تا حد قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. قطران موجود در سیگار سرتاسر ریه را می‌پوشاند و موجب میشود کیسه‌های هوای داخل ریه خاصیت ارتجاعی بسیار کمتری داشته باشند. سیگار و بدنسازی اصلا با یکدیگر سازگاری ندارند. توجه داشته باشید افرادی که ورزش‌های سنگین بدنسازی را انجام می‌دهند، برای افزایش قدرت و استقامت در حین ورزش می‌توانند از مکمل کراتین استفاده کنند. قیمت مکمل کراتین باتوجه‌به تاثیری که بر بهبود عملکرد ورزشی می‌گذارد، بسیار مقرون‌به‌صرفه است.
2- چسبناک شدن خون؛ ارتباط سیگار با مشکلات قلبی و عروقی بدنسازان
نیکوتین و مونوکسید کربن دو ماده مخرب ناشی از دود سیگار هستند که خون ورزشکاران و بدنسازان را چسبناک و شریان‌های عروقی را در ورزشکاران بسیار باریک می‌کند. شریان‌های باریک موجب میشود جریان خون به اندام‌های حیاتی بدن مانند قلب، ماهیچه‌ها و سایر اندام‌ها کاهش پیدا کند و انجام تمرین در چنین شرایطی بسیار سخت خواهد شد.
در طول ورزش بدنسازی جریان خون به افزایش اکسیژن‌رسانی کمک می‌کند، اما مصرف سیگار باعث کاهش اکسیژن به اندام‌ها میشود؛ بنابراین عملکرد ورزش به‌طرز محسوسی کاهش پیدا می‌کند. دقت داشته باشید که انواع مکمل‌های ورزشی ایرانی و خارجی فراوانی در بازار وجود دارد؛ قیمت مکمل های بدنسازی خارجی مقداری گران‌تر از نوع ایرانی است و از نظر کیفیت نیز درصد بسیار کمی بهتر از نمونه‌های ایرانی عمل می‌کند.
3- کمبود اکسیژن در ماهیچه‌ها؛ یکی از تاثیرات مخرب سیگار بر بدنسازی
یکی از مخرب‌ترین تاثیرات سیگار بر بدنسازی کاهش اکسیژن خون در ماهیچه‌ها و عضلات ورزشکاران است. مونوکسید کربن سیگار به هموگلوبین خون می‌چسبد که از این طریق در سراسر بدن اثربخش خواهد بود. ماده مخرب سیگار به نام قطران در مجاری تنفسی جمع میشود و مکانیسم طبیعی پاک‌سازی ریه را به‌صورت کامل مختل می‌کند.
زمانی که چنین اتفاقی رخ می‌دهد، ریه‌ها اصلا در شرایط مطلوبی قرار ندارند و اکسیژن بسیار کمتری به ماهیچه‌ها هدایت میشود؛ در نتیجه استقامت کمتری خواهید داشت و ست‌های آخر ورزش را نمی‌توانید به‌درستی به پایان برسانید. ورزشکارانی که به سلامتی اهمیت می‌دهند، برای بهبود عملکرد ورزشی می‌توانند از پروتئین وی پگاه استفاده کنند. قیمت پروتئین وی پگاه نسبت به کیفیت بالایی که دارد، کاملا مقرون‌به‌صرفه است و این مکمل ورزشی از معدود مکمل‌های ایرانی بوده که کیفیت آن با نمونه خارجی تفاوت چندانی ندارد.
4- ترشح اسید لاکتیک بیش از اندازه؛ یکی از آثار بد سیگار در بدنسازی
جریان خون به دلیل باریک شدن رگ‌های خونی کاهش پیدا می‌کند و ماهیچه‌هایی که درگیر بدنسازی و ورزش هستند، خون کافی از اکسیژن را هنگام تمرینات شدید بدنسازی دریافت نمی‌کنند. در چنین موقعیتی ترشح اسید لاکتیک بیشتر شده و ورزشکاران در عضلات پا احساس سوزش می‌کنند. ترشح اسید لاکتیک کیفیت ورزش را پایین می‌آورد و موجب کاهش استقامت ورزشکاران خواهد شد. معمولا بدنسازانی که به‌دنبال ورزش و تغذیه سالم هستند، از اهمیت پروتئین آگاهی کاملی دارند. پروتئین‌ها جزو درشت‌مغذی‌ها هستند که برای سلامت بدن ورزشکاران بسیار کاربردی هستند. پروتئین برای بدنسازی یک مکمل ضروری و مهم است. توصیه می‌کنیم پروتئین را فقط با تجویز مربی و پزشک تغذیه مصرف کنید.
