ویژگی‌های بهترین نوشیدنی ورزشی برای ورزشکاران
ویژگی‌های بهترین نوشیدنی ورزشی برای ورزشکاران:
آیا از اهمیت بالای نوشیدن مایعات در حین ورزش اطلاعی دارید؟ نوشیدن آب یا یک نوشیدنی ورزشی مناسب در حین ورزش، نه‌تنها باعث هیدراته ماندن بدن ورزشکار می‌شود؛ بلکه عملکرد ورزشی او را نیز بهبود می‌بخشد. بدن ما در حین ورزش مقدار فراوانی آب از دست می‌دهد؛ این کم‌آبی توانایی ورزشی را کاهش داده و حتی باعث ابتلا به برخی از بیماری‌ها می‌شود.
اکنون سوال اینجاست که کم‌آبی ناشی از ورزش را با چه نوع نوشیدنی جبران کنیم؟ در این مقاله ویژگی‌های بهترین نوشیدنی ورزشی را بیان می‌کنیم. مطالعه این مطلب کاربردی به همه ورزشکاران رشته‌های مختلف ورزشی از‌جمله بدنسازی پیشنهاد می‌شود.
آب؛ بهترین نوشیدنی ورزشی برای جبران کم‌آبی بدن
به عقیده همه کارشناسان ورزشی و متخصصان تغذیه، آب بهترین نوشیدنی برای جبران کم‌آبی ناشی از ورزش است. نوشیدن مقدار کافی آب فرآیند ریکاوری بدن را تسریع و عملکرد ورزشی اندام‌ها را تنظیم می‌کند. مصرف روزانه آب در شادابی و طراوت بدن و حتی شکل و ظاهر آن نیز آثار مثبتی بر‌جای می‌گذارد. برخی از فواید نوشیدن آب را در این بخش بررسی می‌کنیم:
- مایع حیات و کاملا طبیعی
- رایگان و در دسترس در همه مکان‌ها
- بدون کالری اضافه
- تسریع انتقال اکسیژن به سلول‌ها و اندام‌ها
- شادابی عضلات بدن
- کاهش استرس و نگرانی
- بهبود عملکرد ورزشی
- تسریع ریکاوری
با‌این‌حال، بسیاری از ورزشکارانی که به‌طور حرفه‌ای ورزش می‌کنند، علاوه‌بر آب به یک نوشیدنی ورزشی حین تمرین و مکمل‌هایی مانند ال کارنیتین نیز نیاز خواهند داشت. در ادامه نکاتی را برای ساخت نوشیدنی ورزشی با‌کیفیت و مناسب مطرح می‌کنیم.
ویژگی‌های بهترین نوشیدنی ورزشی چیست؟
بسیاری از ورزشکاران در کنار مصرف آب از نوشیدنی‌های ورزشی با‌کیفیت نیز استفاده می‌کنند. اگر شما نیز قصد عضله‌سازی، تسریع ریکاوری و بهبود عملکرد ورزشی خود را دارید، بهتر است نسبت به خرید گینر اصل یا سایر مکمل‌های بدنسازی یا ساخت نوشیدنی ورزشی با‌کیفیت اقدام کنید. در ادامه مطلب ویژگی‌های بهترین نوشیدنی ورزشی را بررسی می‌کنیم:
1. پودر نوشیدنی ورزشی باید مناسب تمرینات سخت و پر‌شدت باشد
برای ورزشکاران مبتدی یا افرادی که گاهی برای تفریح ورزش می‌کنند، آب بهترین نوشیدنی ورزشی محسوب می‌شود. اما اگر یک ورزشکار حرفه‌ای هستید و در طول روز بیش از یک ساعت ورزش سنگین انجام می‌دهید، حتما مصرف نوشیدنی‌های ورزشی برای شما لازم است. در‌چنین‌حالتی، باید یک نوشیدنی تهیه کنید که مملو از کالری، پتاسیم، پروتئین، آمینو اسیدها و سایر مواد معدنی مفید باشد. این مواد، انرژی شما را در حین ورزش بالا نگه می‌دارند و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشند.
