از خواص بی‌نظیر کشک در بدنسازی چه می‌دانید؟

آیا می‎‌دانستید بیش از 75 درصد از خواص کشک مربوط به گلوتاتیون می‌شود که نوعی پروتئین ضروری بدن برای بدنسازی است؟ بدنسازان و ورزشکاران پرورش‌اندام به پروتئین و کلسیم برای عضله‌سازی و افزایش حجم ماهیچه‌های خود نیاز دارند. در این مقاله از مجله مکمل شاپ، قرار است برای شما از خواص کشک در بدنسازی صحبت کنیم. اگر شما نیز ورزشکار یا بدنساز هستید و تمرین‌های سنگین ورزشی دارید، خواندن ادامه این مقاله را به شما توصیه می‌کنیم. خواندن این متن حدوداً 10 دقیقه از شما زمان می‌گیرد و اطلاعات مفیدی را درباره خواص کشک به‌دست می‌آورید.

عضله‌سازی؛ یکی از مهم‌ترین خواص کشک خشک در بدنسازی

عضله‌سازی، یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین خواص کشک در بدنسازی محسوب می‌شود. کشک از سایر لبنیات دیگر پروتئین بیشتری دارد و بین بدنسازان بسیار محبوب‌ است. در کنار مصرف انواع مکمل بدنسازی، از خوردن کشک مایع و کشک خشک غافل نشوید. در بین ورزشکاران و بدنسازان، کشک به بمب عضله‌سازی معروف شده است؛ چراکه مقادیر بسیار بالایی کلسیم و پروتئین دارد.

ورزشکاران حرفه‌ای و مبتدی حتماً باید مصرف کشک را برای حفظ بازسازی ماهیچه‌ها در برنامه غذایی خود قرار دهند. کشک، سرشار از اسید آمینه‌های ضروری برای بدن است و بعد از یک ورزش سنگین به تامین انرژی ورزشکاران کمک شایانی می‌کند.

کاهش استرس؛ یکی از انواع خواص کشک مایع در بدنسازی

یکی از خواص کشک در بدنسازی، کاهش استرس و اضطراب در ورزشکاران است. در کشک مقادیر فراوانی هورمون کورتیزول وجود دارد که یکی از انواع هورمون‌های سهیم در حالات استرس و اضطراب است. وجود هورمون کورتیزول در کشک، قند موردنیاز بدن را در شرایط حاد اضطراب تامین و بدن را برای استرس‌های طولانی‌مدت آماده می‌کند.

برای کاهش اضطراب‌های زندگی روزمره یا فشارهای عصبی قبل و بعد از مسابقه، حتماً کشک بخورید. در کنار مصرف کشک، برای بهبود عملکرد کلی مغز می‌توانید از مکمل ال کارنیتین استفاده کنید. برای مشاهده قیمت ال کارنیتین و سایر مکمل‌های مفید برای ورزشکاران می‌توانید از سایت مکمل شاپ اقدام کنید.

مصرف کشک باعث حجم‌دهی به ماهیچه‌های ورزشکاران می‌شود

از پروتئین کازئین و آب پنیر چه می‌دانید؟ هنگامی که سرکه با شیر مخلوط می‌شود، پروتئین‌های آب پنیر و کازئین از شیر جدا می‌شوند. پروتئین کازئین به‌صورت کشک از ترکیب سرکه و شیر جدا می‌شود و سرشار از آمینه اسید به شمار می‌آید. یکی از مهم‌ترین خواص پروتئین کازئین موجود در کشک، ترمیم بافت‌ها و حجم‌دهی به ماهیچه‌هاست.

وجود پروتئین آب پنیر یا پروتئین وی، برای افزایش وزن ورزشکاران و بدنسازان مفید خواهد بود. به‌طور کلی، وزن افراد نقش مهمی در انگیزه و اعتمادبه‌نفس آن‌ها دارد. در کنار تغذیه مناسب و مصرف کشک، مکمل گینر به ورزشکاران کمک می‌کند تا افزایش وزن و حجم پیدا کنند. برای بررسی قیمت مکمل گینر و سایر مکمل‌های مناسب ورزشکاران می‌توانید از فروشگاه مکمل شاپ اقدام کنید.

تامین کلسیم؛ یکی از خواص کشک برای استخوان‌سازی بدنسازان

کشک، سرشار از کلسیم برای استخوان‌سازی بدنسازان و ورزشکاران رشته‌های مختلف به شمار می‌آید. متاسفانه بسیاری از ورزشکاران از گرفتگی‌های عضلانی و پوکی استخوان رنج می‌برند. ورزشکاران به‌دلیل عملکرد بالا و فعالیت‌های بدنی شدید، باید مکمل پروتئین یا فرآورده‌های حاوی کلسیم را مصرف کنند. کشک، منبع غنی کلسیم است و برای ترمیم استخوان‌سازی و جلوگیری از پوکی استخوان و دندان‌ها کاربرد دارد.

تقویت سیستم ایمنی بدن ورزشکاران با مصرف کشک

کشک علاوه‌بر کلسیم و پروتئین، حاوی اسیدهای آلی فراوانی برای تقویت سیستم ایمنی ورزشکاران رشته‌های مختلف و بدنسازان است. همچنین اسیدهای آلی وظیفه ضدعفونی کردن دستگاه گوارش را  به‌عهده دارند. وجود پروتئین در کشک باعث می‌شود که سیستم ایمنی بدن انواع آنتی‌اکسیدان را تولید کند تا بدن دربرابر انواع بیماری‌ها مقاوم باشد. برای تامین سلامتی و انرژی خود، از مصرف کشک و انواع مکمل بعد از تمرین یا قبل از تمرین غافل نشوید.