5- افزایش ضربان قلب و فشار خون؛ تاثیر ناخوشایند سیگار بر بدنسازی
تاثیرات سیگار بر بدنسازی بسیار گسترده و مخرب است. استعمال سیگار ضربان قلب در حال استراحت را بسیار افزایش می‌دهد. ضربان قلب در حالت استراحت نسبت به جنسیت، سن و فعالیت‌های روزانه در افراد متفاوت است، اما همه افراد از تفاوت ضربان قلبشان در حالت ورزش و استراحت مطلع هستند. زمانی که افراد سیگار می‌کشند، به خاطر فشاری که به جریان خون و قلب وارد میشود، ضربان قلب بالاتر خواهد رفت.
به‌همین دلیل در زمان انجام تمرینات سخت و فیزیکی، ضربان قلب و فشار خون نیز بالا می‌رود که این موضوع می‌تواند در طولانی مدت آثار بسیار مخربی بر سلامت انسان داشته باشد. ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای توجه کنند که مکمل bcaa شامل 3 آمینو اسید ضروری بدن است. خرید bcaa و مصرف آن موجب تامین شدن آمینو اسیدهای لوسین، ایزولوسین و والین میشود که افزایش سلامت ورزشی و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش رابه همراه دارد.
6- تاثیر سیگار در بدنسازی و ترشح بیش از اندازه هورمونها با مصرف سیگار
نیکوتین سیگار موجب تحریک ترشح هورمون‌های هیجانی مانند آدرنالین و نورآدرنالین شده که ضربان قلب را بیشتر کرده و باعث افزایش فشار خون میشود. زمانی که دود سیگار وارد بدن میشود، نیاز قلب به اکسیژن بسیار بیشتر از قبل خواهد بود. بعد از این مرحله غدد فوق کلیه تحریک می‌شوند و نیکوتین موجب رها شدن اسیدهای آزاد در خون میشود؛ این موضوع نه‌تنها بر عملکرد ورزشی تاثیر بسیاری بدی دارد، بلکه موجب حملات قلبی نیز خواهد شد.
بدنسازان حرفه‌ای برای بهتر شدن نتایج تمرینات ورزشی حتما باید از کشیدن سیگار خودداری کنند. همچنین بدنسازان می‌توانند از پروتئین وی یوروویتال که شامل پروتئین وی کنسانتره و ایزوله است، کمک بگیرند. قیمت وی یوروویتال مقداری از پروتئین وی بالاتر است و این مورد به دلیل فواید بسیار عالی پروتئین وی یوروویتال است.
7- خستگی بدن؛ یکی از تاثیرات مصرف سیگار در بدنسازی
ورزشکاران و بدنسازانی که سیگار مصرف می‌کنند، بعد از مدتی آثار مخرب سیگار را در تمریناتشان به‌خوبی حس خواهند کرد. سیگار احساس خستگی را در بدن ورزشکاران بیشتر خواهد کرد و موجب میشود بدنسازان تمرکز لازم برای تمرینات سخت را نداشته باشند. بدنسازان حرفه‌ای علاوه‌بر ترک سیگار، برای موفقیت ورزشی باید از یک برنامه غذایی ویژه نیز استفاده کنند. تغذیه مناسب بعد از ورزش بسیار مهم است و توصیه می‌کنیم برای آگاهی بیشتر درباره تغذیه ورزشی مقاله مرتبط در این زمینه تحت عنوان «بعد از بدنسازی چی بخوریم» را در مجله مکمل شاپ مطالعه کنید.
کاهش قدرت عضلانی و ضعف بدن در حین تمرین با مصرف سیگار
در این مقاله از مجله مکمل شاپ در رابطه با تاثیرات سیگار بر بدنسازی صحبت کردیم و اشاره‌ای به 7 مورد از تاثیرات سیگار در بدنسازی داشتیم. درحالت‌کلی مصرف سیگار روی سلامت افراد به شدت تاثیرگذار است و موجب بروز بیماری‌های بسیاری خواهد شد. سیگار کشیدن برای ورزشکاران و بدنسازان آثار بسیار بدتری بر جا خواهد گذاشت و توان بدنی، استقامت و قدرت عضلانی ورزشکاران را به‌شدت کم می‌کند.
توصیه می‌کنیم حتی اگر یک نخ سیگار در طول روز مصرف دارید، حتما همان یک نخ را ترک کنید تا بدن سالم‌تر و آماده‌تری داشته باشید. همچنین برای بهبود عملکرد ورزشی به دستور پزشک و مربی حتما از مکمل‌های ورزشی کمک بگیرید. داروخانه آنلاین مکمل شاپ انواع مکمل‌های ایرانی و خارجی را عرضه می‌کند. داروخانه مکمل شاپ علاوه‌بر عرضه مکمل‌های ورزشی، مکمل‌های تقویتی و نوزاد را نیز عرضه می‌کند. ضمانت بازگشت، ارسال به شهرهای سراسر ایران و تضمین کیفیت از مهم‌ترین ویژگی‌های داروخانه آنلاین مکمل شاپ هستند.