2. نوشیدنی ورزشی الکترولیت مصرف کنید! مایعی مملو از آنتی‌اکسیدان و ویتامین
هدف از مصرف انواع نوشیدنی‌های ورزشی، مبارزه با خستگی، تامین انرژی و جبران کم‌آبی بدن است؛ بنابراین این نوشیدنی باید شامل موادی مانند آب، قند کافی، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و البته الکترولیت‌ها باشد. مصرف ویتامین به سلامت کلی بدن ورزشکار نیز کمک فراوانی می‌کند. معمولا بدنسازان حرفه‌ای برای تامین انرژی مورد‌نیاز تمرینات سخت و پر‌فشار خود از مکمل کربوهیدرات نیز استفاده می‌کنند.
3. نوشیدنی ورزشی باید اصل و با‌کیفیت باشد
متاسفانه امروزه مکمل و پودر نوشیدنی ورزشی تقلبی و بی‌کیفیت به‌وفور در بازار ایران وجود دارد. به همین دلیل، باید در انتخاب بهترین نوع نوشیدنی و مکمل حساسیت ویژه‌ای داشته باشید. در‌هنگام انتخاب نوشیدنی‌های ورزشی دقت کنید که این مکمل حاوی مقدار فراوانی شکر، سدیم یا قند نباشد. همچنین، توصیه می‌کنیم که به اعتبار فروشنده نیز دقت داشته باشید تا محصولی اورجینال به‌دستتان برسد. مجموعه مکمل شاپ انواع تقویت‌کننده‌های ورزشی از‌جمله مکمل آرژنین، گلوتامین، پروتئین‌ها و نوشیدنی‌های بدنسازی را با بالاترین کیفیت عرضه می‌کند.
4. ساخت نوشیدنی ورزشی با میوه؛ مصرف آب‌میوه را فراموش نکنید!
میوه‌ها و سبزیجات تازه مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های لازم برای بدن هستند. این مواد غذایی همچنین مقدار فراوانی آب را در خود جای داده‌اند؛ بنابراین مصرف یک آب‌میوه تازه به‌عنوان میان‌وعده در طول روز می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و سلامت کلی ورزشکار کمک فراوانی کند. البته میوه برای عضله‌سازی یا پیش‌گیری از تحلیل عضلات کاربردی ندارد. برای جلوگیری از تحلیل رفتن ماهیچه‌های بدن می‌توانید مقاله «چگونه استپ وزن را بشکنیم» را مطالعه کنید.
نوشیدنی ورزشی حین تمرین، بعد یا قبل تمرین؟ کدام بهتر است؟
اکنون شاید این سوال در ذهن شما ایجاد شود که بهترین زمان مصرف نوشیدنی ورزشی چه موقعی است؟ ورزشکاران نباید نوشیدنی‌های بدنسازی را به‌صورت دل‌بخواهی مصرف کنند! مصرف این نوشیدنی‌ها به مدت زمان و شدت تمرینات شما بستگی دارد. معمولا توصیه می‌شود که به‌محض اینکه شروع به گرم کردن بدن کردید، مقداری از نوشیدنی را بنوشید. ورزشکاران به‌طور‌معمول هر 15 الی 20 دقیقه چند جرعه از نوشیدنی ورزشی خود را مصرف می‌کنند.
پس از پایان تمرینات نیز حتما تا 1 الی 2 ساعت نوشیدنی ورزشی میل کنید. البته توجه داشته باشید که اگر زیر یک ساعت تمرین می‌کنید، همان نوشیدن آب کافی خواهد بود و نیازی به انواع مکمل‌های ورزشی نخواهید داشت. در نهایت، توصیه می‌شود که اگر قصد خرید انواع مکمل مانند گلوتامین، پروتئین وی، آمینو، پمپ بدنسازی و نوشیدنی‌های ورزشی را دارید، مکمل مورد‌نیاز خود را از داروخانه‌ای معتبر و خوش‌نام بخرید تا محصول فیک و تقلبی به دستتان نرسد.
خرید مکمل بدنسازی اصل و با‌کیفیت از داروخانه آنلاین مکمل شاپ
در این مقاله با ویژگی‌های بهترین نوشیدنی ورزشی برای ورزشکاران آشنا شدیم. اگر شما نیز قصد خرید نوشیدنی ورزشی و انواع مکمل‌های بدنسازی اصل را دارید، این کار را می‌توانید با خیالی راحت از مکمل شاپ انجام دهید. داروخانه آنلاین مکمل شاپ انواع تقویت‌کننده‌های بدنسازی را با کد اصالت کالا و 7 روز ضمانت برگشت محصول به‌فروش می‌رساند.
