6 مورد از فواید بدنسازی برای جسم و اعصاب
ورزش طی سال‌های اخیر به‌عنوان یک روش درمانی برای جبران کردن ضعف عضلات و تقویت آن‌ها بدون نیاز به مصرف دارو شناخته شده است. تمرین‌های ورزش بدنسازی روی کلیه ارگان‌های بدن شما تاثیر می‌گذارد و فعالیتشان را بهبود می‌دهد. بدنسازی کاهش‌دهنده میزان چربی و افزایش‌دهنده قدرت بدنی است؛ اما همه تاثیرات مثبت بدنسازی ملموس نیستند. بیماری‌های روحی مانند اضطراب و استرس نیز با بدنسازی قابل‌درمان هستند. اگر یک قدم جلوتر را نگاه کنیم، بدنسازی روی افزایش انرژی و بهبود کیفیت خواب نیز تاثیر مثبت دارد. با این مقاله از مکمل شاپ همراه باشید تا 6 مورد از فواید بدنسازی برای جسم و اعصاب را بررسی کنیم.
1- کاهش درصد چربی و تغییر سایز؛ از مهم‌ترین فواید بدنسازی طبیعی
چربی زمانی شکل می‌گیرد که مقداری کالری بدون استفاده وارد بدن می‌شود. برای مثال آقایان روزانه نیاز به 2800 کالری دارند و اگر مقدار کالری دریافتی افزایش یابد، چربی‌های شکم و پهلو تشکیل می‌شوند. ورزش و مخصوصا بدنسازی، دشمن اصلی چربی‌های بدن و بهترین روش برای سوزاندن چربی است. ورزش بدنسازی کلیه قسمت‌های بدن شما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد و باعث بهبود عملکرد آن‌ها می‌شود.
دورتادور عضلات از چربی پوشیده شده است و زمانی که شروع به بدنسازی کنید، ابتدا چربی‌ها آب می‌شوند. مدت زمان اتمام فرایند چربی‌سوزی باتوجه‌به میزان چربی بدن افراد مختلف متفاوت است؛ اما با استفاده از برخی مکمل‌ها، می‌توان روند چربی‌سوزی را سرعت بخشید. یکی از مکمل‌هایی که فرایند آب کردن چربی را سریع‌تر می‌کند، پروتئین وی است. مکمل پروتئین وی علاوه‌بر از بین بردن چربی، باعث رشد عضلات و افزایش انرژی در زمان تمرین می‌شود. شاید قیمت پروتئین وی در نگاه اول به نظرتان گران باشد، اما حجم مکمل و مزایای بی‌شمار آن برای چربی‌سوزی و تامین انرژی، ارزش خرید این محصول را بالا می‌برد.
2- رشد عضلات و تقویت ماهیچه‌ها؛ یکی از واضح‌ترین فواید ورزش بدنسازی
مرحله بعد از چربی‌سوزی، تغییر فرم و رشد عضلات بدن است. زمانی که بدن چربی اضافه را از دست دهد، عضلات زیر فشار تمرین‌ها تقویت می‌شوند و رشد می‌کنند. البته نباید طی دو ماه اول انتظار رشد عضلات را داشته باشید؛ زیرا ابتدا ارگان‌های داخلی بدن مانند سیستم عصبی و سیستم تنفسی بهبود می‌یابند، سپس بدن چربی می‌سوزاند و در نهایت ماهیچه‌ها رشد می‌کنند.
اگر قصد دارید سرعت رشد عضلات را بیشتر کنید، مکمل کراتین بهترین انتخاب برای شما است. مکمل کراتین، فسفو کراتین ذخیره‌شده در سلول‌های بدن را آزاد می‌کند تا عضلات بر اثر فشار ورزش رشد کنند. خوشبختانه قیمت کراتین بدنسازی گران نیست و بدون نسخه در داروخانه‌های سراسر کشور فروخته می‌شود.
3- مقابله با اضطراب بدون مصرف دارو؛ از اثرات مثبت بدنسازی
در سال 1988 میلادی تحقیقاتی روی گروهی از زنان و مردان مضطرب انجام شد. نتیجه این تحقیقات نشان داد که هر نوع فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی، شنا و بدنسازی، روی کاهش اضطراب و استرس تاثیر شگفت‌انگیزی دارند. مغز قسمتی از انرژی بدن را به فکر کردن راجع‌به موضوعات تنش‌زا اختصاص می‌دهد که باعث احساس اضطراب می‌شود. زمانی که در حال ورزش هستید، مغز از طریق تحرک و فعالیت‌های مداوم ورزشی، انرژی بدن را تخلیه می‌کند. حتی برخی از افراد با انجام بدنسازی یا بوکس، خشم درونی خود را تخلیه می‌کنند.
اضطراب و استرس هردو باعث افزایش یا کاهش وزن ناگهانی می‌شوند؛ پس حتما باید در کنار ورزش از رژیم غذایی مناسب استفاده کنید. اگر افزایش وزن دارید، بهتر است به سراغ خوراکی‌های کم‌کالری و پروتئین وی بروید. برای جبران کمبود وزن هم باید از رژیم حاوی کربوهیدرات و گینر استفاده کنید. گینر یک مکمل غذایی برای افزایش وزن ورزشکاران است که در دو نوع خارجی و ایرانی یافت می‌شود. شاید در نگاه اول قیمت گینر خارجی نسبت به مدل‌های ایرانی بیشتر باشد، اما مکمل‌های خارجی تاثیر بیشتری در افزایش وزن و عضله‌سازی دارند.