کاهش وزن با مصرف منظم کشک برای ورزشکاران

آیا می‌دانستید کشک فاقد هرگونه چربی محسوب می‌شود؟ با وجود اینکه کشک چربی ندارد، باعث تامین انرژی فراوانی برای ورزشکاران می‌شود و جایگزین مناسبی برای غذاهای چرب است. با مصرف کشک، شما دچار سیری کاذب می‌شوید و ریره‌خواری نمی‌کنید. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم کشک را با انواع میوه، سبزی، شیر و مغزها ترکیب کنید و یک سالاد خوشمزه و پرانرژی بخورید. به‌دلیل اینکه کشک باعث کاهش وزن می‌شود، ممکن است دچار ریزش مو در بدنسازی شوید. ما به بدنسازان و ورزشکاران رشته‌های مختلف توصیه می‌کنیم که برای جلوگیری از ریزش مو، زیر نظر پزشک متخصص تغذیه از مکمل‌های مناسب استفاده کنند.

بهترین زمان مصرف کشک در بدنسازی

حال که با خواص کشک در بدنسازی آشنا شدید، بهترین زمان مصرف کشک برای بدنسازان و ورزشکاران پرورش‌اندام را توضیح می‌دهیم. ما به شما توصیه می‌کنیم بعد از بیدار شدن از خواب، کشک بخورید. بدن شما در طول شب هیچ ماده غذایی‌ای را دریافت نکرده است و با مصرف کشک پروتئین را به‌سرعت جذب می‌کند. همچنین مصرف مکمل پروتئین وی در صبح، باعث جذب سریع‌تر اسید آمینه‌های ضروری بدن می‌شود و یکی از پرکاربردترین مکمل‌های بدنسازی در جهان به شمار می‌آید. در ادامه، زمان‌های مناسب مصرف کشک را برای شما ورزشکاران آورده‌ایم.

• قبل از خواب: معمولاً بدن قبل از خواب به عضله‌سازی می‌پردازد و نیاز فراوانی به پروتئین دارد. مصرف کشک قبل از خواب به فرآیند عضله‌سازی کمک شایانی می‌کند.
• هنگام تمرین کردن: بدن شما در هنگام تمرین‌های سخت به پروتئین نیازمند است که با مصرف کشک این نیاز بدن برطرف می‌شود.
• بعد از تمرین: یکی از بهترین زمان‌های مصرف کشک، بعد از تمرینات سنگین ورزشی است که بافت‌های استخوان آسیب دیده‌اند.

در علم ورزشی، به 15 تا 60 دقیقه بعد از تمرین پنجره آنابولیک می‌گویند که کل فرایند رشد عضله‌ها در این بازه زمانی‌ رخ می‌دهد. درواقع، بلافاصله بعد از اتمام تمرین حدوداً 1 ساعت فرصت طلایی دارید تا رشد عضلات را رقم بزنید. در طول این 1 ساعت بعد از تمرین، بدن در یک وضعیت مطلوب برای پذیرش مواد غذایی ضروری برای بهبود ریکاوری، ظرفیت عضله‌‌سازی و رشد همه‌جانبه عضلات قرار می‌گیرد. مصرف کشک در این 1 ساعت استثنایی را فراموش نکنید.

طریقه مصرف کشک در بدنسازی

کشک یکی از فرآورده‌های دلپذیر لبنیات محسوب می‌شود که طعم‌دهنده بسیاری از غذاهاست. از خواص کشک بادمجان در بدنسازی غافل نشوید. کشک بادمجان مکمل فوق‌العاده‌ای برای ورزشکاران به شمار می‌آید. همچنین در آش رشته نیز از کشک به‌عنوان طعم‌دهنده استفاده می‌شود.

کشک را می‌توانید کنار انواع میوه و آجیل میل کنید تا پروتئین و کلسیم بدن شما تامین شود. همچنین مصرف کشک به‌تنهایی نیز پروتئین و کلسیم موردنیاز شما را برای قبل و بعد از تمرین‌های سخت ورزشی تامین خواهد کرد.

خرید مکمل‌های بدنسازی اصل از داروخانه آنلاین مکمل شاپ

در این مقاله از مکمل شاپ، برای شما ورزشکاران محترم از خواص کشک در بدنسازی صحبت کردیم. کشک سرشار از پروتئین و ویتامین است و به عضله‌سازی، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن ورزشکاران کمک شایانی می‎کند. در کنار مصرف کشک برای تامین پروتئین و کلسیم موردنیاز بدن، بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای بهتر است از مکمل‌ها و پودرهای باکیفیت و اصل استفاده کنند.

داروخانه آنلاین مکمل شاپ، یکی از بزرگ‌ترین عرضه‌کننده‌های مکمل‌ها و پودرهای تقویتی بدنسازی ایرانی و خارجی اصل برای ورزشکاران و بدنسازان محترم است. شما می‌توانید انواع مکمل‌های ورزشی را با ضمانت اصالت کالا و قیمت استثنایی از داروخانه آنلاین مکمل شاپ خریداری کنید.