بررسی تأثیر مکمل ورزشی پروتئین وی بر ریزش مو
آیا پروتئین وی باعث ریزش مو می‌شود؟
بسیاری از ورزشکاران برای گرفتن بهترین نتیجه از تمرینات ورزشی و سرعت بخشیدن به تأثیر آن‌ها، از مکمل‌های ورزشی استفاده می‌کنند. مکمل‌های ورزشی انواع مختلفی دارند و هر کدام از آن‌ها از ترکیبات گوناگونی تشکیل می‌شوند. با این که این ترکیبات نتیجه مطلوبی بر افزایش حجم عضلات، انرژی و قدرت بدنی می‌گذارند، ممکن است عوارضی را نیز به همراه داشته باشند. یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی بین ورزشکاران، خصوصا بدنسازها، مکمل پروتئین وی است. به عوارض احتمالی مکمل‌ها اشاره کردیم و اکنون این سؤال پیش می‌آید که آیا پروتئین وی باعث ریزش مو می‌شود؟ یا خیر. در ادامه مطلب پیش‌رو به این سؤال پاسخ می‌دهیم و تأثیرات مکمل پروتئین وی را بر بدن بررسی می‌کنیم. اگر از مکمل‌های ورزشی استفاده می‌کنید، ادامه این مطلب را از دست ندهید.
آشنایی بیشتر با پروتئین وی و فواید آن؛ بهترین پروتئین برای رشد مو
به‌طورکلی، پروتئین وی نوعی درشت مغذی تشکیل شده از اسید‌های آمینه است. پروتئین وی که به پروتئین آب پنیر نیز شناخته می‌شود، به‌طورطبیعی در بسیاری از محصولات لبنی وجود دارد؛ اما انواع دیگر آن، مانند پروتئین وی ایزوله را می‌توان با خرید مکمل بدنسازی مصرف کرد. پروتئین وی ایزوله، شکل فیلتر شده پروتئین وی است. به‌طورکلی، مقدار بسیار کمی لاکتوز (کمتر از ۱ درصد) در پروتئین وی وجود دارد؛ با فیلتر کامل، این مقدار لاکتوز در پروتئین وی ایزوله به صفر می‌رسد.
پیش از پاسخ دادن به سؤال «آیا پروتئین وی باعث ریزش مو می‌شود؟»، ابتدا بهتر است با فواید این مکمل آشنا شویم. مصرف پروتئین وی، فواید بسیاری را برای سلامتی بدن به همراه دارد. از جمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش رشد عضلات: مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های پروتئینی همراه با انجام تمرینات ورزشی، باعث افزایش سنتز پروتئین ماهیچه‌ای می‌شود؛ فرآیندی که طی آن، بدن پروتئین را به عضله تبدیل می‌کند.
- حفظ عضلات در دوران سالمندی: در سال ۲۰۱۱ تحقیقاتی در یکی از مجلات تغذیه‌ای آمریکا انجام شد که نتیجه آن این‌گونه اعلام شد: مصرف مکمل وی، بدن را برای افزایش ساخت پروتئین ماهیچه‌ای در مردان مسن، تحریک می‌کند؛ درنتیجه، ماهیچه‌ها در دوران میانسالی کمتر تحلیل می‌روند.
- رشد موها: مو از پروتئین تشکیل شده است و کاهش میزان پروتئین ریزش مو را به دنبال خواهد داشت. مصرف پروتئین وی به اندازه کافی به‌منظور تأمین نیاز روزانه، به رشد مناسب موها کمک می‌کند.
- تقویت کلاژن موجود در بدن: کلاژن به مو خاصیت ارتجاعی می‌بخشد؛ بنابراین مصرف به اندازه پروتئین باعث افزایش تولید کلاژن و در نتیجه، بلندتر، محکم‌تر و درخشان‌تر شدن موها می‌شود.
- کاهش وزن: به‌طورکلی پروتئین یکی از سیرکننده‌ترین درشت مغذی‌ها محسوب می‌شود. مصرف مکمل پروتئین وی، به دلیل افزایش احساس سیر بودن برای مدت طولانی‌تر، به کاهش دریافت کالری اضافه کمک می‌کند. این مکمل با کنترل کردن میزان گرسنگی، کاهش وزن را به همراه خواهد داشت.
باوجود‌این که پروتئین وی به افزایش حجم عضلات کمک می‌کند، مکملی برای افزایش وزن شناخته نمی‌شود. افرادی که قصد افزایش وزن دارند، از مکمل‌های دیگر مانند گینر استفاده می‌کنند. شما برای اطلاع از قیمت گینر می‌توانید به بخش فروشگاهی سایت مکمل‌شاپ سر بزنید.
ارتباط پروتئین با مو؛ مصرف پروتئین چه تأثیری بر رشد مو دارد؟
به‌طورکلی، پروتئین روی سلامت مو، پوست و استخوان بسیار تأثیرگذار است. در واقع، فولیکول‌های مو از پروتئین تشکیل شده‌اند. مصرف پروتئین کافی برای حفظ سلامت مو و همچنین تراکم استخوان‌ها و تقویت توده عضلانی، ضرورت دارد. اهمیت این موضوع برای افرادی که در طول روز چه به واسطه شغلشان و چه از طریق ورزش کردن، فعالیت‌های شدید بدنی دارند، بسیار بیشتر است.
مطالعات نشان می‌دهند که کمبودهای تغذیه‌ای مانند کمبود پروتئین، عاملی مؤثر در ریزش مو با الگوی مردانه و پیری طبیعی هستند؛ همچنین، افزایش سطح تستوسترون با ریزش مو ارتباط مستقیم دارد؛ البته بعضی از تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش هورمون تستوسترون در زنان، افزایش رشد مو را در پی دارد.