4- ارتباط بدنسازی با کیفیت خواب شب
یکی از برجسته‌ترین فواید بدنسازی که در ابتدای شروع ورزش نیز مشاهده می‌شود، بهبود کیفیت خواب است. پس از ورزش عضلات نیاز به استراحت دارند تا انرژی از دست رفته جبران شود. احساس خستگی شدید و گرفتگی عضلات پس از ورزش، باعث بهبود خواب خواهد شد. خستگی ارتباط مستقیم با عمیق بودن خواب دارد و هرچه بدن خسته‌تر باشد، کیفیت و عمق خواب نیز بیشتر می‌شود. خواب کافی انرژی مورد نیاز برای تمرینات ورزشی را فراهم می‌کند.
البته اگر بعد از استراحت نیز احساس کمبود انرژی دارید، حتما باید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنید. مکمل‌ها سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهند و بعد از تمرین احساس خستگی در بدن کمتر می‌شود. اگر با وجود خواب باکیفیت، باز هم احساس می‌کنید انرژی‌تان برای انجام تمرین‌ها کافی نیست، باید با مشورت مربی، حتما از مکمل اصل و مناسب استفاده کنید. در زمان خرید مکمل های بدنسازی اصل به برند و شرکت تولیدکننده توجه داشته باشید؛ زیرا محصولات فیک به وفور در بازار یافت می‌شوند.
5- تجربه انرژی بیشتر در طول روز؛ از اصلی‌ترین فواید بدنسازی در صبح
یکی از فواید بدنسازی در صبح، افزایش سطح سروتونین یا هورمون شادی در طول روز است. برای بالا بردن میزان ترشح سروتونین در بدن، می‌توان صبح‌ها ورزش کرد. برای مثال تعدادی حرکت کششی سبک را برای صبح‌ها انتخاب کنید. حتی می‌توانید روزانه دو مرتبه ورزش انجام دهید تا از فواید بدنسازی بیشتر بهره ببرید. ناگفته نماند افرادی که دچار چاقی یا اضافه وزن بیش از حد هستند، می‌توانند دو مرحله بدنسازی در طول روز انجام دهند. افراد مبتلا به اضافه وزن شدید بهتر است با مصرف پروتئین وی یوروویتال اصل در کنار انجام تمرینات ورزشی، فرایند چربی‌سوزی بدنشان را تسریع کنند.
6- رسیدن به وزن ایده‌‌ال؛ اصلی‌ترین فایده بدنسازی
عموم مردمی که به سراغ بدنسازی می‌روند، قصد کاهش وزن دارند. بدنسازی به‌عنوان بهترین ورزش چربی‌سوز برای افراد 20 سال به بالا شناخته می‌شود. بدنسازی زمانی باعث کاهش وزن خواهد شد که شما رژیم غذایی کاملی داشته باشید و از مکمل‌ها استفاده کنید. دریافت کالری مناسب از طریق غذا و افزایش انرژی با مکمل، باعث افزایش استقامت شما می‌شود. به همین منظور از مصرف مکمل‌های آمینو اسید غافل نشوید. آمینو اسیدها برای تشکیل پروتئین در بدن، عضله‌سازی و افزایش استقامت در زمان بدنسازی ضروری هستند. قیمت امینو باتوجه‌به ترکیبات استفاده‌شده در آن متفاوت است و باید با در نظر گرفتن رژيم خود نسبت به خرید مکمل آمینو اسید اقدام کنید.
حرکات خاص بدنسازی؛ تکمیل کننده فواید بدنسازی برای چربی سوزی
پرورش عضلات، چربی‌سوزی یا حفظ تناسب اندام، هرکدام تمرین و حرکت‌های خاص خود را دارند. انجام تمرین‌های خاص پرورش اندام هیچ‌گاه برای چربی‌سوزی مناسب نیست. در نتیجه باید از حرکت ورزشی مناسب با هدف خود استفاده کنید تا از فواید بدنسازی بهره‌مند شوید. تمرینات چربی‌سوز شامل حرکات زیر بغل در بدنسازی، طناب زدن و حلقه هولاهوپ، می‌شوند. برای پرورش اندام نیز باید به سراغ تمرین‌های وزنه‌ای بروید تا عضلات زیر فشار وزنه، فرم خود را عوض کنند. در رشته حفظ تناسب اندام، ورزش‌ها سبک‌تر هستند و فقط فرم ماهیچه‌های بدن را ثابت نگه می‌دارند.
مصرف مکمل؛ روشی برای افزایش فواید بدنسازی در کوتاه مدت
در این مقاله 6 مورد از فواید بدنسازی برای جسم و اعصاب را بررسی کردیم. مصرف مکمل‌ها و رژیم مناسب در زمان بدنسازی اهمیت بسیاری دارد و به‌نوعی تکمیل‌کننده بدنسازی هستند. استفاده از مکمل‌های اصلی که مناسب با وعده‌های غذایی و تمرین شما باشند، بهترین راه برای سرعت بخشیدن به روند بدنسازی محسوب می‌شوند. کلیه مکمل‌های اصل با تنوع بالا در فروشگاه آنلاین مکمل شاپ موجود هستند و می‌توانید نسبت به خرید آن‌ها اقدام کنید. شما چه فواید دیگری از بدنسازی را می‌شناسید؟ نظرات ارزشمند خود را از طریق کامنت‌های همین صفحه با ما به اشتراک بگذارید.
