از خواص جو دوسر در بدنسازی چه می‌دانید؟
طبق تحقیق‌های کارشناسان تغذیه در سال 2018، مصرف جو دوسر از بدن در برابر آسیب‌های ورزشی محافظت می‌کند. جو دوسر با نام علمی Avena sativa، گیاهی از خانواده غلات محسوب می‌شود و برای ورزشکاران در انواع رشته‌های ورزشی، به‌خصوص بدنسازی، مفید است. در این مقاله از مجله مکمل شاپ، قرار است برای شما درباره خواص جو دوسر در بدنسازی صحبت کنیم. جو دوسر، چه به‌صورت پودر و چه به‌صورت سبوس، به عضله‌سازی و افزایش حجم عضله‌های بدنسازان کمک شایانی می‌کند و کربوهیدرات و آهن سرشاری دارد. اگر شما ورزشکار هستید یا در حرفه بدنسازی فعالیت می‌کنید، خواندن این مقاله کاربردی را به شما توصیه می‌کنیم.
تامین پروتئین؛ یکی از انواع خاصیت جو دوسر در بدنسازی و عضله‌سازی
جو دوسر منبع غنی پروتئین محسوب می‌شود. پروتئین، در عضله‌سازی و ترمیم بافت ماهیچه‌ای نقش پررنگ و مهمی دارد. بدنسازان در طول روز ورزش‌های سنگینی می‌کنند و عضلات آن‌ها نیاز به بازسازی دارد. مصرف پروتئین یا مکمل‌های حاوی پروتئین ازجمله مکمل وی برای احیا و بازسازی عضلات بدنسازان ضروری است. جو دوسر سرشار از پروتئین است و در کنار سایر فرآورده‌های پروتئینی ازجمله گوشت، ماهی و لبنیات اولین انتخاب هر بدنسازی به شمار می‌آید. جو دوسر را می‌توان با شیر در وعده صبحانه مصرف کرد.
تامین کربوهیدرات‌های پیچیده؛ یکی از فواید جو دو سر در بدنسازی
یکی از منابع غنی برای افزایش قدرت در ورزشکاران و بدنسازان، مصرف فرآورده‌های حاوی کربوهیدرات پیچیده است. ورزشکاران در طول روز با وجود تمرین‌های سخت بدنی، نیاز به بازیابی و تامین انرژی دارند. جو دوسر پرک یکی از منابع مهم و موثر در تامین کربوهیدرات پیچیده برای افزایش انرژی و قدرت بدنسازان محسوب می‌شود. کربوهیدرات‌های ساده، زودهضم و کربوهیدرات‌های پیچیده، دیرهضم هستند؛ بنابراین با مصرف آن‌ها یا مکمل بی سی ای ای انرژی شما در طول روز تامین خواهد شد. یکی از خواص جو دوسر در بدنسازی، احساس انرژی بیشتر و انجام تمرینات بهتر خواهد بود.
تامین منیزیم برای عضله‌سازی؛ یکی از خواص پودر جو دو سر پرک در بدنسازی
از خواص بی‌شمار جو دوسر و پودر آن در زندگی خود غافل نشوید. یکی از مهم‌ترین خواص جو دوسر در بدنسازی، علاوه‌بر تامین پروتئین و کربوهیدرات پیچیده بدن ورزشکاران، تامین منیزیم است. یکی از مهم‌ترین خواص منیزیم برای بدن بدنسازان، عضله‌سازی محسوب می‌شود. با مصرف جو دوسر پرک، منیزیم بدن شما تامین می‌شود و گرفتگی عضله‌های شما در حین تمرین کاهش می‌یابد. مصرف جو دوسر در کنار انواع پودر بدنسازی، به بهتر ورزش کردن شما کمک شایانی می‌کند.
تامین آهن بدن؛ یکی از مهم‌ترین خواص جو دو سر پرک برای بدنسازی
بدن همه انسان‌ها نیازمند آهن است و آهن بسیاری از کارکردهای اساسی در بدن مانند انرژی و حفاظت از سیستم ایمنی را به‌عهده دارد. مصرف مکمل‌ها و فرآورده‌های آهن به خانم‌ها، آقایان، کودکان و همه سنین پیشنهاد می‌شود. ورزشکاران و بدنسازان نیز برای تامین آهن موردنیاز بدن خود باید مکمل‌ها و منابع سرشار از آهن را مصرف کنند. جو دوسر، یک منبع کامل آهن برای بدن و تامین انرژی موردنیاز شما خواهد بود. اگر می‌خواهید عملکرد ورزشی شما به‌مرور زمان کاهش پیدا نکند، از مصرف جو دوسر و بهترین مکمل برای حجم خشک غافل نشوید.