جدای از بحث تغذیه، مهم‌ترین عاملی که باعث ریزش مو می‌شود، ریشه‌های ارثی و ژنتیکی هستند. ژن‌ها نسبت به رژیم غذایی، عادات شستن مو و مصرف مواد مغذی تأثیر بیشتری روی ریزش مو دارند.
پروتئین وی و ریزش مو؛ آیا مکمل بی سی ای ای باعث ریزش مو می‌شود؟
پیش از پاسخ دادن به سؤال پرتکرار «آیا پروتئین وی باعث ریزش مو می‌شود یا خیر؟» بهتر است ارتباط مصرف مکمل وی با ریزش مو را بررسی کنیم. پروتئین وی حاوی هورمون‌های رشد غیرآلی مانند DHEA و کراتین است که نه‌تنها باعث افزایش حجم توده عضلانی می‌شوند، بلکه افزایش سطح هورمون تستوسترون در جریان خون را در پی دارند. هورمون تستوسترون طی فرایندهای شیمیایی در بدن، به‌گونه‌ای مانع رشد فولیکول‌های مو جدید می شود؛ به این ترتیب، مکمل پروتئین وی با افزایش هورمون تستوسترون می‌تواند باعث ریزش شود.
میزان ریزش مو ناشی از مصرف مکمل پروتئین وی به نوع آن نیز بستگی دارد. به‌طورکلی، پروتئین وی دو نوع دارد: ایزوله (WPI) و کنسانتره (WPC). ریزش مو ناشی از مصرف مکمل پروتئین وی به دلیل وجود آمینواسیدهای زنجیره‌ای (BCAA) در آن اتفاق می‌افتد؛ پروتئین وی ایزوله نسبت به پروتئین وی کنسانتره، حاوی مقادیر بیشتری از BCAA است. البته BCAA برای تقویت رشد و عملکرد ماهیچه‌ها بسیار مفید است و به‌عنوان یک مکمل ورزشی جداگانه به فروش می‌رسد. برای مشاهده قیمت bcaa و محصولات متنوع دیگر، به بخش فروشگاهی مکمل شاپ سر بزنید. در کنار فواید BCAA، این ماده سطح تستوسترون را در بدن افزایش می‌دهد که می‌تواند دلیل ریزش مو باشد. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که از WPI استفاده می‌کنند نسبت به افرادی که WPC مصرف می‌کنند، ریزش مو بیشتری را تجربه خواهند کرد.
آیا پروتئین وی باعث ریزش مو می‌شود یا خیر؟
تا اینجا به این نتیجه رسیدیم که پروتئین وی ممکن است با تغییراتی که در میزان هورمون تستوسترون به وجود می‌آورد، باعث ریزش مو شود. ولی این جواب قطعی به سؤال «آیا پروتئین وی باعثریزش مو می‌شود؟» نیست. پاسخ این سؤال به رژیم غذایی روزانه هر فرد، ژنتیک، میزان هورمون‌ها در بدن و سوابق پزشکی او ارتباط دارد. بهتر است پیش از مصرف مکمل پروتئین وی نکات زیر را رعایت کنید:
- آزمایش‌های لازم برای سنجش میزان هورمون‌ها و مواد مغذی موجود در بدن را انجام دهید.
- برای انتخاب نوع مناسب پروتئین وی (ایزوله یا کنسانتره) تحقیق کنید. پروتئین وی ایزوله ممکن است ریزش مو بیشتری را به همراه داشته باشد.
- برای جلوگیری از ریزش مو، به جای پروتئین وی از انواع دیگر مکمل‌های پروتئینی موجود در بازار استفاده کنید.
البته زمانی که یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید، تمایلی به مصرف مواد غذایی دیگر مانند کربوهیدرات‌ها نخواهید داشت. حذف سایر گروه‌های غذایی یا محدود کردن آن‌ها، می تواند دلیل دیگری برای افزایش ریزش مو ناشی از مصرف پروتئین وی شود. فولیکول‌های مو و سایر بخش‌های بدن برای تأمین انرژی موردنیاز خود به کربوهیدرات نیاز دارند؛ با حذف این ماده از رژیم غذایی، فولیکول‌ها اولین اندام بدن هستند که از کار می‌افتند و شما ریزش مو را تجربه می‌کنید.
جلوگیری از ریزش مو در بدنسازی با انتخاب مکمل ورزشی مناسب
در این مقاله به سؤال پرتکرار «آیا پروتئین وی باعث ریزش مو می‌شود یا خیر؟» پاسخ دادیم. جواب کوتاه به این سؤال بله است؛ زیرا پروتئین وی افزایش سطح هورمون تستوسترون و در نتیجه، افزایش ریزش مو را در پی دارد، خصوصاً در کسانی که سابقه طاسی ارثی دارند؛ ولی با رعایت چند نکته ساده می‌توان جلوی این عارضه را گرفت. ابتدا پیش از مصرف مکمل پروتئین وی، میزان پروتئین و هورمون‌های موجود در بدن را بسنجید. باتوجه‌به نتیجه آزمایش برای انتخاب مکمل پروتئینی مناسب اقدام کنید. برای خرید انواع مکمل‌های ورزشی می‌توانید به بخش فروشگاهی داروخانه آنلاین مکمل شاپ سر بزنید یا با شماره ۰۲۱۲۸۴۲۴۵۷۵ تماس بگیرید.
