لیست تمرینات قدرتی برای بانوان و آقایان در خانه
چهارشنبه 10 بهمن 1403 - 18:46
آموزش حرکات
آموزش حرکات پلاور دمبل متناوب، سیمکش، خوابیده و …
دوشنبه 8 بهمن 1403 - 19:31
حرکت جلو بازو لاری هالتر؛ نحوه اجرا حرکت جلو بازو لاری
یکشنبه 16 دی 1403 - 16:16
آموزش جامع تمرین با کش لوپ برای شکم، پا، سرشانه و …
چهارشنبه 12 دی 1403 - 19:05
آموزش حرکات شراگ دمبل ایستاده و نشسته
چهارشنبه 5 دی 1403 - 16:52
حرکات کراس اور؛ آموزش کراس اور از بالا، از پایین، وسط و سیم کش
سه شنبه 4 دی 1403 - 19:24
ورزش کلیستنیکس چیست؟ آموزش تمرینات کلیستنیکس در خانه
سه شنبه 27 آذر 1403 - 17:51
جاگینگ چیست؟ انواع حرکت جاگینگ + نکات مهم
دوشنبه 26 آذر 1403 - 17:58
آموزش حرکات لانگز دمبل + نکات مهم هنگام اجرا
شنبه 24 آذر 1403 - 18:26
هیپ تراست چیست؟ آموزش انواع حرکات هیپ تراست حرفهای
دوشنبه 12 آذر 1403 - 16:21
پاورلیفتینگ چیست؟ برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت?️♀️
یکشنبه 11 آذر 1403 - 13:03
انواع حرکات اسکوات هالتر در بدنسازی + نحوه اجرا
یکشنبه 11 آذر 1403 - 12:32
تمرين ساعد؛ بهترین حرکات ساعد و مچ در بدنسازی
چهارشنبه 7 آذر 1403 - 13:58
بهترین برنامه بدنسازی بانوان برای فرمدهی سریع
سه شنبه 29 آبان 1403 - 15:34
انواع کرانچ معکوس؛ آموزش جامع حرکات کرانچ معکوس
سه شنبه 29 آبان 1403 - 15:17
پرس سينه هالتر دستگاه {آموزش کامل}
سه شنبه 8 آبان 1403 - 19:52
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟
دوشنبه 7 آبان 1403 - 20:13
حرکات پشت بازو سیم کش (طنابی، ایستاده، تک دست، خوابیده و ...)
یکشنبه 6 آبان 1403 - 15:15
آموزش گرم كردن بدن قبل از ورزش و بدنسازی که باید بدانید!
دوشنبه 30 مهر 1403 - 18:25
ورزش با دمبل؛ روش صحیح تمرین دمبل در خانه و باشگاه
دوشنبه 30 مهر 1403 - 17:52
6 حركت سینه با دمبل؛ بهترین حرکات ورزشی برای بزرگ شدن سینه
دوشنبه 30 مهر 1403 - 17:25
فرم دهی حرکات باسنی چیست؟ تمرینات بزرگ کننده ران و باسن
شنبه 1 اردیبهشت 1403 - 15:43
کراس فیت چیست؟ ورزش کراس فیت برای چه کسانی مناسب است؟
شنبه 1 اردیبهشت 1403 - 15:36
بهترین تمرینات تقویت عضلات چهار سر ران + نکتههای مهم
سه شنبه 14 فروردین 1403 - 21:13