چربی اشباع کم در جو دوسر پرک برای کاهش وزن بدنسازان
هرچه چربی اشباع‌شده در بدن کمتر باشد، بیماری‌های خطرناکی ازجمله سکته قلبی و مغزی کاهش پیدا می‌کند. ورزشکاران و بدنسازان نیز به سلامت خود اهمیت می‌دهند. جو دوسر، چربی اشباع‌شده بسیار اندکی دارد و در یک فنجان از آن حدوداً 2 گرم چربی اشباع موجود است. بسیاری از افرادی که تمایل به رژیم گرفتن دارند، مصرف جو دوسر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می‌دهند. همچنین ورزشکاران فراوانی به‌دنبال کاهش وزن و افزایش سلامتی خود هستند؛ به همین منظور مصرف مکمل کاهش وزن به همراه جو دوسر را به آن‌ها پیشنهاد می‌کنیم.
جو دوسر فیبر فراوانی برای رشد عضله‌های ورزشکاران دارد
اهمیت تغذیه و ورزش برای رشد عضلانی بر هیچ‌کس پوشیده نیست. بسیاری از ورزشکاران به‌دنبال هایپرتروفی عضلانی یا رشد عضلانی هستند. در کنار ورزش‌های سخت برای عضله‌سازی، مصرف فرآورده‌های غذایی یا مکمل‌های دارویی برای افزایش حجم عضله‌ها به شما ورزشکاران محترم پیشنهاد می‌شود.
یکی از منابع غنی برای عضله‌سازی در بدنسازان، فیبر است. جو دوسر پرک حاوی مقادیر فراوانی فیبر است که به ورزشکاران در افزایش حجم عضلات کمک می‌کند. علاوه‌بر فیبر فراوان یکی از مهم‌ترین خواص جو دوسر در بدنسازی، کالری کم آن است؛ به همین دلیل در انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن استفاده و توصیه می‌شود.
نحوه مصرف جو دوسر در بدنسازی برای افزایش انرژی
حال که از انواع خواص جو دوسر در بدنسازی آگاه شدید، نحوه مصرف آن را به شما می‌گوییم. جو دوسر را بهتر است به‌تنهایی مصرف نکنید. پیشنهاد ما به شما، ترکیب جو دوسر پرک با شیر یا ماست و انواع میوه است. صبحانه، یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی برای بدنسازان محسوب می‌شود. جو دوسر را با شیربادام و میوه ترکیب کنید و در یخچال بگذارید؛ سپس آن را برای وعده صبحانه میل کنید.
مصرف جو دوسر با انواع میوه ازجمله موز، توت‌فرنگی، تمشک و انواع آجیل، پروتئین‌ها و سبزی‌ها پیشنهاد شگفت‌انگیز، پرانرژی و خوشمزه ما به شما ورزشکاران خواهد بود. بسیاری از متخصصان تغذیه، وعده شام را نیز برای مصرف جو دوسر مناسب می‌دانند. در کنار مصرف جو دوسر، پیشنهاد ما به شما ورزشکاران و بدنسازان استفاده از مکمل‌های دارای اسید آمینه و سرشار از پروتئین ازجمله مکمل ال آرژنین است.
بهترین زمان مصرف جو دوسر در بدنسازی برای کاهش خستگی
به‌هیچ‌عنوان دو ساعت قبل و دو ساعت بعد از ورزش غذاهای چرب و حاوی قند مصرف نکنید. هنگام ورزش، سوخت‌وساز بدن و مصرف انرژی افزایش می‌یابد. اگر قبل یا بعد از ورزش غذاهای چرب یا شیرین مصرف کنید، میزان جذب آن‌ها در بدن افزایش پیدا می‌کند. پیشنهاد ما به ورزشکاران و بدنسازان، استفاده از منابع غذایی کم‌کالری و دارای قند کم از جمله جو دوسر پرک خواهد بود.
جو دوسر پرک، در کنار کالری پایین و قند اندک، فیبر و بتاگلوکان بالایی دارد و برای بدنسازان بهترین پیشنهاد است. ما به شما توصیه می‌کنیم دو ساعت قبل و دو ساعت بعد از ورزش سنگین، جو دوسر مصرف کنید. هنگامی که قند و چربی کمتری وارد بدن شود، حجم بدن برای بدنسازی افزایش پیدا می‌کند.
خرید مکمل‌های بدنسازی باکیفیت از داروخانه آنلاین مکمل شاپ
در این مقاله از مکمل شاپ، خواص جو دوسر در بدنسازی را به شما توضیح دادیم. جو دوسر پرک حاوی مقادیر بالایی فیبر، آهن، کربوهیدرات پیچیده، منیزیم و پروتئین است و چربی اشباع‌شده بسیار کمی دارد. مصرف جو دوسر دو ساعت قبل و دو ساعت بعد از ورزش‌های سنگین برای افزایش انرژی و عضله‌سازی به بدنسازان پیشنهاد می‌شود. در کنار مصرف مواد غذایی، بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای بهتر است از مکمل‌ها و پودرهای باکیفیت و اصل استفاده کنند.
داروخانه آنلاین مکمل شاپ، یکی از بزرگ‌ترین عرضه‌کننده‌های مکمل‌ها و پودرهای تقویتی بدنسازی ایرانی و خارجی اصل برای ورزشکاران و بدنسازان محترم است. شما می‌توانید انواع مکمل‌های ورزشی را با ضمانت اصالت کالا و قیمت استثنایی از داروخانه آنلاین مکمل شاپ خریداری کنید.
